Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickySenior]

Stimmt schon, das habe ich dieses Mal nicht getan, da ich auch gesünder abnehmen möchte ohne Extremdiät.

[DerAllerBeste]

Chin Ups

3 x 8Reps mit BW

Chin Ups gingen bei der Einheit schon besser, aber wirklich rund lief das noch nicht.

@Morni sagt: Wenn im dritten 8 gehen, mach im ersten 12!

[NickySenior]

Hehe, hat sie völlig recht

[Morn]

Morni sagt wenn im ersten 12 gehen, dann freut sie sich wie Bolle ^^

[NickySenior]

88,6kg hehe

[DerAllerBeste]

88,6kg hehe

Wie darf man(n) sich deine BoNusshochzeit eigentlich vorstellen? Große Bühne in der Mitte - die vier stehts im Tschüm anwesenden Exen cheerleaden deinen Einlauf (nach viel Einlauf) im Bademantel... eine gut ausgeleuchtete Waage in der Mitte, mit Übertragung auf großem Cube - die mit gespritztem Gespritzten+Gerstensaft vorgeglüht-geladene Menge kann kaum an sich halten... und die Anzeige entscheidet dann, ob du dich für den UFCageUltimate-Fight mit Welter-Schwager oder Schwergewichts-KloppEr qualifizierst?! Frage für @LeifEriksson: Rockband spielt auch?

[NickySenior]

88,6kg hehe

Wie darf man(n) sich deine BoNusshochzeit eigentlich vorstellen? Große Bühne in der Mitte - die vier stehts im Tschüm anwesenden Exen cheerleaden deinen Einlauf (nach viel Einlauf) im Bademantel... eine gut ausgeleuchtete Waage in der Mitte, mit Übertragung auf großem Cube - die mit gespritztem Gespritzten+Gerstensaft vorgeglüht-geladene Menge kann kaum an sich halten... und die Anzeige entscheidet dann, ob du dich für den UFCageUltimate-Fight mit Welter-Schwager oder Schwergewichts-KloppEr qualifizierst?! Frage für @LeifEriksson: Rockband spielt auch?

klingt gut, eigentlich machen wir das nur für die Familie meiner Frau, ich hätte es nicht gebraucht und meine Frau ist langsam auch angenervt. Findet an einer Location direkt am Meer statt inklusive Traurednerin und anschließenden Buffet. Wird schon schön werden, aber fühlt sich halt sinnfrei an eine Hochzeit zu feiern, obwohl man schon verheiratet ist.

[Harun]

Wir freuen uns jedenfalls auf die Feier.
@Searching @LeifEriksson

[NickySenior]

Wir freuen uns jedenfalls auf die Feier.
@Searching @LeifEriksson

Bro, keine Ausländer auf meiner Hochzeit

[Searching]

Wir freuen uns jedenfalls auf die Feier.
@Searching @LeifEriksson

Bro, keine Ausländer auf meiner Hochzeit

Ich kann dich jetzt übrigens verwarnen

[Harun]

Wir freuen uns jedenfalls auf die Feier.
@Searching @LeifEriksson

Bro, keine Ausländer auf meiner Hochzeit

Sorry, @Leif

[NickySenior]

Wir freuen uns jedenfalls auf die Feier.
@Searching @LeifEriksson

Bro, keine Ausländer auf meiner Hochzeit

Ich kann dich jetzt übrigens verwarnen

[NickySenior]

Beine

BW: 88,6kg

Beinbeuger sitzend
111kg x 8
111kg x 8
111kg x 7

Beinstrecker
130kg x 10
130kg x 9
130kg x 9

Beinbeuger liegend
70kg x 9
70kg x 8

Beinpresse
160kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

6 Sätze Waden + Bauchi

Habe bei den Bauchübungen mal wieder normale Sit-Ups miteingebaut. Die Taugen mir tatsächlich besser als Crunches, L-Sit lasse ich erstmal sein, bin ich zu schwach für ^^

[Hardy.]

Beine

BW: 88,6kg

Beinbeuger sitzend
111kg x 8
111kg x 8
111kg x 7

Beinstrecker
130kg x 10
130kg x 9
130kg x 9

Beinbeuger liegend
70kg x 9
70kg x 8

Beinpresse
160kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

6 Sätze Waden + Bauchi

Habe bei den Bauchübungen mal wieder normale Sit-Ups miteingebaut. Die Taugen mir tatsächlich besser als Crunches, L-Sit lasse ich erstmal sein, bin ich zu schwach für ^^

Würde bei Crunches bleiben. Es kann gut sein, dass dein Psoas aktuell einfach schon so extrem dicht und verhärtet ist, dass du den L-Sit (oder Tucked L-Sit) deshalb gerade gar nicht halten kannst.
Glaube nicht das du zuwenig Kraft dafür hast. Ein chronisch verspannter Muskel verliert nämlich ironischerweise massiv an Kraft, besonders in der maximalen Verkürzung, die man für den L-Sit braucht. Der macht dann einfach sofort komplett zu.
Hatte das Problem eine ganze Zeit lang.

[NickySenior]

Danke für deine Ausführungen
Ich werde es nochmal testen, mein problem mit Crunches ist, dass cih die Bauchmuskeln dort nicht so gut spüre wie bei den Sit Ups, das kann aber auch ein Ansteuerungsproblem sein.
Beim L-Sit hatte ich komischerweise auch das Problem, dass mein Trizeps instant dicht gemacht hat