Am Vormittag wurde durch die Stadt geschlendert und der Axsla(das ist hier der Hausberg) bestiegen.
Da mein Sohn oben auf dem Berg seine Bordkarte verloren hat durfte ich von den 480 Stufen die letzten 300 nochmal nehmen
Am Nachmittag dann Oberkörpertraining
FitNotes Workout - Dienstag 18th August 2026
** Comp Benchpress **
- 106.0 kgs x 7 reps
- 106.0 kgs x 7 reps
- 106.0 kgs x 6 reps
** Klimmzug OG Breit **
- 1.0 kgs x 17 reps
- 1.0 kgs x 15 reps
Einfach ekelhaft die vielen Reps
** Pulldown Single Arm Vorne Oben Life Fitness **
- 97.5 kgs x 9 reps
- 97.5 kgs x 7 reps
- 87.5 kgs x 11 reps
** LH-Schrägbankdrücken (35 Grad Paused) **
- 75.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Rear Delt Fly Life Fitness Schiff **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
** Schrägbank Curls **
- 45.4 kgs x 7 reps
- 41.0 kgs x 9 reps
Mal einen schweren versucht, war nicht schlecht aber schon etwas zu niedrig von der Reprange
** 1 Arm Pushdown Life Fitness **
- 37.5 kgs x 12 reps
- 37.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 12 reps
** Cable Curl **
- 32.5 kgs x 11 reps
