Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[Ricky.]

Ich sehe du hast die Stringenz gefunden.

Viel Erfolg bei der Suche nach der Kraft.

[schlafschaf]

Heute morgen um 4:20 in der frühesten Dämmerung Hoch zur Bastei. Dort den Sonnenaufgang angeschaut. Dann wieder runter. Und noch gut 7km getrabt. Höhenmeter ignorieren. Die stimmen bei meiner Uhr im Moment selten

[Searching]

4:20

[schlafschaf]

2km zum Cali Park laufen

Klimmzuge
6x10
Was für kackstangen! Musste am oberen Teil jeder Wiederholung extra nachgreifen weil so Stange so glatt. Dadurch waren aber auch 10wd schon nicht ohne.

Dips
5x10
Handgelenk hat gehalten. Schön!

Core
30sek hollow hold
30sek side plank re/li

2km zurück laufen

[schlafschaf]

Freundin zu einem Lauf begleitet
Ca3km einlaufen
4x3min @ca. 5:30 mit 3min langsam Trabpause
Ca. 2,7 km zurücktraben
Meine Freundin ist vor Beginn der „Intervalle“ noch kurz stehengeblieben (Musik, Uhr einstellen etc. ) Ich bin auf der Stelle getrabt. Um in den Park zu komme musste man durch die Stadt laufen. Ätzend. Ampeln Uber Ampeln. Alle rot.
Puls meiner Freundin lag am Ende im Schnitt bei 129. meiner bei 142. schin krass irgendwie. Und ich blah e nicht das mein maxpuls so viel hoher liegt Aber egal fühlte sich soweit ok an

Core
30sek hollow hold
30sek side plank re/li

[pushpony]

Gut fit deine Freundin!

[Waldo]

Meine Freundin ist vor Beginn der „Intervalle“ noch kurz stehengeblieben (Musik, Uhr einstellen etc. ) Ich bin auf der Stelle getrabt. Um in den Park zu komme musste man durch die Stadt laufen. Ätzend. Ampeln Uber Ampeln. Alle rot.
Puls meiner Freundin lag am Ende im Schnitt bei 129. meiner bei 142. schin krass irgendwie. Und ich blah e nicht das mein maxpuls so viel hoher liegt Aber egal fühlte sich soweit ok an

Den gewöhnlichen Stadtstress unterschätzt man offenbar gern.
Für eine Studie haben Forscher mal Passanten auf Stressmarker hin verkabelt und durch eine Stadt gehen lassen. Obwohl die sich nicht gestresst fühlten, zeigten die Werte etwas anderes. Das Bewusstsein gewöhnt sich an Lärm, plötzliches Ausweichen etc. der Körper offenbar nicht.

[Zotto]

Gut fit deine Freundin!

Macherin

[schlafschaf]

1 Stunde Fahrradergometer mit 134 Durchschnittspuls

25sek hollow hold
25sek side plank re/li
Jeweils mit maximaler Intention, heißt beim
Side plank Hüfte möglichst hart durchdrucken nach oben

[schlafschaf]

Wollte mich nach der langere Autofahrt nochmal bewegen

Klimmzuge im parallelgriff
1/13/koerpergewichz
2/13/5kg
1/8/10kg
1/8/15kg
Pausen versucht bei 2min zu halten

Dips
2/12/koerpergeicjt
1/10/keperpegeicjt
2/8/koepergeicjt
Pause ca. 1min
Dips ja wohl neben schulterdrucken die druckübung schlechthin. Geil das ich die wieder machen kann. Leider nur vollkommen dekonditioniert. Uff. Vorsichtig wieder zurückarbeiteb. Da ich stumpf bin finde ich die auch viel geiler als ring dips

[schlafschaf]

Verlaufen. Geplant waren 14-15km. Da ich das laufen mit Verpflegung üben will hatte ich aber zum Glück 900ml Wasser mit

[schlafschaf]

Dann noch
Klimmzuge im parallelgriff
E2mom5
10

Dips
E1:30min4
10

Core
25sek hollow hold
25 sek side plank li/re

[Netzokhul]

12km traben

Klimmzuge
3x12

Dips
3x12, das erste mal seit über einem jahr normale dips machen Können. Linkes Handgelenk hat gehalten. Krass. Merke aber das ich aufgrund des linken Handgelenks noch ne ungleiche Belastung habe. Werde also erstmal bei ring dips bleiben.

Core
30sek hollow body hold
30sek side plank re/li

Wieso habe ich der Form des Laufs nach das Gefühl du wärst am Elbufer runter gelaufen.
So ungefähr bis Pillnitz.

[schlafschaf]

12km traben

Klimmzuge
3x12

Dips
3x12, das erste mal seit über einem jahr normale dips machen Können. Linkes Handgelenk hat gehalten. Krass. Merke aber das ich aufgrund des linken Handgelenks noch ne ungleiche Belastung habe. Werde also erstmal bei ring dips bleiben.

Core
30sek hollow body hold
30sek side plank re/li

Wieso habe ich der Form des Laufs nach das Gefühl du wärst am Elbufer runter gelaufen.
So ungefähr bis Pillnitz.

Aber nicht Richtung pillnitz Sondern genau in die andere Richtung. Start war in der Neustadt/Hafen City

[Netzokhul]

Dann bist du aber an der Flutrinne lang?
Naja auch egal...
Bin verwirrt.