Challenge-Vorschläge

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hangs

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@sf2driver könntest du eventuell eine Umfrage für Juli erstellen oder die Rechte zur Umfrageerstellung verteilen?

[sf2driver]

Rechte kann ich leider nicht vergeben.
Umfrage erstelle Ich euch wenn ihr wollt

Welche Vorschläge sollen denn alles aufgenommen werden?

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Rechte kann ich leider nicht vergeben.
Umfrage erstelle Ich euch wenn ihr wollt

Welche Vorschläge sollen denn alles aufgenommen werden?

Pendlay Rows
Planks
Boxjumps mit kurzhanteln
Overhead Squat
(One arm) Dead Hang mit max. Gewicht
Push press
Hyperextensions


Wären zumindest die von der letzten Seite

[MattDemon_Biohacking]

schulterdrücken an der Multi

[MattDemon_Biohacking]

bizeps curls mit kurhanteln
(sehr männlich) sagen wir wer schafft mehr auf mindestsens 8 reps pro arm oder sowas

[Gollimolli]

schulterdrücken an der Multi

Hab ich im HG nicht

[DerDicke86]

Maximalgewicht auf der Waage - da hab ich ne gute Chance

[LeifEriksson]

komm ran

[Carter T R]

In irgendeinem Log kam ich basierend auf einem Post von @Maxim auf die Idee, eine W' und Critical Power-Challenge auf einem C2 BikeErg vorzuschlagen.
Critical Power (CP) ist ein Ermüdungsthreshold und entspricht in etwa LT2/VT2/Maximal Lactate Steady State (MLSS)/FTP (auf einem BikeErg in Watt gemessen)
W' ist eine Anaerobe Reserve, die man über CP leisten kann (und wird in kJ gemessen)

Um die Werte möglichst einfach zu ermitteln wären 2 Tests notwendig:
1. 3min Power (die durchschnittliche Leistung in Watt über 3min bei maximaler Auslastung)
2. 12min Power (die durchschnittliche Leistung in Watt über 12min bei maximaler Auslastung)

Idealerweise werden die Tests nicht am selben Tag gefahren. Durch den Abfall der Leistung zwischen den beiden Ergebnissen kann man CP und W' errechnen.

Ich würde vorschlagen, für beide Parameter ein separates Scoring zu machen und zusätzlich ein Gesamtscoring, bei dem die Platzierungen aus den separaten Scores addiert werden und eine möglichst niedrige Zahl gewinnt.

Für ein belastbares Testergebnis (um daraus Trainingsintensitäten etc. abzuleiten) sollte bei den Test mit einer möglichst konstanten Power gefahren werden ... das könnten (bzw. sollten) wir hier weglassen und eher "gamen".

Ich biete mich freiwillig an, um aus den Ergebnissen der 3- und 12min-Tests die Ergebnisse über einen öffentlich einsehbaren CP-Calculator zu ermitteln.

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In irgendeinem Log kam ich basierend auf einem Post von @Maxim auf die Idee, eine W' und Critical Power-Challenge auf einem C2 BikeErg vorzuschlagen.
Critical Power (CP) ist ein Ermüdungsthreshold und entspricht in etwa LT2/VT2/Maximal Lactate Steady State (MLSS)/FTP (auf einem BikeErg in Watt gemessen)
W' ist eine Anaerobe Reserve, die man über CP leisten kann (und wird in kJ gemessen)

Um die Werte möglichst einfach zu ermitteln wären 2 Tests notwendig:
1. 3min Power (die durchschnittliche Leistung in Watt über 3min bei maximaler Auslastung)
2. 12min Power (die durchschnittliche Leistung in Watt über 12min bei maximaler Auslastung)

Idealerweise werden die Tests nicht am selben Tag gefahren. Durch den Abfall der Leistung zwischen den beiden Ergebnissen kann man CP und W' errechnen.

Ich würde vorschlagen, für beide Parameter ein separates Scoring zu machen und zusätzlich ein Gesamtscoring, bei dem die Platzierungen aus den separaten Scores addiert werden und eine möglichst niedrige Zahl gewinnt.

Für ein belastbares Testergebnis (um daraus Trainingsintensitäten etc. abzuleiten) sollte bei den Test mit einer möglichst konstanten Power gefahren werden ... das könnten (bzw. sollten) wir hier weglassen und eher "gamen".

Ich biete mich freiwillig an, um aus den Ergebnissen der 3- und 12min-Tests die Ergebnisse über einen öffentlich einsehbaren CP-Calculator zu ermitteln.

https://forum.läufers-lounge.com/

[Raptor Jesus]

In irgendeinem Log kam ich basierend auf einem Post von @Maxim auf die Idee, eine W' und Critical Power-Challenge auf einem C2 BikeErg vorzuschlagen.
Critical Power (CP) ist ein Ermüdungsthreshold und entspricht in etwa LT2/VT2/Maximal Lactate Steady State (MLSS)/FTP (auf einem BikeErg in Watt gemessen)
W' ist eine Anaerobe Reserve, die man über CP leisten kann (und wird in kJ gemessen)

Um die Werte möglichst einfach zu ermitteln wären 2 Tests notwendig:
1. 3min Power (die durchschnittliche Leistung in Watt über 3min bei maximaler Auslastung)
2. 12min Power (die durchschnittliche Leistung in Watt über 12min bei maximaler Auslastung)

Idealerweise werden die Tests nicht am selben Tag gefahren. Durch den Abfall der Leistung zwischen den beiden Ergebnissen kann man CP und W' errechnen.

Ich würde vorschlagen, für beide Parameter ein separates Scoring zu machen und zusätzlich ein Gesamtscoring, bei dem die Platzierungen aus den separaten Scores addiert werden und eine möglichst niedrige Zahl gewinnt.

Für ein belastbares Testergebnis (um daraus Trainingsintensitäten etc. abzuleiten) sollte bei den Test mit einer möglichst konstanten Power gefahren werden ... das könnten (bzw. sollten) wir hier weglassen und eher "gamen".

Ich biete mich freiwillig an, um aus den Ergebnissen der 3- und 12min-Tests die Ergebnisse über einen öffentlich einsehbaren CP-Calculator zu ermitteln.

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Bike erg

Läufer

Top dummer powalifta

Bin für den Vorschlag von carter

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Alles gleich

[chiki]

Weighted lunge (langhantel)
Und dann 1min BW oder 80% BW auf reps

[schlafschaf]

Was wäre denn ne grundsolide Leistung auf 3min
@Carter t r