Doing the hard things

[Morn]

ICH BEKOMME SAFETIES UND EINEN LATZUG UND RUDERN KANN MAN AUCH

[DerAllerBeste]

Jaaaaa! Gleich bestellt!

Push dich mal Pony.

[pushpony]

Heute

Koppeltraining

1. OK-Keller
Dauer: 47Min (länger als ich wollte)

Bank
32,5x 10, 9, 7

SUPERSATZ

Rudern frei
35x 12, 11, 10

Dead Bugs
Pausiert
Pro Seite x 9, 9, 8

SUPERSATZ

Beuge Techniktraining
20x 6 (Position festigen)
30x 5 ("")
50x 1, 3
60 rausheben (2x)

Bin jetzt total verunsichert, weil die 50x3 so schwer waren Morgen Unterkörper-Training mal schauen dann.

2. Basis Lauf

40Min @ ~140bpm
War natürlich unterhydriert und hab mich beim Versuch, meine Strecke abzukürzen, verlaufen bzw musste mehreren Baustellen ausweichen, daher auch 2 Geh-/Stehpausen zum Orientieren gemacht

Dennoch angesichts der Hitze stolz, das so gelaufen zu haben.

Screenshot_20260730_152106_Garmin Connect.jpg

[pushpony]

Zum ersten Mal seit Anbeginn der Zeit (Uhr letzten Sommer gekauft) liegt meine Ruheherzfrequenz UNTER meiner Herzfrequenzvariabilität
Ich sehe es als gute Entwicklung.

Screenshot_20260731_090554_Garmin Connect.jpg

[pushpony]

Heute

Gib ihm hart - Keller!!!!!
Dauer: 1:26h (bei dieser Einheit bis 1:30h eingepreist!)
(UK)

Hab mir das mal durch den Kopf gehen lassen, welche Übung man eigentlich als erste machen sollte - hab sonst immer blind das "schwerste Übung zuerst"-Prinzip verfolgt, ABER ... ABER(!!!), glaub @Searching hat recht, bzw ich brauche auch ein bisschen, um in den Beast-Mode zu kommen

Also mal umgestellt und heute angefangen mit:

Hip Thrust
65x 10, 10
Aaah, mit Polster so viel besser!!

Beuge
52,5x 6, 6, 6
Ich hab mir jetzt auch mal so einen Gürtel besorgt. Schadet ja nicht! Fands schon ganz geil diese Rückmeldung zur Rumpfspannung zu haben und hab mich etwas stabiler gefühlt.

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Heben
77,5x 5, 5, 3
Auch hier mit Gürtel gleich stabiler gefühlt.

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LH asymmetr. Hold
7,5kg
Li 40s, 37s
Re 45s, 44s

SUPERSATZ

Frontbeuge
40x 7, 6, 6

Es war das geilste Training seit langem LOVE LOVE LOVE

[-theANIMAL-]

Schon wegen Gib ihm hart -Keller geliked.

[Searching]

Regel Nummer 1: Searching hat immer Recht

[Morn]

Richtig kuhl!
Und btw: Die Veränderung der Beine ist so krass deutlich zu sehen, voll gut.

[pushpony]

Richtig kuhl!
Und btw: Die Veränderung der Beine ist so krass deutlich zu sehen, voll gut.

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Jaaaa endlich die Bestätigung dass es nicht nur Einbildung ist

[Maxim]

Sauber, gefällt

[pushpony]

Heute

Locker Dauerlauf

Screenshot_20260801_135935_Garmin Connect.jpg

Mit bestem Laufwetter: Dauerregen

[pushpony]

Heute

Faule Basis
Bin bei Mamer also bissl halbherzig

Screenshot_20260803_134333_Garmin Connect.jpg

[Searching]

macht mamer auch push press?

[pushpony]

Na klar

[pushpony]

Heute

UK auswärts
Dauer: 1:36h

Hab ne Minisportbox gefunden, wo ich für umme ein Probetraining machen konnte. Ausrüstung dort war für mich ausreichend, nur blöd, dass ich nicht genau weiß, wie schwer die Langhantel war. Sie kam mir schwerer vor als unsere (11kg), aber keinesfalls war es eine 20er.

Hab also immer mit 10kg +3-5kg für die Langhantel gerechnet.

HipThrust
70(+3-5)kg x 10, 10

Beuge
50(+3-5)kg x 4, 4, 3, 4
Gehe davon aus dass die 52,5x8 dann diese Woche endlich fallen, und wir zu 55 fortschreiten können!!!

Heben
75(+3-5)kg x 4, 4, 4

Suitcase Carry
30kg
Re 40s, 60s
Li 50s, 65s
Zweite Runde mit Zughilfe

SUPERSATZ

Frontbeuge
35(+3-5kg) x 8, 7, 6


Es war ok. Hab mich bissl geärgert, nicht doch einfach ins fitx gefahren zu sein und 10€ geblecht zu haben, weil es bei mir einfach doch schon viel ausmacht, Umgebung und Equipment zu kennen. Aber hab alles gemacht was im Plan stand, also alles gut.