Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[schlafschaf]

Viva España
Hemos ganado

Gegen Frankreich fliegen sie raus denke ich. Hatte das Spiel gegen Belgien klarer erwartet. Ist aber traurig das sie njcht im Finale aufeinander treffen. Wäre eine bedientes Finale gewesen. Für mich Spanien klar die zweitbeste Mannschaft des Turniers. Wobei Norwegen bisher auch echt stark

[Ricky.]

Abwarten.
Bis jetzt ist noch nichts entschieden

Bisherige Bilanz:
Spanien vs Frankreich

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[Robin]

Crapball

[Ricky.]

Crapball

No, amigo mio

[Robin]

Doch Amigo gringo e passa

[Ricky.]

Kurzes Training auf der Arbeit.
Ich musste jetzt ein bisschen was machen,weil ich sonst vor Langeweile hier die Decke hochgehe.

1.Übung Überkopfdrücken mit der SZ Stange im Stehen
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh
4.Satz 26kg 20wdh
5.Satz 26kg 20wdh

2.Übung Bizepscurls mit der SZ Stange im Stehen
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh
4.Satz 26kg 20wdh
5.Satz 26kg 20wdh

[Ricky.]

1.Übung Überkopfdrücken mit der SZ Stange im Stehen
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh
4.Satz 26kg 20wdh
5.Satz 26kg 20wdh
6.Satz 26kg 20wdh
7.Satz 26kg 20wdh

2.Satz Übung Aufrechtes rudern mit der SZ Stange Schulterbreit im Stehen
1.Satz 26kg 15wdh
2.Satz 26kg 15wdh
3.Satz 26kg 15wdh
4.Satz 26kg 15wdh

3.Übung Aufrechtes rudern mit der SZ Stange im Stehen enger Griff
1.Satz 26kg 15wdh
2.Satz 26kg 15wdh
3.Satz 26kg 15wdh
4.Satz 26kg 15wdh

5.Übung Trizepsdrücken mit dem Körpergewicht
1.Satz 15wdh
2.Satz 15wdh
3.Satz 15wdh
4.Satz 15wdh
5.Satz 15wdh

6.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh
4.Satz 30wdh
5.Satz 30wdh
6.Satz 30wdh

7.Übung French Press mit der SZ Stange im Stehen
1.Satz 26kg 15wdh
2.Satz 26kg 15wdh

8.Übung Hammercurls mit Kurzhantel
1.Satz 8,5kg 20wdh
2.Satz 8,5kg 20wdh
3.Satz 8,5kg 20wdh
4.Satz 8,5kg 20wdh
5.Satz 8,5kg 20wdh
6.Satz 8,5kg 20wdh
7.Satz 8,5kg 20wdh

9.Übung Bizepscurls mit der SZ Stange im engen Griff im Stehen
1.Satz 26kg 10wdh
2.Satz 26kg 10wdh


37Sätze nach der Nachtschicht
Bin jetzt groggy

[Ricky.]

Viva España
Hemos ganado

Gegen Frankreich fliegen sie raus denke ich. Hatte das Spiel gegen Belgien klarer erwartet. Ist aber traurig das sie njcht im Finale aufeinander treffen. Wäre eine bedientes Finale gewesen. Für mich Spanien klar die zweitbeste Mannschaft des Turniers. Wobei Norwegen bisher auch echt stark

Hemos ganado

Domingo titulo mundial

[schlafschaf]

Viva España
Hemos ganado

Gegen Frankreich fliegen sie raus denke ich. Hatte das Spiel gegen Belgien klarer erwartet. Ist aber traurig das sie njcht im Finale aufeinander treffen. Wäre eine bedientes Finale gewesen. Für mich Spanien klar die zweitbeste Mannschaft des Turniers. Wobei Norwegen bisher auch echt stark

Hemos ganado

Domingo titulo mundial

Richtig starke Leistung von Spanien. Das frühe Tor hat die Franzosen ziemlich gebrochen.

[Ricky.]

IMG_20260714_232011.jpg

[iFamous90]

vámonos Ricardo vámonos

[Ricky.]

Nach der Nachtschicht noch schnell in den Callisthenics Park.

1.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 30wdh
2.Satz 10wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh
10.Satz 10wdh

2.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh

3.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh

4.Satz Horizontales rudern
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh

[Ricky.]

Ich muss mal wieder die 80er auspacken.

Bestes Musik Jahrzehnt!

[Hardy.]

Ich muss mal wieder die 80er auspacken.

Bestes Musik Jahrzehnt!

Stimmt.
Die 2010er Jahre waren aber auch gut
Der richtige beat für deine Liegestütze

[Ricky.]

Zweitens Training für heute beendet.

Gerade auf der Nachtschicht runtergerissen.

Training Nummer 2


1.Übung Überkopfdrücken mit der SZ Stange im Megasatz ohne Pause*
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh

2.Übung Aufrechtes Rudern SZ Stange Schulterbreiter Griff im Megasatz ohne Pause*
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh

3.Übung Aufrechtes Rudern SZ Stange im engen Griff Megasatz ohne Pause*
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh

4.Übung Frontheben Kurzhantel im Supersatz
1.Satz 8,5kg 20wdh
2.Satz 8,5kg 20wdh

5.Übung Seitheben Kurzhantel im Supersatz
1.Satz 8,5kg 20wdh
2.Satz 8,5kg 20wdh