Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Zotto]

Man könnte meinen, es sei schon Herbst. Wann geht es wieder ins gelobte Land?

[Ricky.]

Morgen geht es ins Studio und da wird der Rücken nochmal mit Ruder Übungen traktiert inkl:
Beine/Schulter und Arme

[Ricky.]

Man könnte meinen, es sei schon Herbst. Wann geht es wieder ins gelobte Land?

Ich bin aber auch froh daß es endlich mal kühler ist.

Die Hitze war abartig vorallem in der Wohnung 6Wochenlang jeden Tag 24/7
30-35Grad und du gehst am Stock.

Die Häuser hier sind einfach nicht für solche Hardcore Sommer geschaffen.

[schlafschaf]

Wo Video von den 35 !!!

[M.I.T.]

Lese nach längerer Forenabstinenz wieder mit.

[Ricky.]

Willkommen zurück

[Ricky.]

Training gestern
Callisthenics Park
1.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 40wdh
2.Satz 32wdh
3.Satz 24wdh
4.Satz 15wdh
5.Satz 11wdh

2.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 80wdh
2.Satz 80wdh

3.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 30wdh


Training heute Callisthenics Park
1.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh
6.Satz 15wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh
10.Satz 5wdh
11.Satz 5wdh
12.Satz 5wdh


2.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh
3.Satz 50wdh
4.Satz 50wdh
5.Satz 50wdh

3.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 25wdh
2.Satz 25wdh
3.Satz 25wdh

4.Übung Good Morningsn(Körpergewicht)
1.Satz 50wdh


Hier und da Supersätze gemacht,Pausenzeiten stark variiert und bei den Kadenzen rumexperimentiert.
langsam/explosive Wdh.


Entsprechend an beiden Tagen verschiedene Wdh Schemata zustande gekommen.

[Ricky.]

Entschuldigt meine Log Abstinenz.

Ich hatte anscheinend eine Driss Erkältung verschleppt und mich jetzt 2Wochen auskuriert.

Und seit dem 26August nicht mehr trainiert.

Ich habe mit einem krassen Leistungseinbruch gerechnet und habe stattdessen einfach das Studio rasiert.


138kg aufrechtes Kabelrudern im engen Griff für den Nacken war schon pervers

Die Kabelttürme zum rudern/Latziehen gehen leider nur bis 135kg.
Entsprechend müssen die juten alten Hanteln druff.


Ich brauche mal mehr Gewichte
Power ist immer noch massig da und die Masse auch.

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1.Übung Kabelrudern Schulterbreit
1.Satz 100kg 12wdh
2.Satz 110kg 12wdh
3.Satz 120kg 12wdh
4.Satz 151kg 3wdh

2.Übung Kabelrudern enger Parallelgriff
1.Satz 135kg 6wdh
2.Satz 143kg 3wdh
3.Satz 110kg 10wdh
4.Satz 90kg 10wdh

3.Übung Aufrechtes Kabelrudern eng
1.Satz 126kg 8wdh
2.Satz 138kg 6wdh
3.Satz 90kg 12wdh
4.Satz 80kg 12wdh

4.Übung Schulterpresse
1.Satz 85kg 30wdh
2.Satz 85kg 30wdh

5.Übung Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 90kg 12wdh
2.Satz 90kg 12wdh
3.Satz 70kg 20wdh
4.Satz 70kg 20wdh

6.Übung Bizepscurls am Kabel
1.Satz 70kg 15wdh
2.Satz 80kg 12wdh

[Ricky.]

Heute viel zu Fuß unterwegs gewesen und mal ein Callisthenics Park in Bonn abgeklappert.1.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 25wdh
2.Satz 25wdh
3.Satz 25wdh

3.Satz Liegestütze Schräg
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh
4.Satz 30wdh

4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 25wdh
2.Satz 25wdh

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[Ricky.]

Eben in der Bonner Rheinaue trainiert und um den Callisthenics Park drum herum waren ohne Ende Menschen Massen,weil dort Flohmarkt war.

Viele sind stehen geblieben und haben mir beim Training zugeschaut.
Total verrückt
Kam mir ein bisschen vor wie an den Strand Gym am Muscle Beach.






1.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 35wdh
2.Satz 25wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh
10.Satz 10wdh

2.Übung Liegestütze Schräg auf der Parkbank
1.Satz 100wdh
2.Satz 75wdh
3.Satz 30wdh

3.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 30wdh
2.Satz 20wdh

[Ricky.]

Ich Idiot habe meine 19Jährige Mitgliedschaft bei MC Fit letztes Jahr versehentlich mit gekündigt

Eigentlich hatte ich nur Vorgehabt das FitbX zu kündigen.

Hat einer Idee wo es in Bonn noch gute Gym's gibt?

[Arjen]

Ich Idiot habe meine 19Jährige Mitgliedschaft bei MC Fit letztes Jahr versehentlich mit gekündigt

Eigentlich hatte ich nur Vorgehabt das FitbX zu kündigen.

Hat einer Idee wo es in Bonn noch gute Gym's gibt?

Was spricht gegen McFit Wiederanmeldung?

[LeifEriksson]

Es gibt kein zurück

[Ricky.]

Weil mein Altvertrag nicht mehr gilt und ich ein teureren Tarif nehmen muss.

So geht man halt mit den ersten Kunden um die fast 20Jahre Treue gehalten haben...

Ich suche mir was anderes.
Wichtig ist nur das ich schwer trainieren kann.

Kein Bock auf solche Fancy Läden mit Mädchen Gewichten

[Ricky.]

Es gibt kein zurück

War wahrscheinlich ein Zeichen ein Neuanfang zu starten