Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Ok:

Latzug mittelbreit neutral 10/10x105kg (=Turm), 10x100kg, 10x95kg
High Rows HS PL Variante 10x100kg, 10/10x90kg

Reverse Butterfly HS PL 11/10x32.5kg, 10/10x30kg
Kabelfliegende 12/11/10/10x105kg (=Turm)

Kabelfliegende von unten 10/10x45kg, 10/10x40kg
Trizepsstrecken Seil 11x80kg, 10x75kg, 10x70kg, 10x65kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 10/10/11x75kg
Hammercurls Seil 10x80kg, 10x75kg, 10x70kg, 10x65kg, 10x60kg

Seitheben 10/10x22er, 10/10/10x20er
Cardio

20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Passend zum Thema: Man bin ich müde und energielos
Hatte jetzt mehrere zu kurze und zu schlechte Nächte. War zu viel im Kopf los.

Mein Bruder ist zu Besuch und war mit im Gym, aber nur partiell zusammen trainiert.
Fahren gleich noch in den Rheingau.

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10x205kg, 10x197kg, 10x189kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/13x245kg (=Turm)

Beinstrecker 10/10x105kg (=Turm), 10x100kg, 10x95kg
Beincurls liegend Steckgewicht 10x85kg (=Turm), 10x80kg, 9x75kg, 9x70kg

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x170kg
Leg Raises

32 Minuten Cardio (~355kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(GF)



Deutlich besser geschlafen, aber zu kurz. Meine Blase hat mich vorm Wecker geweckt.

Diese Woche noch und dann ist wieder eine etwas längere Trainingspause.
(Und vllt. ausnahmsweise sogar ein wenig Entspannung und kein ganz so frühes Aufstehen an manchen Tagen )

Heute war wieder dieser anatolische Affe neben mir am Rack und hat ohne T-Shirt Seilspringen gemacht und dabei rumgestöhnt.

Mein (unterer) Rücken ist aktuell irgendwie nicht so geschmeidig, sondern ein bisschen versteift. Das stört etwas beim Heben.

[Jag.uar]

Heute war wieder dieser anatolische Affe neben mir am Rack und hat ohne T-Shirt Seilspringen gemacht und dabei rumgestöhnt.

Schön zu sehen, dass hier noch immer was los ist!