Oberkörper Training

[OHP92]

na wenn du weniger machst als du kannst wirst du eben nicht die maximalen ergebnisse erreichen

muskelversagen ist auch etwas, was man nicht unbedingt immer anstreben sollte. kannst du dir für den letzten satz aufheben, dann bleibt die qualität der einzelnen wiederholungen auch höher. außerdem ist es kein muskelversagen, wenn du danach noch einen satz machen kannst. aber das öffnet jetzt wieder ein ganz anderes thema....

[ARRG]

Du bist ein 16-jähriger Anfänger. Über Übertraining und systemische Ermüdung brauchst du keinen Gedanken verschwenden. Keenen Flaps kannste dir schenken. Mach einfach normal Latziehen oder Klimmzüge.

Nutze die Anfängerjahre um in den wichtigen Bewegungsmustern kompetent zu werden.

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Überkopfdrücken
Klimmzüge (Latzug)
Vorbebeugtes Langhantelrudern

Darauf kannst du dann deine ganze Trainingskarriere über aufbauen. Und nix gibt mehr Fleisch als die Basics. Konzentrier dich auf Raw Stimulus Magnitude (RSM) und vergiss SFR (Stimulus to Fatigue Ratio) für die nächsten 2 Jahre einfach.

[doppelganger]

Du bist ein 16-jähriger Anfänger. Über Übertraining und systemische Ermüdung brauchst du keinen Gedanken verschwenden. Keenen Flaps kannste dir schenken. Mach einfach normal Latziehen oder Klimmzüge.

Nutze die Anfängerjahre um in den wichtigen Bewegungsmustern kompetent zu werden.

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Überkopfdrücken
Klimmzüge (Latzug)
Vorbebeugtes Langhantelrudern

Darauf kannst du dann deine ganze Trainingskarriere über aufbauen. Und nix gibt mehr Fleisch als die Basics. Konzentrier dich auf Raw Stimulus Magnitude (RSM) und vergiss SFR (Stimulus to Fatigue Ratio) für die nächsten 2 Jahre einfach.

was ist denn der sinn von basics? Wenn jeder sowieso zustimmen kann das isos/die variationen von übungen die ich ausführe optimaler sind als compounds.. wieso nicht jetzt einfach optimal trainieren? wieso 2 jahre verschwenden mit basics wenn ich jetzt schon es gut machen kann..

[Zefiro]

habt ihr irgendwelche empfehlungen?

Deine Kernaussage ist also das ein Unilateraler Latzug schlecht ist? Oh wow, dann hast du wirklich nen schaden

Wieso fragst du dann überhaupt wenn du sowieso alles besser weißt als die Jungs die das seit Jahrzehnten machen?

[ARRG]

Du bist ein 16-jähriger Anfänger. Über Übertraining und systemische Ermüdung brauchst du keinen Gedanken verschwenden. Keenen Flaps kannste dir schenken. Mach einfach normal Latziehen oder Klimmzüge.

Nutze die Anfängerjahre um in den wichtigen Bewegungsmustern kompetent zu werden.

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Überkopfdrücken
Klimmzüge (Latzug)
Vorbebeugtes Langhantelrudern

Darauf kannst du dann deine ganze Trainingskarriere über aufbauen. Und nix gibt mehr Fleisch als die Basics. Konzentrier dich auf Raw Stimulus Magnitude (RSM) und vergiss SFR (Stimulus to Fatigue Ratio) für die nächsten 2 Jahre einfach.

was ist denn der sinn von basics? Wenn jeder sowieso zustimmen kann das isos/die variationen von übungen die ich ausführe optimaler sind als compounds.. wieso nicht jetzt einfach optimal trainieren? wieso 2 jahre verschwenden mit basics wenn ich jetzt schon es gut machen kann..

Da stimmt definitiv nicht jeder zu.

[Moseltaler]

Deine Kernaussage ist also das ein Unilateraler Latzug schlecht ist? Oh wow, dann hast du wirklich nen schaden

Leseverständnis ist nicht so deins ... na ja, sei einem Jüngelchen verziehen.
Deine gesamten Posts seit Anmeldung sprechen für sich.

[doppelganger]

Deine Kernaussage ist also das ein Unilateraler Latzug schlecht ist? Oh wow, dann hast du wirklich nen schaden

Leseverständnis ist nicht so deins ... na ja, sei einem Jüngelchen verziehen.
Deine gesamten Posts seit Anmeldung sprechen für sich.

ich muss auch sagen dieser ganze forum ist teilweise voll von alten männern die 4 sätze 20 wdh machen und dann stoffen, es gab so 2-3 leute seit meiner anmeldung die wirklich geholfen haben und keinen scheiß labern..

[doppelganger]

habt ihr irgendwelche empfehlungen?

Deine Kernaussage ist also das ein Unilateraler Latzug schlecht ist? Oh wow, dann hast du wirklich nen schaden

Wieso fragst du dann überhaupt wenn du sowieso alles besser weißt als die Jungs die das seit Jahrzehnten machen?

Seit wann heißt es dass wenn man seit jahrzehnten trainiert man jetzt unbedingt schlauer ist?

dumm trainieren und danach testo spritzen finde ich ist kein anzeichen von intelligenz..

[ARRG]

Du musst sowas von 16 sein.

[OHP92]

Deine Kernaussage ist also das ein Unilateraler Latzug schlecht ist? Oh wow, dann hast du wirklich nen schaden

Leseverständnis ist nicht so deins ... na ja, sei einem Jüngelchen verziehen.
Deine gesamten Posts seit Anmeldung sprechen für sich.

ich muss auch sagen dieser ganze forum ist teilweise voll von alten männern die 4 sätze 20 wdh machen und dann stoffen, es gab so 2-3 leute seit meiner anmeldung die wirklich geholfen haben und keinen scheiß labern..

als ob du das beurteilen könntest

[Maxim]

Das ist doch Troll.

Als ob ein Sechzehnjähriger sich in einem Forum anmeldet.

Die wissen gar nicht, dass es so was gibt.

[Moseltaler]

Gott ... ist der TE ein dummes kleines Kind.