Maximaler Einsatz - zero gains

[Alcertraz]

Ja okay, was auch immer...
Mach doch was du willst.

Dann bist du jetzt gespeert lel

[Alcertraz]

Platzhalter für ein gutes Training von letztem Samstag

[Alcertraz]

Sonntag UND Montag waren Restdays. Eigentlich wären irgendwann Legs dran gewesen, aber ich hab jeden Tag irgendeinen katabolen Cardiodriss gemacht und davon wachsen die Beine mindestens genauso gut wie vom Beugen.

Ne srs, da die Werte bei Beuge und RDLs zuletzt gut hochgingen, habe ich die Pause einfach mal akzeptiert und heute mit Push weiter gemacht.

[Alcertraz]

Besagtes Pushen:

Push, 23.05.:
Bank
3x95
2x97
2x95
9x70

Butterfly
9x65
8x65
7x60 + 1 Drop

Schulterdrücken
7x65
7x65 + 1 Drop

Bank KH 2. Stufe
6x30
8x22,5

Seitheben KH
10x11
10x11
8x11

Seitheben Gerät
14x35
12x35
12x35 + 1 Drop

Dips BW
11
8
8

Trizepsstrecken
12x25
11x22,5
10x22,5

War 1 tolles Training, komplett unironisch gemeint. Richtig gutes Muskelgefühl, oke Steigerung verglichen mit letzter Einheit und heutige Trainingspartnerin hat auch gut gedrückt. Alle Aspekte top.

[Alcertraz]

:thumbsup: Whoa, stabiles Drücken, keep going

[Alcertraz]

Danke, so viel Lob von einem Ehrenlounger spornt direkt zu Höchstleistungen und weiterem Loggen an :3

[Alcertraz]

24.05., Pull:
Klimmzug eng
10
8
Latzug eng
12x75
10x75

T-Bar Rudern
9x45
8x45
12x37,5
11x37,5

Latzug Gerät
13x93
11x93 + 1 Drop

Rudern am Gerät eng unilateral
10x70
10x70 + 1 Drop

Kabelüberzüge knieend
16x50
14x50
14x50 + 1 Drop

Butterfly reverse
10x55
8x55
12x50

Scott-Curls am Gerät
12x55
11x55
8x58

[Netzokhul]

Ja okay, was auch immer...
Mach doch was du willst.

Dann bist du jetzt gespeert lel

Würde ja was schreiben, aber bin gespeert.

[Alcertraz]

Hab meine guten Beziehungen spielen lassen, die Mods haben dich entspeert. Aber das ging nur das eine Mal, darfst dir also keinen weiteren Strike leisten. Selbst ich könnte dann nichts mehr zu deinen Gunsten erreichen.

Musik ganz vergessen, deshalb hier:

[Landesmeister]

Musik gefällt. Großes Lob dafür

[Alcertraz]

Ehre, versuche öfter daran zu denken

[sf2driver]

:thumbsup: Whoa, stabiles Drücken, keep going

Das hast du Recht User Alcertraz.
Der TE Alcertraz ist nicht gerade schwach.

Platzhalter für ein gutes Training von letztem Samstag

Ein gutes Training nach dem anderen hier.
Großes Lob dafür

[Berliner]

Kabelüberzüge kniend eher Trash Volumen, oder ? Hast du da einen großen Benefit von ?

[Alcertraz]

:thumbsup: Whoa, stabiles Drücken, keep going

Das hast du Recht User Alcertraz.
Der TE Alcertraz ist nicht gerade schwach.

Es ist einfach so. Alle sagen das *lul*

Kabelüberzüge kniend eher Trash Volumen, oder ? Hast du da einen großen Benefit von ?

Kann ich streichen, meinst du? Mir wurde irgendwann mal zu Überzügen fürn Lat geraten und wir haben zwar ne Überzugmaschine, die fühl ich aber nicht so.

[KiCat]

:thumbsup: Whoa, stabiles Drücken, keep going

Das hast du Recht User Alcertraz.
Der TE Alcertraz ist nicht gerade schwach.

Es ist einfach so. Alle sagen das *lul*

Wer ist alle? Du und deine 66 Freunde?

Ne srs hast schon gut kraft.