Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickySenior]

Rücken/Trizeps

BW: 86,3kg

Rudern am Kabel breit
90kg x 10
95kg x 7
95kg x 6

Lat Zug zur Brust
90kg x 8
90kg x 8

Klimmzüge BW
2 x 11

Bankrudern KH
40kg x 8
40kg x 7
40kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepspushdowns
75kg x 11
80kg x 10
80kg x 10

Skullcrushers KH
17,5kg x 11
17,5kg x 11

2x Dips BW

So Endspurt in die letzten drei Wochen

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 86,3kg

Schrägbank Maschine Gym80

95kg x 10
100kg x 7
100kg x 6

Brustpresse Gym80

115kg x 7
110kg x 8
110kg x 6

Cable Flys

35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps Curls im sitzen

20kg x 8
20kg x 8
20kg x 7

Chin Ups

1 x 10 Reps mit BW

Joa, linker Bizeps ist mal wieder fucked. Bin selbst schuld, weil ich das Thema nicht angehe, wird jetzt aber langsam Zeit.

[Robin]

Inwiefern bizep

[NickySenior]

Inwiefern bizep

Schmerzen sind in der Ellenbeuge

[Robin]

Hab Grad auch probs seit Wochen kann aber nSchmerz nicht eruieren ob Ellenbogen bizep oder doch Schulter.

Beim bankdrucken bei Aufwärtsbewegung

Und wenn ich zb ball werfe

Davon hab ich's auch glaub, haben beim Sommertraining mal kugel gestossen

Hoff nach Urlaub ist es weg

[Searching]

Hab Grad auch probs seit Wochen kann aber nSchmerz nicht eruieren ob Ellenbogen bizep oder doch Schulter.

Beim bankdrucken bei Aufwärtsbewegung

Und wenn ich zb ball werfe

Davon hab ich's auch glaub, haben beim Sommertraining mal kugel gestossen

Hoff nach Urlaub ist es weg

Einfach keine Bälle werfen.


Lg
Mod Team Training

[NickySenior]

Hab Grad auch probs seit Wochen kann aber nSchmerz nicht eruieren ob Ellenbogen bizep oder doch Schulter.

Beim bankdrucken bei Aufwärtsbewegung

Und wenn ich zb ball werfe

Davon hab ich's auch glaub, haben beim Sommertraining mal kugel gestossen

Hoff nach Urlaub ist es weg

Hoffe ich auch seit Jahren

[Piotr]

Idiot
Hab dir gesagt kümmer dich drum