Kuchen e2d

[Searching]

":-)"

[Harun]

":-)"

hehe
Jeder hat so seine Problemchen.

[Netzokhul]

Nochn Schnapper vom 16.09. mit 80,4kg.
Mit 4-5 Kilo weniger könnte es tatsächlich mal eine gute Ausgangslage für paar Muskeln sein.
Bis dahin hoffentlich auch mit meinen Wehwehchen weiter.

► Text anzeigen

Kadaver.jpg

Die Lampe in der Garage ist auch einfach gut. Die zieht mit um.

Mirin einfach aufgeholt wie auf Stoff.
Sehe hier bald kein Land mehr wenn du weiter so Gains machst.

[Netzokhul]

Muskelaufbau funktioniert halt auch, wie sich immer mehr zeigt, ohne merkliches Kalorienplus.

Künstlerische Abänderung des Zitats.
Ausgangslage...
Immer lese ich dieses Wort aber was soll es heißen?

Abnehmen um dann besser aufzubauen?
Ich glaube immer weniger das du damit mehr Gains/Zeit machst als wenn du während der Zeit auf Erhalt gewesen wärst.
Gerade jetzt mit besserer hormoneller Lage kannst du auch weiter recompen und wirst gut Gains machen.
Zumal du mit weniger Training aber dafür mehr Arbeit im neuen Haus eh erstmal beschäftigter bist, was für den Cut vllt. nur bedingt zielführend ist.

[Harun]

Abnehmen um dann besser aufzubauen?
Ich glaube immer weniger das du damit mehr Gains/Zeit machst als wenn du während der Zeit auf Erhalt gewesen wärst.
Gerade jetzt mit besserer hormoneller Lage kannst du auch weiter recompen und wirst gut Gains machen.
Zumal du mit weniger Training aber dafür mehr Arbeit im neuen Haus eh erstmal beschäftigter bist, was für den Cut vllt. nur bedingt zielführend ist.

Vermutlich hast du in allen Punkten recht.

[Harun]

Nochmal abschließend zum Thema Essen:
Meine Psychiaterin (Frau) ist der Meinung, dass es bei mir in erster Linie eine Angst vor einem Kontrollverlust ist.
Ich habe früher sehr zügellos und hemmungslos gelebt. Habe auch fast jede Sucht irgendwie einmal durchgespielt.
Jetzt brauche ich feste Strukturen. Kassenbuch, Ernährungsplan, Arbeit usw. Abweichungen bringen mich aus der Bahn.

So jetzt aber genug gejammert.
Ab jetzt heißt es wieder BALLERN!


Sobald der Rücken wieder mitmacht greife ich die 140kg Bank und 200kg Heben an.
Aller spätestens Winter 2027. mark my words.

[Searching]

aber wirklich spätestens.

[Harun]

aber wirklich spätestens.

schick S, T & E Plan.

[Moseltaler]

Sobald der Rücken wieder mitmacht greife ich die 140kg Bank und 200kg Heben an.
Aller spätestens Winter 2027. mark my words.

Sollte ja auf Juice keine nennenswerte Herausforderung sein

Würde empfehlen ne vernünftige Technik noch als Ziel zu setzen.

[Harun]

Sobald der Rücken wieder mitmacht greife ich die 140kg Bank und 200kg Heben an.
Aller spätestens Winter 2027. mark my words.

Sollte ja auf Juice keine nennenswerte Herausforderung sein

Würde empfehlen ne vernünftige Technik noch als Ziel zu setzen.

Danke, Coach!

Auf der Bank bin ich mit der Technik einigermaßen zufrieden.

Beim Heben lags vermutlich auch an der langanhaltenden Rückenthematik und Hüftschiefstellung, dass ich immer wieder in den Shrimp gegangen bin.

[Harun]

Mini Cut W1
Start: 80,5kg
Ende: 79,0kg
Schnitt: 79,9kg
Vorwoche: -0,8kg
Schritte: 15700
Cardio: 0
Training: 3


OK
Samstag, 26.09.2026
Buffalo Bank - 90kg - 8/8/8/8
Lat OG mittel - 70kg - 10/10/10/10
KH Schräg neutral - 34kg - 8/8/8
KH Bankrudern - 34kg - 10/9/9
SH + vorg. SH - 7,5kg - 20/20/20

UK
Sonntag, 27.09.2026
BD/GB/DB
Waden KH - 34kg - 15/15/15
Wall sit - 30 sek - 1/1/1
Beuger liegend - 25kg - 17/17/15
Belt Squat - 120kg - 11/11/10
RDL - 45kg - 10/10/10
BSS - 0kg - 25/25
Trizeps PD 1H - 20kg - 12/12
Hammer Curl Kabel - 55kg - 13/14
Trizeps PD V-Griff - 60kg - 12/12
Bayesian Curl - 20kg - 15/15

Erste Woche lief ganz gut. Trotz wenig Futter, war die Kraft im Training noch okay.
Samstag und Sonntag hing ich abends ganz schön in den Seilen. Den ganzen Tag im Haus geschafft und dann spontan trainiert, da hat mir etwas Energie gefehlt.

[Netzokhul]

Mirin
140kg eher so mein 5 Jahresplan.

[Harun]

Mirin
140kg eher so mein 5 Jahresplan.

Mal ein paar Monate mit gutem Überschuss und das sollte (hoffentlich) passen.

[Netzokhul]

Mirin
140kg eher so mein 5 Jahresplan.

Mal ein paar Monate mit gutem Überschuss und das sollte (hoffentlich) passen.

Achso ähm.
Bei gleichbleibendem KFA natürlich und hauptsächlich aus Hypertrophie resultierend.

[Searching]

Mirin
140kg eher so mein 5 Jahresplan.

Mal ein paar Monate mit gutem Überschuss und das sollte (hoffentlich) passen.

Achso ähm.
Bei gleichbleibendem KFA natürlich und hauptsächlich aus Hypertrophie resultierend.

und natty