Freeway (Zero) to Hell

[Searching]

90% der Leute im Gym sind halt auch einfach zu dumm um ihre hintere Schulter zu treffen, was ich da teilweise beim Butterfly Reverse sehe

[Arjen]

90% der Leute im Gym sind halt auch einfach zu dumm um ihre hintere Schulter zu treffen, was ich da teilweise beim Butterfly Reverse sehe

True

Mit ner guten Butterfly Reverse ist aber theoretisch am leichtesten, Stumpf ist Trumpf

Müsste man vielleicht von nen guten Trainer gezeigt bekommen ( und dann auch dran halten kek..)

[Arjen]

Würde mich selbst auch nicht als die übelsten Ausführungstechnik Freak bezeichnen bei vielen Übungen , aber wenn ich mal irgendwo drüberschauen lasse ist es meistens okay oder Kleinigkeiten...

Aber gerade McFit bekommt echt einige verstörende Sachen zu sehen

[Arjen]

Push McBahnhof


MP gym80 ca.40grad
67,5kg 2 Sätze

Butterfly
85kg 1 Satz

Pushdowns (vgriff!?)
85kg 2 Sätze

Seitheben gym80 pl
70kg 3 Sätze

Katanas unilateral
25kg je 1 Satz
22,5kg je 1 Satz


Tiefe Dips
+20kg 2 Sätze

Butterfly Reverse
2 Sätze 70kg durchgepumpt

Maschine von gestern halt neu, da ist man meiner Meinung nach nicht gleich wirklich 100% effektiv dabei...

[ARRG]

Jede Übung und jedes Gerät braucht imo bissle Zeit um sich rein zu grooven.

[Netzokhul]

Würde mich selbst auch nicht als die übelsten Ausführungstechnik Freak bezeichnen bei vielen Übungen , aber wenn ich mal irgendwo drüberschauen lasse ist es meistens okay oder Kleinigkeiten...

Aber gerade McFit bekommt echt einige verstörende Sachen zu sehen

Bin letztens mal wieder über das Video vom Schaukeltyp gestolpert.

[Arjen]

20% off

Warum nicht

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[Arjen]

Jetzt pi mal Daumen 100 Tage dabei

Gefühlt die ersten Wochen eher aggressiv gestartet, aber merke immer recht schnell das dies für mich urschlecht funktioniert wenn ich zu weit Kalorien senke

Keine Energie und kann mich auch nur schwer aufraffen was zu machen

Folge: weniger Kalorien, aber mein Körper reagiert relativ zügig mit weniger Aktivität bzw. fällt es mir echt schwer aktiv zu bleiben

Ergebnis: weniger Verbrauch, na toll...

Inzwischen Kalorien nach Gefühl, obwohl ich natürlich ungefähr weiß was ich esse

Wenn man fast immer ähnlich isst ja auch nicht so schwer...

Beispielernährung von gestern

50g Whey
60g Reisbrei
110g Beeren
15g Moser-Roth 85%
Paar Gramm Flohsamenschalen (max.5 eher weniger)

Intra: blaues Powerade, nicht das dies nötig wäre bei diesem minimal gepumpe...

40g Whey postworkout

240g Hähnchenbrust
130g Basmatireis
300g Gemüse
ca.50g Avocado
Irgendeine light Sauce


220g 5% Hack
1 kg Kartoffeln
300g Gemüse
ca.50g Avocado
Irgendeine light Sauce

Zwischendurch noch 1 Banane mittlerer Größe
Paar Medjoul-Datteln, versuche hier 5 am Tag nicht zu überschreiten...

On top noch bisschen Kimchi, werden wohl keine 100g sein

Olivenöl nach Bedarf ca.5g pro Fleischmahlzeit oder so..

Heute wieder Vollkorn Sandwichbrot mit Spiegeleier (das billigste was es gibt nimmt der Bäcker da @Harun !!) statt der Reismahlzeit (hat gestern einfach besser gepasst)

[Arjen]

Kalorien können da mal variieren, aber Verbrauch ist ja auch variabel (nicht das es da irgendwelche Anpassungen gibt speziell für den Tag....)

Wird wohl so sein das ich meistens 2900-3300 Kalorien esse und irgendwo knapp über diesen 3300kcal bin erhaltungsmäßig

Vielleicht 3500kcal(an sehr aktiven Tagen..) , aber Körper ist jetzt auch nicht so der Taschenrechner...

[Harun]

Respekt, dass du das so locker durchziehen kannst.

[Flocki]

musst einfach seine Ernährungstipps befolgen!

[Arjen]

musst einfach seine Ernährungstipps befolgen!

Keine versteckten Fette+Kartoffeln

[Arjen]

Diese Datteln btw. für bisschen höheren Preis erworben 15€/900g

Aber saftig af

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Preis ja nicht mehr so schlimm, wo mein Dattelkonsum jetzt so eingeschränkt ist

[Harun]

musst einfach seine Ernährungstipps befolgen!

Coaching by Pumping Arjen

[ARRG]

Sind Datteln ne Art Süßigkeit oder haben die was krasses wovon ich nicht weiß?