Dienstag, 15. September 2026: Intervall 10*400m
Heute leider volles Programm und etwas wenig Zeit vor der Einheit. Hat insgesamt ganz gut funktioniert ohne zu übertreiben. Äußerst ernüchtern, die 400m Reps langsamer als die frühere 5 km Pace zu laufen, aber Jammern hilft ja nicht. Mal wieder in die 3er Pace reinzuschnuppern sollte auf jeden Fall helfen. Die Abwechslung tut auch mal gut. Habe auf der Bahn einen Kumpel getroffen, der in Frankfurt auf Sub 2.40 anläuft. Der macht in seinen Peakwochen maximal 95-105 km.
Trainingsaufbau:
2 km Warm Up
-> 10* 400m 3.55-4.05 Pace, 90 Sekunden Rest
2 km Cool Down
The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)