pushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Aug 2026, 21:48
WIE SOLL MAN DA SCHLAFEN GEHEN BEI DER SPANNUNGSKURVE HIER
aber im Ernst so stark mit dem Knöchel weiter gemacht
UND noch Körner für ne Romanze gehabt aiai
Ist da jemand neidisch?
Ich hab jeden Abend Romane zuhause
Fiktion schlägt die Realität eben leider jedes Mal um Längen
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Auch meine Form zeigt richtig Progress auf dem Downhill. Bergab kann ich mittlerweile einfach. Bin mal gespannt, ob ab kommender Woche Bike als Ersatztraining die Grundlage irgendwie retten kann.
Bildschirmfoto 2026-08-08 um 11.03.49.png
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Was ist jetzt eigentlich final rausgekommen mitm
Haxen?
Ganz urch kann da doch eigentlich kein Band gewesen sein zwecks Stabilität?
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22
Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
Stewardess hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Aug 2026, 21:39
Was ist jetzt eigentlich final rausgekommen mitm
Haxen?
Ganz urch kann da doch eigentlich kein Band gewesen sein zwecks Stabilität?
Offizieller Befund war ein Bänderriss. Man kann damit wohl ganz gut weiterlaufen, wenn man den Schmerz wegdrücken kann. Alles Mindset sollte man natürlich im Sinne der langfristigen Gesundheit eher nicht machen.
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Könnte mir vorstellen das dir bike zu nem
Geringeren formverlust hilft. Aber deine Form war ja soo stark das du zwangsweise Einbußen in nem vertretbaren Rahmen haben wirst oder ?
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Aug 2026, 22:13
Könnte mir vorstellen das dir bike zu nem
Geringeren formverlust hilft. Aber deine Form war ja soo stark das du zwangsweise Einbußen in nem vertretbaren Rahmen haben wirst oder ?
Vernünftiges Volumen auf dem Bike wird das Schlimmste an Formverlust schon verhindern. Irgendwas richtig PB in Berlin ist so natürlich trotzdem nicht drin. Die muskuläre Vorbereitung durch die spezifischen Long Runs fällt komplett weg. Falls der langsame Wiedereinstieg nach 3-4 Wochen nicht klappt, muss ich dann halt absagen. Ansonsten sollte auch mit suboptimaler Vorbereitung irgendwas zwischen 3.20-3.30 immer gehen. Laufe dann gemütlich in 4.50 Pace an und sehe, was so drin ist.
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Wenn es mit dem Fuß geht, würde ich die Tempoläufe eher am Crosstrainer oder Stairmaster ersetzen
Beim Radfahren war es - zumindest bei mir - immer eher so, dass die Oberschenkel schon komplett dicht waren, obwohl mein Puls noch garnicht sooo hoch war.
Am Stairmaster konnte ich hohe Intensität immer länger halten.
Sprints und kurze Intervalle gehen am Rad schon klar.
Base sowieso.
Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Aug 2026, 10:01
Wenn es mit dem Fuß geht, würde ich die Tempoläufe eher am Crosstrainer oder Stairmaster ersetzen
Beim Radfahren war es - zumindest bei mir - immer eher so, dass die Oberschenkel schon komplett dicht waren, obwohl mein Puls noch garnicht sooo hoch war.
Am Stairmaster konnte ich hohe Intensität immer länger halten.
Sprints und kurze Intervalle gehen am Rad schon klar.
Base sowieso.
Das teste ich vielleicht mal in Woche 3-4 und mische etwas durch zu lange aufrecht stehen oder Belastung durch das eigene Körpergewicht will ich dem Fuß noch nicht zumuten. Werde jeden Sonntag durch ein paar Tests wie einbeiniges Stehen, Springen/Hüpfen, zügiges Gehen, Wadenheben usw. schauen, was der Fuß schon so verträgt.
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Aug 2026, 13:05
Könntest ja jetzt die Zeit bis zur Genesung für Krafttraining verwenden
► Text anzeigen
Steht doch auf dem Plan oben
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Aug 2026, 13:05
Könntest ja jetzt die Zeit bis zur Genesung für Krafttraining verwenden
► Text anzeigen
Steht doch auf dem Plan oben
Sorry, sehe da kein Kreuzheben
Teste in zwei Wochen vielleicht mal wieder die rumänische Variante an - verspreche hier aber nichts
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Absolut ätzend, ganzer Boden voller Schweiß. Immerhin wieder Training. Danach noch Latzug und Brustpresse.
FitNotes Workout - Montag 10th August 2026
** Lat Pulldown **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 6 reps
** Incline Chest Press **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 14:34
Spärliches Krafttraining, aber immerhin zusätzlich und ausserplanmäßig wenn ich mir obigen Plan anschaue.
Ein bisschen entspanntes Pumpen nach dem richtigen Sport ist immer gut zum Runterkommen
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
zu lange aufrecht stehen oder Belastung durch das eigene Körpergewicht will ich dem Fuß noch nicht zumuten. Werde jeden Sonntag durch ein paar Tests wie einbeiniges Stehen, Springen/Hüpfen, zügiges Gehen, Wadenheben usw. schauen, was der Fuß schon so verträgt.
