MaryK Thats the Way

[chifer]

Morning
Training GYM 4:45h

Aufwärmen

Latzug Seilzug vorne 4 x

Überzüge Seilzug 4 x

T Bar Rudern 4 x

Trizepdrücken Seilzug 5 x

Hüftheben Maschine 4 x

Beinstrecker 5 x

Hyperextension 4 x

Sit ups 4 x 20

Sit ups negativ 4 x

Einen schönen Sonntag

Hopla, 04.45 am Sonntag?
schon etwas früh fürs Wochened-Training oder? Aber Hauptsache durchgezogen

Dir auch einen schönen Sonntag

[MaryK]

Morning
Training GYM 4:45h

Aufwärmen

Latzug Seilzug vorne 4 x

Überzüge Seilzug 4 x

T Bar Rudern 4 x

Trizepdrücken Seilzug 5 x

Hüftheben Maschine 4 x

Beinstrecker 5 x

Hyperextension 4 x

Sit ups 4 x 20

Sit ups negativ 4 x

Einen schönen Sonntag

Hopla, 04.45 am Sonntag?
schon etwas früh fürs Wochened-Training oder? Aber Hauptsache durchgezogen

Dir auch einen schönen Sonntag

Früh? Nöööö....egal...Hauptsache Train

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Thera Rotatoren 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze

Bizepscurls EA KH 4 x

Sit ups 4 x 20

[MaryK]

Training Home gestern
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Schulterdrücken LH 2 x

Seitheben EA KH je 4 x

Frohe Pfingsten

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Thera Rotatoren 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH verschiedene Variationen 5 x

Sit ups 5 x 20

Schönen Abend

[chifer]

Training Home
Aufwärmen
Thera Rotatoren 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH verschiedene Variationen 5 x

Sit ups 5 x 20

Schönen Abend

Fleissig wie immer

Dir auch einen schönen Abend (bei mir gibts schon wieder Kino )

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Thera Rotatoren 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH verschiedene Variationen 5 x

Sit ups 5 x 20

Schönen Abend

Fleissig wie immer

Dir auch einen schönen Abend (bei mir gibts schon wieder Kino )

Hey @chifer Habt Ihr Rabatt-Eintrittskarten?

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Schulterdrücken LH 2 x

Seitheben EA KH je 4 x

Nuce Weekend

[chifer]

Training Home
Aufwärmen
Thera Rotatoren 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH verschiedene Variationen 5 x

Sit ups 5 x 20

Schönen Abend

Fleissig wie immer

Dir auch einen schönen Abend (bei mir gibts schon wieder Kino )

Hey @chifer Habt Ihr Rabatt-Eintrittskarten?

Sowas in der Art.
20% auf den Normalpreis

[Höfer]

Schön wie du durchziehst, mach dir einen schönen Sonntag

[MaryK]

Schön wie du durchziehst, mach dir einen schönen Sonntag

Danke lieber Andreas @Höfer
Einen guten Wochenstart

[MaryK]

Training gestern Sonntag 31.05.2026
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH je 4 x

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

NeverGiveUp

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings LH 3 x
Schulterdrücken LH 3 x
Seitheben EA KH je 4 x
vorgebeugtes Seitheben KH EA 4 x

Schönen Abend