Schildkrötenstories aus dem Pushergarten

[schlafschaf]

Die Klimmzüge und vor allem die dips sind auch unter Berücksichtigung des Körpergewichts richtig stark. Finde das mit dem Körpergewicht eh ne komische Sache. Bei Lifts bei denen viel Körpergewicht nen begünstigender Faktor ist wird die Leistung deswegen ja auch nicht eingeschränkt. Dies passiert meist nur bei Klimmzügen und dips

[Anis]

FitNotes Workout - Donnerstag 25th Mai 2023
Time: 12:49 – 13:51 (1h 01m)
Body Weight: 84.95 kgs
Total Volume: 3.932,25 kgs
Total Sets: 13
Total Reps: 108

** OHP (Sitzend, Dumbbells) **
- Total Volume: 507,5 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 17
- 32.5 kgs x 3 reps
- 32.5 kgs x 5 reps [PR]
- 27.5 kgs x 9 reps

** Curl (cable, SZ, UG) **
- Total Volume: 852,25 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 23
- 39.5 kgs x 8 reps [PR]
- 40.25 kgs x 6 reps [PR]
- 32.75 kgs x 9 reps

** Row (Multi) **
- Total Volume: 870 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 14
- 60.0 kgs x 8 reps [PR]
- 65.0 kgs x 6 reps [PR]

** Rear Delt Swings **
- Total Volume: 415 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 33
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 16 reps [PR]

** Technogym Beinstrecker **
- Total Volume: 1.287,5 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 21
- 60.0 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 11 reps


Top, unter 85 kg war ich glaube ich seit 2 Jahren nicht mehr

[Netzokhul]

Richtiger Macher!
(Ernsthaftes) Lob auch von mir.

[Anis]

Fek.

Dann müsste ich ja fast mal Blutwerte nehmen lassen als Dank

[Netzokhul]

Fek.

Dann müsste ich ja fast mal Blutwerte nehmen lassen als Dank

Schuldest mir noch Geld Fgt.

[Anis]

Werde Blutbild nachreichen

[Piotr]

Richtig dabei momentan

[Anis]

Musst mir nur noch zeigen, wie man hintere Schulter trainiert, das check ich immer noch nicht. lg

[Shivus]

Beine


FKB 531 (Zyklus 3, erste Einheit)
90x5
100x5
115x5
+ backup (2x80x10, langsam)

RDL
110x10
140x8
140x6

Hacksquats Reverse
85x8-10x3

+ Waden
+ Strecker
+ Mobility
+ Stairmaster 20min

[Piotr]

Musst mir nur noch zeigen, wie man hintere Schulter trainiert, das check ich immer noch nicht. lg

I'll teach you

Wollten wir nicht Mal Sparring machen?

[Anis]

FitNotes Workout - Samstag 27th Mai 2023
Time: 06:06 – 07:23 (1h 17m)
Body Weight: 84.9 kgs
Total Volume: 8.435 kgs
Total Sets: 20
Total Reps: 134

** Pull Up **
- Total Volume: 552,5 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 26
- 26.25 kgs x 9 reps [PR]
- 27.5 kgs x 6 reps [PR]
- 13.75 kgs x 11 reps

** Deadlift (Semisumo) **
- Total Volume: 1.960 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 140.0 kgs x 4 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 7 reps

** Bench Press (Multi) **
- Total Volume: 1.757,5 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 17
- 107.5 kgs x 5 reps
- 107.5 kgs x 4 reps
- 107.5 kgs x 1 rep
- 97.5 kgs x 7 reps

** Rudern (Aufrecht, Multi) ** (Superset 1)
- Total Volume: 1.725 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 25
- 85.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Seitheben Schrägbank ** (Superset 1)
- Total Volume: 325 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 12.5 kgs x 10 reps [+ banded]
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Dips (parallel bars) **
- Total Volume: 300 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 5
- 60.0 kgs x 5 reps

** PB Leg Raise **
- Total Volume: 5 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 5
- 1.0 kgs x 5 reps

** HS Glute Drive **
- Total Volume: 1.810 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 11
- 160.0 kgs x 6 reps
- 170.0 kgs x 5 reps [PR]


Ich bin todesschief bei den Klimmzügen, aber ich glaube, ich finde mich damit einfach ab. Mache jeden Morgen etwas Schulter rehab und hoffe, dass es besser wird - Schmerzen habe ich keine. Darüber hinaus hebel ich bei den Dips weiterhin die Physik aus, aber auch das werde ich so weiter verfolgen, solange die Form besser wird

[Netzokhul]

Keine Ahnung was du mit schief meinst.
Sehe da nichts.

Gibt es einen Grund wieso du die Negative bei den DL's nicht mitnimmst?

[Anis]

Tfw das irgendwie niemand sieht außer mir fiel

Ja, hat halt hart Verletzungspotenzial mMn. Hab die noch nie mitgenommen

[Horrido]

Tfw das irgendwie niemand sieht außer mir fiel

Sieht man doch voll. Seltsam eher, dass das sonst keiner sieht.
Aber ist ja auch null tragisch. Individuelle Anatomie und eine Seite vielleicht bisschen stärker als die Andere.

[Netzokhul]

Ich checks nicht.
Dafür müsste erstmal das Handy komplett gerade in der verlängerten Körpermitte stehen, damit ich da was genaues zu sagen könnte.