Jay - Schulter/Bizeps Reha nach OP - WK Bilder/Berichte 139-144

[Jay]

Die Frage die im Raum steht:

WIE KAM ES DAZU?!

Und... HOLD! natürlich

Diese Kante und ich hatten schon zahlreiche Auseinandersetzungen aber gestern hab ich definitiv den Kürzeren gezogen (wieder mal)

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[Jay]

der operierte Bizeps ist auch wieder da
Performance technisch bei Curls links nur noch 1-3 reps weniger
Arbeite aber hauptsächlich im WH Bereich 12-20 bei Curls

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[Jay]

was man morgens um 5 halt so macht
Bizeps hält (vorerst)



schiebt gut ab 2min

[Searching]

Geil

[Jay]

k.a. ob ich das nun gut oder retarded finden soll, wenn man bedenkt, dass alle meine Aktivitäten ausnahmlos Gym/Krafttraining sind

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[Searching]

retarded

Lg
Mod Team Training

[Arjen]

k.a. ob ich das nun gut oder retarded finden soll, wenn man bedenkt, dass alle meine Aktivitäten ausnahmlos Gym/Krafttraining sind

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Gratulation

#teamretarded

[Netzokhul]

k.a. ob ich das nun gut oder retarded finden soll, wenn man bedenkt, dass alle meine Aktivitäten ausnahmlos Gym/Krafttraining sind

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Puh. Und das schon 8 mal...
Stabil.

[Primate]

#retarded
#autism

Bin doch nicht allein

[Jay]

mal ein generelles Update

Privat/Family:
Läuft alles sehr gut. Der Freundin und Tochter geht's super. Die Kleine ist einfach Zucker. Arbeite seit einigen Wochen jeweils Mittwochs nicht und hab dann "Daddy-Day".
Freundin arbeitet 40% und am anderen Tag schauen unsere Mütter jeweils abwechselnd. Das geht alles super auf.

Dann sind wir letzte Woche umgezogen. Und zwar ins Haus meiner Eltern lel
Gab und gibt noch viel zu tun. Aber dafür wohnen wir jetzt in ner geilen Hütte mit etwa 3-4x so viel Platz wie zuvor in der Wohnung. Sitzplatz, Garten, Garage etc.
Auch Platz für ein Homegym aber das kommt dann erst irgendwann.


Training/Ernährung läuft so naja....

Oberkörper Sachen laufen eigentlich super. Bei diversen Übungen war/bin ich so stark wie noch nie. Bei gewissen Druckübungen fehlt noch bisschen die Routine und die Belastbarkeit ist noch nicht ganz bei 100% aufgrund der operierten Schulter.
Aber hab jetzt schon paar Mal wieder 110kg auf Reps flach gedrückt fast schmerzfrei.

Unterkörper haben die Hamstrings seit der Prep optisch wie auch performancetechnisch einen richtig krassen Sprung gemacht.
Dafür ist seit paar Wochen mein Knie/Quadrizeps im Arsch, weil ich wohl übertrieben habe mit täglich 25-30k Steps, 10-14h Cardio wöchentlich und 2-3 Beintraining.
Irgendwie ist meine Quadrizepssehne (nicht Patellasehne) bzw. der Übergang zum Quad rechts so gottlos entzündet, dass ich teilweise das Gefühl hatte, dass das Ding gleich abreisst, wenn ich bloss nen Airsquat gemacht habe.

Teilweise auch Schmerzen im Knie zentral vorne beim Treppen runterlaufen oder beim Beintraining. Das hat damals angefangen nach meinem Sturz, als ich mir die Hand und Fresse so gottlos aufgeschürft habe. Am Anfang war das nur sporadisch und jetzt ist es so quasi chronisch geworden.

Gibt Tage da habe ich keine Schmerzen und an anderen Tagen kann ich kaum rumlaufen

Naja
Hab jetzt ne Woche keine Quads trainiert und kein Cardio gemacht und Steps probiert unter 15000 zu halten. Wirklich besser ist es nicht geworden.
Jetzt wieder gezielt Sehnentraining und Belastbarkeit aufbauen. Mal schauen...


Ernährung auch so ein Thema.
Bin immer noch ziemlich am strugglen mit den Nachwehen der Prep. Das Ganze ist nun ein Jahr her und ich hab immer noch Probleme mit emotionalem Essen und frequentem Overeating und sporadischen Binges.
Wobei das Thema wesentlich besser geworden ist, seit ich keine Kalorien mehr tracke... Ich hatte kaum noch Binges wo mir wirklich schlecht war oder ich danach gekotzt habe (freiwillig oder unfreiwillig....)
Dafür hab ich mir alle Nahrungsmittel erlaubt und zu den meisten Sachen auch wieder ein besseres Verhältnis aufgebaut.
Foodnoise ist auch viel viel besser geworden seitdem.
Dafür Gewicht aktuell um die 100-101kg mit richtig komischer Fettverteilung und gefühlt auch viel viszeralem Fett

Naja. Riesen Thema mit dem ich struggle und das sich natürlich auch auf das sonstige Leben auswirkt... Verdauung, Schlafprobleme, Selbstwert, Depression blabliblablub

[Harun]

Dann sind wir letzte Woche umgezogen. Und zwar ins Haus meiner Eltern lel
Gab und gibt noch viel zu tun. Aber dafür wohnen wir jetzt in ner geilen Hütte mit etwa 3-4x so viel Platz wie zuvor in der Wohnung.

Deine Eltern sind ausgezogen oder wohnt ihr jetzt gemeinsam da?
Was ja auch nicht unbedingt verkehrt sein muss.

[Jay]

Dann sind wir letzte Woche umgezogen. Und zwar ins Haus meiner Eltern lel
Gab und gibt noch viel zu tun. Aber dafür wohnen wir jetzt in ner geilen Hütte mit etwa 3-4x so viel Platz wie zuvor in der Wohnung.

Deine Eltern sind ausgezogen oder wohnt ihr jetzt gemeinsam da?
Was ja auch nicht unbedingt verkehrt sein muss.

meine Eltern sind in eine Wohnung gezogen im gleichen Dorf (5min zu Fuss)

Meine Mum kam vor zwei Jahren mit der Idee, als die Kinderplanung konkreter wurde.
Einfach weil ihr das Haus zu gross war bloss für Sie & Vater und weil wir dann näher sind mit der Kleinen. Ich hab noch nen jüngeren Bruder aber da sind Kinder wohl nicht so das Thema. Daher ist meine Tochter aktuell ihr einziges Grosskind.

Eigentlich war das Ganze so grob geplant in 1-2 Jahren.
Sie haben dann aber sehr spontan die Wohnung gefunden und dann ging das jetzt sehr abrupt.

[NickySenior]

mal ein generelles Update

Naja. Riesen Thema mit dem ich struggle und das sich natürlich auch auf das sonstige Leben auswirkt... Verdauung, Schlafprobleme, Selbstwert, Depression blabliblablub

Selbst wenn semisrs, weiterhin viel Kraft

[Harun]

hold. Wünsche dir alles Gute.

Jetzt kann ich deinen Beitrag diesbezüglich in meinem Log noch einmal anders einordnen.

[Jay]

mal ein generelles Update

Naja. Riesen Thema mit dem ich struggle und das sich natürlich auch auf das sonstige Leben auswirkt... Verdauung, Schlafprobleme, Selbstwert, Depression blabliblablub

Selbst wenn semisrs, weiterhin viel Kraft

Danke
Also das ist schon sehr srs. Hab paar Mal überlegt auch in Behandlung zu gehen aber war dann selbst für das zu behindert/faul.

Gab Phasen, da bestand meine einzige Freude darin mit der Tochter zu spielen bzw. sie lachen zu sehen - oder mich mit Essen vollzustopfen und zu trainieren wie 1 Behinderter

Hatte schon immer emotional ein eher abgeflachtes Spektrum aber das letzte Jahr war diesbezüglich recht schlimm.