Freeway (Zero) to Hell

[Arjen]

Habe das Gefühl ich müsste noch bisschen anziehen bei Kalorienrestriktion

Diätlänge juckt mich zwar nicht wirklich, aber wenn man gefühlt auf Stillstand ist nervt schon bisschen

Ernährung juckt eigentlich auch nicht, bin ziemlich Happy mit meinem Essen

Also mal so versuchen 200-300kcal einzusparen, Aktivität wollte ich eigentlich nicht noch endlos dran schrauben

Bin halt auch kein Wizard

Gewicht jetzt so bei ca.79,3kg , habe zwar noch ne Aldi Ersatzwaage die mich 500g schwerer macht damit ich mich nicht ganz so lauchig fühle aber die benutze ich momentan nicht...

Gewicht war zwar eh nie so das Thema, aber dennoch hatte ich vor spätestens bei 77kg Schluss zu machen (inb4 mit dem Leben)

Richtige Plan gibt's bei mir natürlich eh nicht...

Bestenfalls mehr essen über dem Winter und vielleicht noch paar Altherrenmuskeln aufbauen, Aktivität nimmt Wetterbedingt ja eh bisschen ab von daher wird's Kalorienmäßig wohl jetzt echt kaum ein Unterschied machen

[Arjen]

Beine

Beinbeuger sitzend
135kg 1 Satz
130kg 1 Satz

Beinstrecker
117,5kg 1 Satz
115kg 1 Satz

Wadenheben
110kg 2 Sätze

Pendulum
67,5kg 2 Sätze

War geil

Kurze Pinkelpause für das zweite Main Event

Rdl
182,5kg 1 Satz
180kg 1 Satz

Erster Satz bisschen reingeschissen(bestimmt weil kein Powerade..)

Konnte im zweiten dann noch 9 holen (wahrscheinlich weil erste Satz so meh)

Adduktoren
130kg 1 Satz


Song für zweiten Satz Rdl, leider keine Studioversion mehr auf Spotify (Sauerei!)

[Searching]

Push andere Gym

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Pre workout meal um 10
Gym um 15:30

Who cares, ist jetzt nicht wirklich so relevant


MP gym80 ca.40grad
65kg 2 Sätze

Pushdown unilateral
37,5kg je 1 Satz
35kg je 1 Satz

Butterfly
85kg 1 Satz
80kg 1 Satz

Brust nach 4 Sätze einfach schon komplett getoastet....

Seitheben gym80 pl
60kg 3 Sätze
50kg Dropsatz

Tiefe Dips
+20kg 2 Sätze

Katanas unilateral
25kg je 1 Satz
22,5kg je 1 Satz

Butterfly Reverse
3 Sätze irgendwas

Schönes Bild

[Arjen]

Pump-Battle gegen @-theANIMAL-

MVIMG_20260920_205121.jpg

Massemäßig wird's wohl keine Chance mehr geben in diesem Leben

[Arjen]

Pull

Gym80 Preacher Curl pl unilateral
35kg je 2 Sätze

Hammer Curls
3 Sätze
26er bisschen zu happig für ersten Satz , 25er ist okay...

War gut

Tbar brustgestützt
95kg 2 Sätze
90kg 1 Satz

Auch gut


Klimmzüge
Obergriff
+25kg 2 Sätze
Enger PG
+30kg 3,75 Reps...
+20kg nochmal regulär

Kabelrudern Gym80 mag Griff eng
100kg 1 Satz

Kurzhantel Rudern
60er je 1 Satz

Kurzhantel curls
22,5er 1 Satz


Hatte am Anfang kurz gedacht mach ma Preacher Kurzhantel, puh ne

Bleibe bei dieser Gym80 Plate loaded, die ist schon gut