Der geil alte Log

[RenA1]

Dein Training ist echt pervers

Geil oder

[M.I.T.]

Bank kommt schon gut @M.I.T.

Ja, danke. Bin selber erstaunt, wo das auf einmal herkommt nach jahrelangem Stillstand.

Wie immer kurz & knackig aber durchaus stark, M.I.T !

Die Einheit hat um die 70 Minuten gedauert und war ehrlich anstrengend.

127,5 kg 4 PR

Schon recht viel Bounce, aber mit ausreichend Tiefe.

Du geiler Typ!!!

Wo war denn da bitte Bounce? Das waren wie immer Bilderbuchbeugen!

Heute Morgen Beine trainiert und erst mal komplett abgekackt und nur 1 Rep mit 140kg geschafft, musste dann abwerfen. Liegt wahrscheinlich daran, dass ich wieder Rad fahre, die Quads waren auf jeden Fall gut müde. Vielleicht stelle ich auch auf EMOM um, wie beim Kreuzheben.

[...]

Gute Einheit, mein haariger Freund!

[Toppi]

Dein Training ist echt pervers

Geil oder

Total

[RenA1]

Dein Training ist echt pervers

Geil oder

Total

Einfach ballern, grunzen und entweder PR oder Notaufnahme haha

[Toppi]

So muss das sein

[Altrocker]

@Toxicfox gut geliefert. Beuge meger! Aber jetzt nicht wieder Bank abkacken! Hast dich gerade so schön hochgearbeitet.

@M.I.t. wie immer tobbdumm aber stark.

@Rena1 eh immer krass, wie schnell du zurückkommst, nach Krankheiten.

Bin stolds auf euch Jungs!

Bin ja gerade beruflich in Bayern und wollte gestern Abend trennieren. Hatte sich nach Sichtung des Hotelgyms aber erledigt.

► Text anzeigen

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Die Geräte hatten keine Plates, sondern so Gasdruckfedern WTF?!

Für Tagesticket irgendwo war zu spät. Bin erst 21:30 angekommen. Kam wieder nicht aus dem Büro raus
Heute definitiv nix möglich. Morgen Rückreise. Hoffe, abends zuhause trennieren zu können

[MrAnderson]

Das kannste echt lassen

[Toppi]

Gestern
90min NoGi
6 x 5min Runden

Heute
60min Yin Yoga

[RenA1]

Danke @Altrocker, man darf sich auch nicht zu fertig machen wegen Kraftverlust und Pipapo, nach 2 bis 3 Wochen Pause ist der wirklich überschaubar und wenn man wieder fit ist und vielleicht nicht ganz hirnlos in der ersten Woche nach der Krankheit ballert, ist das eigentlich kein Ding.

[M.I.T.]

Gestern
90min NoGi
6 x 5min Runden

Heute
60min Yin Yoga

Würde beim Grappling gnadenlos alles vollkotzen.
Wie ist dein Feedback zum Yoga?

[Toppi]

Hab zu lang schon wieder geschludert.
Muss es wirklich wieder regelmäßig machen.
Bin zwar immer noch ein steifer Bock, aber es erdet ganz gut
Und vielleicht lernt mein rastloser Geist endlich mal ab und zu loszulassen

[Netzokhul]

Machst du das alleine online mäßig oder macht man sowas eh nur in Kursen?

[RenA1]

Heute Rücken und Schultern präsentiert von "Vernunft verliert"
Wollte eigentlich mit nem Kumpel zusammen trainieren, aber der hat leider abgesagt, war im High5, da ist es immer gut, hat er was verpasst. Morgen nur Stretching und bisschen spazieren gehen, ich sag's euch.
Bei den Plate Loaded immer Gewicht pro Seite

Kreuzheben EMOM

20x10
60x10
100x10
9x3x145
7x145 (Amrap)

Schulterdrücken Isolateral Hammerstrength PL

15x10
30x10
45x10
50x6
Drop 30x8
Drop 15x9

Musste hier die 5kg noch auflegen, um die 100kg voll zu machen, weil @Berliner immer so schweres Schulterdrücken macht.

Überzüge Hammerstrength PL

40x10
80x10
120x7

Latzug breit isolateral PL

20x10
40x10
60x10
80x8
Drop 60x4
Drop 40x8
Drop 20x20

Low Row isolateral PL

20x10
40x10
60x10
70x8
Drop 40x5
Drop 20x10

Rudern LH

20x10
60x10
100x7
Drop 60x6

Hier war die Luft schon gut raus.

Seitheben im Sitzen KH

12x10
16x10
Drop 12x4

Shrugs LH

60x10
90x10
120x10

Reverse Flys Kabel

10x10
20x10
30x8
Drop 15x8

Brutale Einheit, da bin ich ehrlich.

[Toppi]

Machst du das alleine online mäßig oder macht man sowas eh nur in Kursen?

Mady Morrison macht jeden Monat jeden Tag ein YouTube Video mit dem Programm des Tages.
Da führt sie dich durch die Positionen.
Mach das mit meiner Madame zusammen.
Allein würde ich mich dazu nicht aufraffen

[Toppi]

Heute

NoGi
90min Training
6 x 5min Rollen

Heute schmerzt mir die Brust ordentlich nach dem Rollen.