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[Tuleysi]

90,5

Hab mich zig mal gewogen, Gewicht kann nicht stimmen. Hab die letzten Tage viel gegessen und wenig bewegt. Form sieht auch nicht anders aus als mit 95,5

Bist halt noch zu Fett

Diät Fortschritte sieht man hauptsächlich in der der zweiten Hälfte (eigentlich nur da...)

Kein Plan was diese unnötig harte audrucksweise in diesem Thread immer soll, als wäre Waschbär der persönliche Fußabtreter von jedem dahergelaufenen ja?

Wenndann ist er zu Curvy, merk dir das ja

[Arjen]

Halts Maul

[Waschbär]

94

Fehler auf der Waage gestern. Oder 4kg Wasser gezogen.

Ab nu muss ich wirklich was für den Ellbogen tun. Klimmzüge waren zu schmerzhaft.


Nachmittags-Workout
Dienstag, 7. Juli 2026 um 16:34

Pull Up
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: +10 kg × 3
Set 3: +10 kg × 6

Matrix Lat pulldown PL
W1: 120 kg × 5 [Warm-Up]
Set 1: 160 kg × 10
Set 2: 160 kg × 8
Set 3: 160 kg × 8

Matrix Tbar eng
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 60 kg × 7
Set 3: 40 kg × 12

Matrix Reverse Butterfly
Set 1: 63 kg × 15
Set 2: 63 kg × 11
Set 3: 63 kg × 9

Matrix seated Row PL
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 80 kg × 10

Lat Pull-Down Mag Mittel
Set 1: 63 kg × 10
Set 2: 77 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 50 kg × 7 [Drop-Set]

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 30 kg × 3
Set 3: 35 kg × 10
Set 4: 35 kg × 8
Set 5: 30 kg × 9
Set 6: 20 kg × 6 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 24,9 kg × 15
Set 2: 31,8 kg × 12
Set 3: 31,8 kg × 10

[Tuleysi]

Schonmal die Übungen eingebaut die ich dir mit auf den Weg gegeben habe mein Sohn?

[Waschbär]

Nein aber muss ich ja jetzt.
Gib Link dann Speicher ich mir die ab

[Waschbär]

94


ChatGPT sagt ich soll erstmal keine belastenden Übungen mehr machen für vordere Schulter oder welche die Schmerz verursachen. Butterfly war heute unangenehm.
Mal sehen ob es was bringt neben den Hilfsübungen

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 8. Juli 2026 um 16:30

Matrix Decline Chest Press PL
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 90 kg × 6

Butterfly Matrix
Set 1: 90 kg × 11
Set 2: 81 kg × 10
Set 3: 81 kg × 9
Set 4: 54 kg × 7 [Drop-Set]

Matrix lateral Raise
Set 1: 54 kg × 16
Set 2: 54 kg × 14
Set 3: 54 kg × 11
Set 4: 41 kg × 11

Matrix Trizepsmaschine
Set 1: 104 kg × 17
Set 2: 104 kg × 12
Set 3: 104 kg × 8
Set 4: 70 kg × 7 [Drop-Set]

Lu Raises
Set 1: 10 kg × 11
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 7,5 kg × 9
Set 4: 5 kg × 4 [Drop-Set]

Matrix Trizepsstrecker PL
Set 1: 30 kg × 11
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 20 kg × 6 [Drop-Set]

[Netzokhul]

Hallo was ist aus Radmausi geworden?

[Arjen]

Davongefahren

[Searching]

Hallo was ist aus Radmausi geworden?

Und den 20 Damen davor?

[Arjen]

Hallo was ist aus Radmausi geworden?

Und den 20 Damen davor?

► Text anzeigen

Vegan ist das aber nicht mehr

oiWfn.jpg

[Netzokhul]

Natürlich war Waschbär selbst mit Radmausi gemeint und was ais dem Radeln geworden ist...

[Waschbär]

94

Momentan noch bisschen PR Farming hehe


Nachmittags-Workout
Dienstag, 14. Juli 2026 um 16:35

Matrix Standing leg Curl
Set 1: 27,5 kg × 8 PR
Set 2: 25 kg × 8
Set 3: 20 kg × 12

Matrix Pendulum SQUAD
Set 1: 25 kg × 13 PR
Set 2: 25 kg × 11
Set 3: 25 kg × 9

Matrix Belt SQUAD
Set 1: 120 kg × 12 PR
Set 2: 130 kg × 9
Set 3: 120 kg × 10

Matrix Leg Extension PL
Set 1: 60 kg × 11 PR
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 50 kg × 8
Set 4: 40 kg × 4 [Drop-Set]

Matrix Bauch Rücken Kombo
Set 1: 50 kg × 15
Set 2: 70 kg × 15
Set 3: 84 kg × 15

[Waschbär]

94,6

OK Training bis Schmerzen im linken Arm
Und Schulter weg sind.
Übungen dafür schreib ich nicht auf.


Mittags-Workout
Sonntag, 19. Juli 2026 um 12:35

Matrix Incline Chest press PL
Set 1: 95 kg × 13 PR
Set 2: 95 kg × 10
Set 3: 90 kg × 9

Matrix vertical chest press PL
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 40 kg × 7 [Drop-Set]

Matrix cable row MAG
Set 1: 100 kg × 12
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 100 kg × 8
Set 4: 73 kg × 6 [Drop-Set]

Matrix High Row
Set 1: 100 kg × 11
Set 2: 100 kg × 9
Set 3: 90 kg × 9
Set 4: 60 kg × 7 [Drop-Set]

Matrix lateral Raise
Set 1: 54 kg × 13
Set 2: 54 kg × 12
Set 3: 54 kg × 11
Set 4: 41 kg × 13
Set 5: 27 kg × 7 [Drop-Set]

Matrix bizepsmaschine
Set 1: 57 kg × 10
Set 2: 57 kg × 10
Set 3: 50 kg × 8
Set 4: 29 kg × 5 [Drop-Set]

[Waschbär]

94,7

Mache so bissl RIR 1-2 momentan
Jemand Tipps wie bei der Pendelbeuge das mehr auf die Quads geht? Stellfläche für die Füße eher flach oder stark angewinkelt? Eng und tief stehend? Oder ist die nicht gut für vorne?

Weil die Hackenbeuge von Matrix ist Nix gut, hab ich probiert.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 22. Juli 2026 um 15:57

Matrix Standing leg Curl
Set 1: 22,5 kg × 12 PR
Set 2: 22,5 kg × 10
Set 3: 20 kg × 10

Matrix Belt SQUAD
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 140 kg × 13 PR
Set 3: 150 kg × 8 PR
Set 4: 140 kg × 8

Matrix Pendulum SQUAD
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 25 kg × 8
Set 3: 20 kg × 12

Matrix Leg Extension PL
Set 1: 65 kg × 11 PR
Set 2: 55 kg × 10
Set 3: 55 kg × 8
Set 4: 40 kg × 4 [Drop-Set]

Matrix Bauch Rücken Kombo
Set 1: 84 kg × 13
Set 2: 84 kg × 11

Matrix Rotatory Torso
Set 1: 68 kg × 12
Set 2: 68 kg × 8
Set 3: 68 kg × 8

[Waschbär]

93,8

Bisschen Push

Schulter minimal besser


Heute Morgen noch radeln gewesen

Nachmittags-Workout
Samstag, 25. Juli 2026 um 16:41

Face Pull (Cable)
Set 1: 45 kg × 15
Set 2: 45 kg × 15

Matrix Incline Chest press PL
Set 1: 100 kg × 14 PR
Set 2: 105 kg × 7
Set 3: 100 kg × 7

Matrix Brustpresse
Set 1: 70 kg × 13 PR
Set 2: 70 kg × 9
Set 3: 57 kg × 11
Set 4: 36 kg × 6 [Drop-Set]

Matrix lateral Raise
Set 1: 41 kg × 23 PR
Set 2: 41 kg × 15
Set 3: 41 kg × 13
Set 4: 22 kg × 8 [Drop-Set]

Matrix Trizepsmaschine
Set 1: 104 kg × 14
Set 2: 104 kg × 10
Set 3: 104 kg × 9
Set 4: 70 kg × 8 [Drop-Set]

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 13,5 kg × 15
Set 2: 18,1 kg × 12
Set 3: 18,1 kg × 11
Set 4: 11,3 kg × 7 [Drop-Set]