Onkelholli ..der mit den Zitterspinnen tanzt

[onkelholli]

Oder PITT

So , heute 26.7.26 ein wenig Trainiert....hatte ein bisschen Schädeldröhnen.....ist aber jetzt, nach dem Training , weg


Beinstrecker sitzend
110 kg : 15. , 15 , 15 WH

Kniebeuge
70 kg : 10 WH
90 kg : 10 , 10 WH

Beinbeuger liegend
35 kg : 20 , 15 , 12 WH

Fertig für heute

[Searching]

Hast Push Press vergessen

[onkelholli]

Chooooooo....ja Papa....

Zum einen hab ich Schädel gehabt und zum anderen gestern u vorgestern Schultern trainiert.
Das wäre heute nichts geworden.
Werde das morgen probieren, da letzter Tag vorm Urlaub

[onkelholli]

Training 27.7.26...letztes Training vorm Urlaub

Werde aber im Urlaub auch trainieren

Erstmal dieses Push Press probiert

Direkt mal die leere Stange unters Kinn gedonnert.
Zunge war auch ein wenig im Weg

Etwas rum probiert

40 kg gingen gut.

Nochmal n youtube video angeschaut wie das überhaupt geht

Dann leichtsinnig geworden...75 kg aufgelegt
Nicht mal raus gehoben bekommen

In Demut auf 60 kg runter gegangen
Ging....aber mehr als 5 WH waren nicht drin

..bin zu schwach

Dann zum regulären Training über gegangen

LH Rudern
100 kg : 10 , 10 , 10 WH

Klimmzüge, schulterweiter OG. , 100 kg BW
7/3 , 7/3 ,
Parallelgriff : 8/2

KH Rudern auf der Schrägbank
2 x 10 kg : 10 , 10, 10 WH
Noch nie gemacht

Überzüge am Kabel
30 kg : 10 , 10 , 10 WH

Fertig