Daddylog - Projekt Legs 2026

[Sorrow66]

5 saubere Nordic Curls können sich sehen lassen

Danke! Richtig geile Übung muss ich sagen. Freu mich dass ich da jetzt den ersten Satz ohne Bandunterstützung machen kann

[Ironman890]

Wann Pelican curls?

[Sorrow66]

Wann Pelican curls?

Kb auf Setup haha

[Ironman890]

Wann Pelican curls?

Kb auf Setup haha

[Sorrow66]

Gestern mal curls am Abel eingebaut, ggf. Probier ich die Pelikan curls die nächsten Wochen Mal.

Wenn du mir versprichst dass ich davon dickere Ärmel bekomme bin ich dabei

[Sorrow66]

FitNotes Workout - Freitag 7th August 2026

** Kraftdrücken LH **
- 70.0 kgs x 3 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps

** T-Bar Row **
- 85.0 kgs x 7 reps
- 80.0 kgs x 9 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** KH-Bankdrücken **
- 85.0 kgs x 9 reps
- 85.0 kgs x 8 reps

** Latzug OG Weit **
- 200.0 kgs x 11 reps
- 200.0 kgs x 9 reps

** KH-Scottcurls **
- 18.5 kgs x 11 reps
- 18.5 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Fly **
- 52.0 kgs x 15 reps(pr)

** Überzüge KB **
- 22.0 kgs x 15 reps(pr)
- 22.0 kgs x 15 reps

** 1 Arm Cablecurls **
- 30.0 kgs x 8 reps(pr)
- 25.0 kgs x 12 reps

** Seitheben KH **
- 32.0 kgs x 15 reps
- 32.0 kgs x 15 reps
- 32.0 kgs x 6 reps

** Cablecurl Obergriff Gerade Stange **
- 45.0 kgs x 11 reps
- 45.0 kgs x 9 reps

[Ironman890]

Gestern mal curls am Abel eingebaut, ggf. Probier ich die Pelikan curls die nächsten Wochen Mal.

Wenn du mir versprichst dass ich davon dickere Ärmel bekomme bin ich dabei

Versprochen und mehr Kraft

[Sorrow66]

Gerade eben vom Laufen heimgekommen bevor es noch wärmer wird.

Den anderen Ausdauersportlern im ANIMAL Shirt mal aufzeigen in welcher atrophierten Realität sie leben.