ARRGs Krüppel Log *S12 Mega Update*

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Geiler typ

[Arjen]

Facts

[ARRG]

Das liegt 12-13 Jahre zurück.
Inzwischen kann ich mir solche Kraftwerte nicht mehr vorstellen. Alles ist viel zu kaputt.

[ARRG]

Training Mo 14.09.2026
Mo 14.09.2026

Vorgebeugtes Seitheben 8x15/10+3/7+4 Wh
Gewicht bleibt.

Seitheben 8x20/10+5/8 Wh
Gewicht bleibt.

LH Shrugs 60x20/17/15 Wh
Gewicht bleibt. Lieber hohe Reps sicher, als Mehr Gewicht und LWS Explosion.

Latzug Warmup

Klimmzüge Cluster 8x2Wh, 1x4 Wh
Steigere auf 10x2 Wh.
Letzter Cluster ist immer AMRAP.

LHSBD 50x10/10 Wh
Gewicht bleibt.

Bankrudern 16x15/12 Wh
Gewicht bleibt. Jetzt passiert, was immer mit Bruststütze passiert. Rippen/Brustkorb wird schmerzhaft eingedrückt.

Flexion Rows 20x15 Wh
Gewicht bleibt. Fetter Erektirenkrampf.

Neck Curls 2,5x20/20 Wh
Gewicht bleibt.

Neck Extensions 7,5x15/15 Wh
Gewicht bleibt. 5+2,5 Kilo Scheibe hat erstaunlich gut geklappt.

Side Planks je 60/60 AZ

Planks 60/60 AZ

Hyperextensions 40 Wh

Hängendes Knieheben 10/10/10 Wh

Fazit:
Hab mich heute früh echt Depri gefühlt und der Anfang war zäh. Ist dann aber besser geworden.

[NickySenior]

In

[Moseltaler]

Ich lese auch mit … so von Krüppel zu Krüppel

[ARRG]

Ich lese auch mit … so von Krüppel zu Krüppel

Wettrennen wer zuerst im Rollstuhl sitzt?

[Moseltaler]

Wettrennen wer zuerst im Rollstuhl sitzt?

Hoffentlich nicht

[onelife]

in hier weil auch ADHS + Tochter hats vmtl auch + selbst Krüppel Log (ebenfalls unheilbare Handererkrankung, einige chronische kleinere Sachen und eine ganze Latte an Themen die zum Glück abgehakt sind). Spannend zu Lesen - ich glaub auch mich an dich bei TA zu erinnern, ich war aber vordergründig 2009-2015 aktiv, dann erst ab 2018 wieder aber nur lesend.

[ARRG]

Inb4 wir gründen eine Krüppel Selbsthilfegruppe.

[Moseltaler]

Rehasport-Gruppe … bääääääste

[Hardy.]

Hattest du nicht auch mal im Selbstversuch Erfahrungen mit Trockenfasten gesammelt? Oder war das wer anders? Ich weiß nur noch, dass ich das super interessant fand. Das Fazit habe ich auch vergessen oder nicht gelesen, da ich zu der Zeit nur super unregelmäßig auf Andro unterwegs war.
Wenn du Lust hast kannst du mal was dazu schreiben.

[ARRG]

Ja, Trockenfasten hab ich mal gemacht. Allerdings nicht sehr lang. Ich glaub so etwa 40 Std. Hunger hat man dabei nicht, aber nen irren Durst und trockenen Mund. War wirklich sehr, sehr unangenehm. Würde ich nicht noch mal machen. Aber kA ob ich der war, der auf TA darüber geschrieben hat.

Wenn ich noch mal faste, dann mit Wasser und Elektrolyten. Mein IF mit 5 Std Essensfenster zähle ich nicht als fasten. Auch OMAD nicht. Fasten beginnt für mich, wenn mindestens ein kompletter Tag auf jegliche kcal verzichtet wird

[onkelholli]

Oha....auch im 100 kg BW Club.....da bin ich dabei

[ARRG]

Ja, das scheint für meinen Körper die Wohlfühlzone zu sein.