Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Ricky.]

Danke der Nachfrage. Könnte nicht besser laufen.

Schuldenfreies Eigenheim, Kinder und Frau gesund, 100k fixgehalt mit 30k Bonus bei Full Remote und 0 Stress.

Und Führerschein hab ich damals an meinem 18. Geburtstag gemacht.

Also klotzen und nicht kleckern min jung

Scheint dir große Freude zu machen hier vorbeizuschauen und zu pöbeln:). Und jetzt schreib keine Antwort die was anderes behauptet

Wenn er sich dadurch besser fühlt.

Mir zeigt sowas eher den Charakter eines Menschen wenn man sich so geben muss.

[musclebra1n]

Ich weiß ich weiß aber das sind 360 wd in 11 Minuten. Das sind nichtmal 2 Sekunden je wd. Und da ist nichtmal
Die Zeit eingerechnet die du brauchst von Übung zu Übung zu wechseln.

Scheint dir große Freude zu machen hier vorbeizuschauen und zu pöbeln:). Und jetzt schreib keine Antwort die was anderes behauptet

@atze

Wie sieht’s aus mit Treppenlauf? Ist da nochmal ein Wettkampf geplant?

[Stewardess]

Ich weiß ich weiß aber das sind 360 wd in 11 Minuten. Das sind nichtmal 2 Sekunden je wd. Und da ist nichtmal
Die Zeit eingerechnet die du brauchst von Übung zu Übung zu wechseln.

Scheint dir große Freude zu machen hier vorbeizuschauen und zu pöbeln:). Und jetzt schreib keine Antwort die was anderes behauptet

@atze

Wie sieht’s aus mit Treppenlauf? Ist da nochmal ein Wettkampf geplant?

Dicka was is denn dein Problem?

[Ricky.]

Ich weiß ich weiß aber das sind 360 wd in 11 Minuten. Das sind nichtmal 2 Sekunden je wd. Und da ist nichtmal
Die Zeit eingerechnet die du brauchst von Übung zu Übung zu wechseln.

Scheint dir große Freude zu machen hier vorbeizuschauen und zu pöbeln:). Und jetzt schreib keine Antwort die was anderes behauptet

@atze

Wie sieht’s aus mit Treppenlauf? Ist da nochmal ein Wettkampf geplant?

Dicka was is denn dein Problem?

Nachwirkungen der Hitzewelle oder Stress den er dadurch kompensieren muss,in dem er eine Aggressionsverschiebung betreibt

Siehe der unterschwelligen Sarkasmus.

Kann bei sowas nur empfehlen sich seinen Problemen zu stellen und reflektieren.
hilft.

Oder es ist eben sein Charakter der sich durch die dunkle Triade zeichnet.
Klingt schon fast wie ein
machiavellist oder Narzisst wenn er so damit prahlt.

[Robin]

[Piotr]

Ich weiß ich weiß aber das sind 360 wd in 11 Minuten. Das sind nichtmal 2 Sekunden je wd. Und da ist nichtmal
Die Zeit eingerechnet die du brauchst von Übung zu Übung zu wechseln.

Scheint dir große Freude zu machen hier vorbeizuschauen und zu pöbeln:). Und jetzt schreib keine Antwort die was anderes behauptet

@atze

Wie sieht’s aus mit Treppenlauf? Ist da nochmal ein Wettkampf geplant?

Dicka was is denn dein Problem?

Er hat keinen Döner in der Nähe weil Wohnort schlecht ausgewählt
Gleichzeitig hat er seinen Rücken geschrottet
Das belastet

[Ricky.]

1.Latziehen zur Brust Schulterbreit
1.Satz 120kg 6wdh
2.Satz 120kg 6wdh
3.Satz 120kg 6wdh
4.Satz 120kg 6wdh

2.Übung Rudern am Kabelturm Schulterbreit
1.Satz 120kg 6wdh
2.Satz 120kg 6wdh
3.Satz 120kg 6wdh
4.Satz 135kg 3wdh

3.Übung Latziehen zur Brust mit engen Griff
1.Satz 120kg 6wdh
2.Satz 130kg 5wdh
3.Satz 135kg 3wdh
4.Satz 100kg 6wdh


4.Übung Rudern am Kabelturm eng Griff
1.Satz 120kg 5wdh
2.Satz 100kg 6wdh

5.Übung Kurzhantel rudern einarmig
1.Satz 50kg 6wdh
2.Satz 50kg 6wdh

6.Übung Überkopfdrücken mit der Langhantel im Stehen
1.Satz 40kg 30wdh
2.Satz 40kg 30wdh

7.Übung Trizepsdrücken am Kabel (Reduktionssätze Dropsets)
1.Satz 90kg 12wdh
2.Satz 80kg 12wdh
3.Satz 70kg 12wdh
4.Satz 60kg 12wdh
5.Satz 50kg 12wdh
6.Satz 40kg 12wdh
7.Satz 30kg 12wdh
8.Satz 20kg 12wdh

8.Übung Brustpresse in sitzen
1.Satz 10kg 15wdh
2.Satz 20kg 15wdh
3.Satz 30kg 15wdh
4.Satz 40kg 15wdh
5.Sat 50kg 15wdh
6.Satz 60kg 15wdh
7.Satz 70kg 15wdh
8.Satz 80kg 15wdh
9.Satz 90kg 15wdh
10.Satz 105kg 15wdh

9.Übung Armbeuger Maschine
1.Satz 75kg 5wdh
2.Satz 75kg 4wdh
3.Satz 50kg 12wdh
4.Satz 35kg 12wdh

IMG_20260704_203212.jpg

IMG_20260704_204050.jpg

IMG_20260704_204209.jpg

[Ricky.]

Training nach der Nachtschicht auf der Arbeit.


1.Übung Überkopfdrücken mit der SZ Stange
1.Satz 26kg 40wdh
2.Satz 26kg 40wdh
3.Satz 26kg 40wdh
4.Satz 26kg 40wdh

2.Übung French Press mit der SZ Stange im Stehen
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh

3.Übung Bizepscurls mit der SZ Stange
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh

4.Übung Trizepsdrücken einarmig im Stehen mit der Kurzhantel
1.Satz 8,5kg 20wdh
2.Satz 8,5kg 20wdh

5.Übung Hammercurls mit der Kurzhantel im Stehen
1.Satz 8,5kg 30wdh
2.Satz 8,5kg 30wdh

6.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 60wdh
2.Satz 60wdh

[iFamous90]

Schon top nach der arbeit dort pumpen können
Wieso machst nich z während der Schicht?
Schön pump 4 money

Als ob dein AG da was dagegen hätte

In der Nachtschicht wedelst doch eh nur mim
Schlagstock rum und säufst 30 kaffee guckst porn etc.

[Ricky.]

Schon top nach der arbeit dort pumpen können
Wieso machst nich z während der Schicht?
Schön pump 4 money

Als ob dein AG da was dagegen hätte

In der Nachtschicht wedelst doch eh nur mim
Schlagstock rum und säufst 30 kaffee guckst porn etc.

Du musst doch nicht alle Betriebsgeheimnisse hier ausplaudern.

[Ricky.]

1.Übung Kabel Rudern im breiten Schultergriff
1.Satz 110kg 10wdh
2.Satz 120kg 10wdh
3.Satz 145kg 3wdh PR
4.Satz 135kg 5wdh

2.Übung Kabelrudern enger Parallelgriff Reduktionssätze(Drop Sets)
1.Satz 120kg 10wdh
2.Satz 100kg 10wdh
3.Satz 80kg 10wdh
4.Satz 60kg 10wdh

3.Übung Kurzhantel rudern einarmig
1.Satz 50kg 10wdh
2.Satz 50kg 10wdh

4.Übung Rudermaschine Reduktionssätze (Drop Sets)
1.Satz 135kg 6wdh
2.Satz 125kg 6wdh
3.Satz 115kg 6wdh
4.Satz 105kg 6wdh

5.Übung Aufrechtes Kabelrudern eng Griff
Reduktionssätze (Drop Sets)
1.Satz 110kg 6wdh
2.Satz 100kg 6wdh
3.Satz 90kg 6wdh
4.Satz 80kg 6wdh
5.Satz 70kg 6wdh
6.Satz 60kg 6wdh

6.Übung Trizepsdrücken am Kabel im Stehen (Aufsteigende Sätze ohne Pause)
1.Satz 10kg 10wdh
2.Satz 20kg 10wdh
3.Satz 30kg 10wdh
4.Satz 40kg 10wdh
5.Satz 50kg 10wdh
6.Satz 60kg 10wdh
7.Satz 70kg 10wdh
8.Satz 80kg 10wdh

Musste am Kabelturm für das sitzende Rudern noch eine 10Kg Scheibe draufpacken.

So langsam muss ich mal nach einem anderen Studio suchen das mehr Gewichte hat.

[UltraMotion]

Scheint dir große Freude zu machen hier vorbeizuschauen und zu pöbeln:). Und jetzt schreib keine Antwort die was anderes behauptet

@atze

Wie sieht’s aus mit Treppenlauf? Ist da nochmal ein Wettkampf geplant?

Dicka was is denn dein Problem?

Er hat keinen Döner in der Nähe weil Wohnort schlecht ausgewählt
Gleichzeitig hat er seinen Rücken geschrottet
Das belastet

Wie kein Döner? Wie geht das?

Ricky braucht außerdem Schimanski-Snack und keine eklige Läbächeesesemmel.

[Piotr]

Wer will auch Läbächeesesemmel

[Ricky.]

Wer will auch Läbächeesesemmel

Brütche mit leverkäs ist lecker

[Ricky.]

Viva España
Hemos ganado