Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Warm up
5min echo bike
5min Seilspringen (aber ncjht durchgehend) @Robin

Core
2 runden
30sek Hollow hold
14 Sideplanks mit Bein anheben

Klimmzuge
1/3/koerpergeixjt
1/1/15kg
1/1/25kg
1/1/35kg
1/1/40kg
2min pause
4x5@26kg, letzte Satz amrap 9-10wd
2min pause
1/15/koepergwixjt

Bottom up press
1/22-23/2x12kg

Kurzhantelrudern
1/ca.26/2x20kg

Dips
1/16/koerpergeicjt
1/11/kowrowegewict

Kurze Pause
9km traben @Robin