Frosch froscht

[Searching]

Wer von euch Trolls ist das?

Ich

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Heute mal wieder auf die Waage getraut


105,5kg


läuft

[Mett]

richtiges mettchengewicht...

[Searching]

richtiges mettchengewicht...

hallo, wie geht es ihnen?

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Feeek

potential for a really really big pull

[NickySenior]

Mirin Potential für den Big Pull haben

[MattDemon_Biohacking]

ok YAAAAAAAAA

Pull big after the issue is fixed
i Got ya back bro yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

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ok

[Robin]

Danke

[Stewardess]

I also think ya have tha potential to lift heavy things from the boden in the luft ya know

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Und so geht es los

Woche 1 Tag 1

Third world Squat 30sek

Wall Sits
3 Sätze @40sek

Sit to Stand
2x8 mit 10kg

Paused Sumo Deadlift
6x2 140kg


Unilaterale Legpress
2x80kg

Adduktor Prime
2x90lbs @8

Unilaterales Wadenheben
2 Sätze mit Körpergewicht


Ab Wheeler
2 Sätze

Side Planks
2 Sätze

Anmerkung:
Junge junge, bin ich grade begeistert vom Coach, habe jetzt schon soviel mehr Input und Feedback von ihm bekommen, als von den letzten beiden Coaches zusammen. Hat mir im Training direkt minutelange Memos mit Inputs gegeben und mir seine langfristige Planung erklärt. Ist auch sehr spezifisch auf meinen Körperbau, meine alte Trainingsplanung und den ganzen Input eingegangen dem ich bis jetzt gegeben habe, das war bis dato nie der Fall, hat ich auch ziemlich viele Defizite hingewiesen, er war glaube ich teilweise auch ziemlich überrascht wie ich überhaupt so stark geworden bin

► Text anzeigen

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Hat mir auch nochmal richtig krass zugesprochen wv Potential ich habe, was mich halt echt unglaublich motiviert
Habe bis dato definitiv ein sehr gutes Bauchgefühl, bin gespannt.

Werde mir auch wieder mehr Mühe beim loggen geben.

[MattDemon_Biohacking]

schön, dass du mit deinem Coach zu zufrieden bist hört sich gut an und wenn man sich endlich richtig aufgehoben fühlt und er in der kurzer Zeit schon besser und mehr analysiert als deine alten Coaches ist das doch top

Man zahlt immerhin Geld und dafür will man ja auch eine Gegenleistung die sich lohnt und kein 0815 Standard Schema

Weiter so sörtschi, ich glaube an dich

[Asmodäus]

Third world Squat 30sek

Wall Sits
3 Sätze @40sek

Sit to Stand
2x8 mit 10kg

Sind die Übungen "nur" dafür da, um geschmeidiger zu werden, damit du besser in die Hebeposition kommst? Also quasi als Mobility gedacht?
Oder haben die noch irgendwelche anderen Ziele?

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Third world Squat 30sek

Wall Sits
3 Sätze @40sek

Sit to Stand
2x8 mit 10kg

Sind die Übungen "nur" dafür da, um geschmeidiger zu werden, damit du besser in die Hebeposition kommst? Also quasi als Mobility gedacht?
Oder haben die noch irgendwelche anderen Ziele?

Sit to Stand und Wall Sits sind Übungen vom Physio wegen meinen Knieproblemen rechts.

Third World Squat ist von Coachi für Sumoposition

[Harun]

Die Bezeichnung habe ich aber auch noch nicht gehört. Passt zu nem Ami

Der Einstieg liest sich doch super