Kopfweh etwas besser....
BACK Attack:
Playlist: ANIMAL 1.0 Music
(All That Remains, BFMV, Disturbed, Sonic Syndicate, Trivium)
BUT! 1st!
Toes Press:
+20w2B. x20
+60w2B. x12
+80w2B. x12
+100w2B. x12
+120w2B. x12
+140w2Bands x12 +40" Stretch
+140w2Bands x12 +40" Stretch
+140w2Bands x12 +40" Stretch
So oft wie ich hier davon redete dass die Übung sich Mittwochs besser anfühlt, mich heute dafür entschieden Mittwochs auf Progression zu gehen und dafür Montags "nur" bestätigen.
Also heute 1wh mehr.
Montag muss noch bestätigt werden.
+97,5w2Bands 14+13+13 Immer 5 Atemzüge dazwischen
Wir sind nach letzten Mini-Satz wieder in der Ekelhaft-Zone angekommen.
1wh mehr.
Pull Ups:
BW x12
BW x10 +30" Stretch
BW x9 +30" Stretch
BW x6,5 +30" Stretch
Im letzten Satz hätte ich gern 8wh gemacht, fuhr aber gegen ne Wand was Muskelgefühl angeht.
Mitten in der Aufwärtsbewegung gemerkt das es am Zielmuskel vorbei geht und abgebrochen.
Lat Pulldown D-Handels:
+30 x12
+35 x12
+40 x12
+45 x12
+50 x10
+50 x10
+50 x8
SUPERSET with!
T-Bar Row V-Grip:
+20 x12 +30" Stretch
+40 x12 +30" Stretch
+50 x12 +30" Stretch
+60 x12 +30" Stretch
+70 x10 +30" Stretch
+70 x10 +30" Stretch
+70 x8
Drop
+50 x12
Drop
+40 x15 +30" Stretch
Erste mal im Leben die Konstellation diesmal mit T-Bar Row.
Brutal.
Cable Row Straight Bar (Wood):
+35 x12
+40 x12
+45 x12
+45 x12
+45 x10
SUPERSET with!
DB Row:
20 x12 +30" Stretch
30 x12 +30" Stretch
35 x10 +30" Stretch
35 x10 +30" Stretch
35 x10 +30" Stretch
Seit EWIGKEITEN kein Kurzhantel Rudern mehr gemacht.
Im Supersatz noch nie im Leben.
Dachte sicher auch gut im linkes Schulterblatt zu mobilisieren...
FAZIT: Glaub der 2te Supersatz war genau das kleine Schäufelchen das gerade soviel is das die Grenze der Ziel-Muskulatur auslotet.
Ob es so bestehen bleibt?
Mal den Block abwarten.
Fun-Fact: Gesamte Rücken Einheit nicht 1x Straps verwendet.
Fun-Fact2: so kakke wie es mir gestern ging, heute seit Nachmittag TOP!
