Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 126kg x 3; 110kg x 6, 6
Krüppelbeuge 60kg x 5; 80kg x 5; 85kg x 3; 95 x 2; 105kg x 8, 8; 85kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 80kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 6, 6, 6
Rumänische Landminen anheben (tot) +65kg x 7, 6, 6
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 12, 12
Bank zu schwer, Arschkontakt gegen Ende leicht mangelhaft. Beuge nach Plan. Rest minimal gesteigert ggü. dem letzten Sonntag. Diverse Körperteile weisen eine unvollständige Regeneration auf, die gestrige Gartenarbeit und eher schlechter Schlaf haben da auch nicht geholfen. Zu warm ist es auch schon wieder.
Stimmung:
Zuletzt geändert von Quickhatch am 5. Jun 2026, 09:48, insgesamt 2-mal geändert.
Heute wieder nur etwas Kosmetik:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 4; 50kg x 3; 60kg x 6
Long John Silver beugt das Bein 20kg x 9; 25kg x 8
Long John Silver streckt das Bein 30kg x 9; 35kg x 8
Rotatorenkrimskrams 2x15kg x 9 +4 +3
Seitheben einfallslos 2x15kg x 13 +5 +3
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 10 +3 +2
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x15kg x 11 +4 +3
Körperlich ziemlich fertig, daher und wegen Zeitmangel heute nur mit reduziertem Volumen. Morgen zudem wieder wilde Baustelle.
Du, ist doch auch mal schön, so kompakte Sets mit Rest Pause drangehängt. Solange du auch nur minimal steigern kannst, machst du alles richtig! (Und wenn das nicht mehr geht, dann kann ich dich ja coachen!)
Ein Affe, der so schnell wieder geht, wie er gekommen ist.
Ponky hat geschrieben: 25. Mai 2026, 09:31
Du, ist doch auch mal schön, so kompakte Sets mit Rest Pause drangehängt. Solange du auch nur minimal steigern kannst, machst du alles richtig! (Und wenn das nicht mehr geht, dann kann ich dich ja coachen!)
RP Sätze bei Rotatoren? Sieht eher so aus, als wäre dein überteuertes wertvolles Coaching schon im vollen Gange
Ponky hat geschrieben: 25. Mai 2026, 09:31
Du, ist doch auch mal schön, so kompakte Sets mit Rest Pause drangehängt. Solange du auch nur minimal steigern kannst, machst du alles richtig! (Und wenn das nicht mehr geht, dann kann ich dich ja coachen!)
Wird ja noch zu einem richtigen Baddiebilding Log hier.
Quickhatch hat geschrieben: 27. Mai 2026, 08:42
Hier erstmal Pause oder so. In Kombination mit Arbeit, Familie, Hitze und wenig Schlaf funktioniert gerade kein nennenswertes Training.
Geht mir gerade genauso. Ich werde aber versuchen trotzdem minimal was zu machen und das auch zu loggen, einfach um dranzubleiben. Kannst du doch auch machen. 1 Satz Curls und der Tag ist gerettet. #couchcoachponky
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Zuletzt geändert von Ponky am 27. Mai 2026, 09:54, insgesamt 1-mal geändert.
Ein Affe, der so schnell wieder geht, wie er gekommen ist.
Quickhatch hat geschrieben: 27. Mai 2026, 08:42
Hier erstmal Pause oder so. In Kombination mit Arbeit, Familie, Hitze und wenig Schlaf funktioniert gerade kein nennenswertes Training.
Das nichtnennenswerte Training könnte auch interessant werden.
Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 61kg x 5; 81kg x 4; 101kg x 3; 111kg x 2; 121kg x 1; 126kg x 2; 131kg x 1; 142kg x 3; 110kg x 6, 6
Frontbeugchen 50kg x 5; 60kg x 4; 70kg x 3; 80kg x 2; 190kg x 1; 95kg x 7, 6
Kurzhantelzurückrudern 66,5kg x 9, 8
Good Mournings 70kg x 5; 90kg x 7, 6
Bankdips (blamabelle) nix +60kg x 12; +70kg x 12; +80kg x 6; +60kg x 11
Karls Rahmenhandelsvertrag 60kg x 11, 10
Magische unaufrichtige Fliegen: 20kg x 20, 20
Arbeit gestern war gar nicht so anstrengend, hab ich heute bei der Bank auch gleich gemerkt. Leichter als sie sein sollte. Frontbeugen auch nicht schwer und Knie hat am Ende auch nicht gezwickt. Rudern auch gar kein Problem, hatte es ja nicht eilig und bei den Good Mornings war es total easy die Rumpfspannung zu halten. Langsame Curls auch komplett unschwer. Der Rest war etwas besser als 1986, also insgesamt eigentlich ganz toll. Außerdem habe ich die Bankdip Challenge gewonnen, aber der Ponky ist auch ein Lappen, das war ja nun wirklich gar kein Problem.
Ein Affe, der so schnell wieder geht, wie er gekommen ist.
Hier lag doch gerade noch ein Samen-Lappen rum ... Aber keine Sorge, ich hab den für dich aufgehoben, dann kannst du damit den Lappen-Samen aufwischen. Wobei, politisch korrekt wie du bist, würdest du wahrscheinlich dann den Lappen-Lappen benutzen um den Samen-Samen aufzuwischen.
Hab ich was vergessen?
Ein Affe, der so schnell wieder geht, wie er gekommen ist.
In Kombination mit Arbeit, Familie, Hitze und wenig Schlaf funktioniert gerade kein nennenswertes Training.
