Morn To Be Alive

[Morn]

Bergerhausen - Mittwoch 15th Juli 2026

** Pull Up breit **

Der weite Griff ist aber ziemlich eklig

Ach so, Griffweite war gemeint... warum Bergerhausen und nicht Stahlschafshütte?!

Ja, Pull Ups mach ich selbstverständlich nur, wenn ich breit bin!

Und Stahlschafshütte einfach zu müffelig mit den Tieren bei dem Wetter.

[Morn]

Firlefanzzentrale - Donnerstag 16th Juli 2026
Total Volume: 0 Kg
Total Sets: 10
Total Reps: 45

** Pull Up **
- Total Reps: 15
- 5 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 2 reps
- 1 rep

** Chin Up **
- Total Reps: 30
- 8 reps
- 7 reps
- 6 reps
- 5 reps
- 4 reps

Bei 8 angekommen

Heute recht früh latschen gewesen, Lieblingsstrecken inkl.
Hatte eine Rumsitzverweilrunde mit etwas Aussicht machen wollen, aber an der Isenburg vergraulten mich 2 Schulklassen im besten Schreckensalter, da hab ich schnell das Weite gesucht. Direkt im Zugang zur Örtlichkeit kam mir schon ein hässliches dickes Kind entgegen, das gerade seine Minigarnele auspacken wollte, um an die historische Mauer zu pissen. Der war ganz verstört, als er die Kamera gesehen hat und ist ins Dornengebüsch verschwunden.

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[DerAllerBeste]

Und Stahlschafshütte einfach zu müffelig mit den Tieren bei dem Wetter.

Die sensiblen Sensenfrauen von heute... aber schöne Käfer habt ihr da bei euch.

[GastXY]

Bei 8 angekommen

D.h. nächste Woche Video

[Morn]

Bei 8 angekommen

D.h. nächste Woche Video

So schnell bin ich nicht

Es ist mal wieder einer dieser typischen mornischen Tage: Beim Pull Up Herumprobieren mit Ellbogen dies das schön aufpassen, sich nix zu verrenken und Vorsicht walten lassen, weil der breite Griff ja auch nicht unbedingt allen Schultern liegt, alles fein, keine Toten oder Verletzen. Dann rollt mir ne Flasche unters Bett und beim Hervorfriemeln zerrts mir den Kopfnicker. Lieben wir

Just doing Morn things… Um diesen Level stabil zu halten hab ich mir nachm Training, beim Tasche vom Boden auf die Ablage in der Umkleide abstellen, was an der LWS gerissen.
Bildlich dargestellter Rückweg.

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Zuhause Wärmeplaster drauf, hat aber auch geholfen.

Dafür hatte ich vorm Trennern zuhause mal wieder Matte, Rolle/Ball und Minihanteln entstaubt und etwas Mobility und “Reha” nachgeholt, hauptsächlich Schultern. Wat soll ich sagen, es war wundersam. Hat sich auf dem Weg schon so gelockert und entspannt angefühlt. Bemerkenswert auch sehr bei den Reverse Flys und besonders beim Seitheben. Extra nochmal Gewicht reduziert, um mehr auf Ausführung zu achten. War schon ein krasser Unterschied, konnte die Arme schön rausnehmen. Weiß nicht wie ich det beschreiben soll.
Ansonsten immer noch nicht wieder OK/UK planmäßig, is mir aber gerade wurscht.

Hatte am Ende eigentlich Bock noch ne Runde Laufbandlatschen zu machen, aber nur Chucks dabei und weil links zurzeit hartnäckig die Sehne nörgelt (der olle Fersensporn), lieber gelassen. Halte das mal fest, weil es mich so selten aufs Laufband zieht

[Morn]

Reiche noch nach:

Ückendorf - Samstag 18th Juli 2026
Time: 12:04 – 13:20 (1h 16m)
Total Volume: 8.500 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 212

** Dehnen/Mobility **
- 15:00

** Rudern Concept 2 **
- 500.0 m - 02:11
- 500.0 m - 02:16

** Neutral Chin Up **
- Total Reps: 12
- 6 reps
- 5.0 kgs x 3 reps
- 5.0 kgs x 2 reps
- 5.0 kgs x 1 rep

** Chin Up **
- Total Reps: 17
- 8 reps
- 4 reps
- 5 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 35
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 9 reps [PR]
- 110.0 kgs x 6 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 29
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 9 reps

** Seitheben KH 6 kg **
- Total Reps: 30
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 10 reps

** Reverse Flys (Kabel TG) **
- Total Reps: 29
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 9 reps

** Abduktion TG **
- Total Reps: 37
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 7 reps

** Beinbeuger TG sitzend **
- Total Reps: 23
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 6 reps


Firlefanzzentrale - Sonntag 19th Juli 2026
Body Weight: 58.3 kgs
Total Volume: 0 Kg
Total Sets: 10
Total Reps: 45

** Pull Up **
- Total Reps: 15
- 5 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 2 reps
- 1 rep

** Chin Up **
- Total Reps: 30
- 8 reps
- 7 reps
- 6 reps
- 5 reps
- 4 reps

Und den Ruhrpott-Stairmaster noch dazu:

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[pushpony]

Stairway to hell oder so

[Morn]

Stairway to hell oder so

So ähnliche Gedanken sind auf halber Strecke bei mir Programm

[-theANIMAL-]

Treppen-Sprint-Einheit ma machen?

[pushpony]

Treppen-Sprint-Einheit ma machen?

Das ist anaboles Cardio dann!!

[-theANIMAL-]

Einzige Cardio das in meinen Augen sinnvoll is.

Mensch GEHT oder SPRINTET.
Kein Sapiens LÄUFT sinnlos kilometer weit umher und verprasst Energie die er für den Sprint später benötigt um sein Futter zu jagen.

Kann ich meine Behauptung untermauern? Nööö.
Halte trotzdem daran fest.

[Arjen]

Einzige Cardio das in meinen Augen sinnvoll is.

Mensch GEHT oder SPRINTET.
Kein Sapiens LÄUFT sinnlos kilometer weit umher und verprasst Energie die er für den Sprint später benötigt um sein Futter zu jagen.

Kann ich meine Behauptung untermauern? Nööö.
Halte trotzdem daran fest.

Eines Tages...

[Morn]

Geht Treppensprint in Zeitlupe? Sonst bin ich nach 10 Stufen raus
Habe noch nie dran gedacht zu stoppen, wie lange ich brauche ohne, dass mich oben ein Bestatter auflesen muss. Sind 136 Stufen, für die meisten mag das lächerlich sein, für mich nicht so.

Es gibt da noch einige andere Treppen, die ich optisch sehr reizvoll und physiologisch beängstigend finde. Die Bandbrücken sind auch begehbar, Freundin hat Schlüssel, ich bin glücklicher Nutznießer davon und überlege eine Challenge draus zu machen weil ich so extrem unfit bin und einen Anreiz brauche

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Bin auf der Kokerei ein paar mal in der Mischanlage aufs Dach gelaufen und dachte ich verliere unterwegs meine Lunge, Ziel wäre das mal besser hinzuzukriegen.

[Ponky]

Das Bild mit der Treppenflucht ist krass, irgendwie faszinierend und gruselig zugleich. Bist du da schon mal runtergeskatet?

P.S.
Bei uns sinds zum Briefkasten schon 52 Stufen ...

[Morn]

Das Bild mit der Treppenflucht ist krass, irgendwie faszinierend und gruselig zugleich. Bist du da schon mal runtergeskatet?

Steht noch auf der Liste. Gleich nach Geländerrunterrutschen!

P.S.
Bei uns sinds zum Briefkasten schon 52 Stufen ...

Ach du Kacke