Argh!

[Ponky]

18.05.26
Das Ende der Fahnenstange
Bankdips: BW x 53 / +30 kg x 14 / +60 kg x 8 (PR)
Echte Drag Curls mit einer Trapbar Langhantel, so wie Gott Rich Piana das gewollt hat: 45 kg x 14 / 50 kg x 11 / 10 Partielles Aufrechtes: 45 kg x 14 / 50 kg x 11 / 10
37 min.

No more Babies

[Ironman890]

Die bankdips gehen ja richtig ab bei dir

[GastXY]

Die bankdips gehen ja richtig ab bei dir

+1

[Quickhatch]

Die bankdips gehen ja richtig ab bei dir

+1

+2

Das Ende der Fahnenstange

This is where the fun begins. Mach das ans Ende der Fahnenstange -> +20kg:
https://www.123fahnen.de/Fahnen/Mobiler ... 20-kg.html

No more Babies

Vasektomie oder hast du deinen Rucksack auf die Mäuschen gestellt?

[Ponky]

This is where the fun begins. Mach das ans Ende der Fahnenstange -> +20kg:
https://www.123fahnen.de/Fahnen/Mobiler ... 20-kg.html

"Ab Windstärke 7 (ca. 60 km/h) empfehlen wir die Fahnen einzuholen."
Bei dem Wind, den ich ums Training mache, sind 20 kg einfach zu wenig.

[Ponky]

20.05.26
endlich frei

Trapbar Drag Curls
5 x 8..10 x80kg

Waldo hat ja die eineübungdieganzentfernterinnertan Drag Curls Challenge gewonnen, herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle zum schnellen Sieg!
(W: Hä? Was?)

Bankdips (blamabelle) nix +60kg x 12; +70kg x 6; +60kg x 10

Und Quickhatch, der hat die Bankdip Challenge gewonnen, das muss ich mitzornesrotemkopfaufdembodenrumrollend ganz neidlos anerkennen. Meinen herzlichen Glückwunsch, abartige sehr starke Leistung, um 4 Babys 40 kg erhöht, in 4 Wochen, absurd stark!
Da für mich die 60 kg wirklich wirklich schwer waren und die 8 WH auch echt komplett drüber am Limit, muss ich jetzt erstmal nen bisschen langsam machen.
Das Gute ist: Da ich jetzt nicht mehr gegen komplett durchgeknallte Psychopathen so starke Athleten antreten muss, bin ich endlich ganz frei und kann jetzt in Ruhe pumpchillen ...

Bankdips: BW x 25 / 25
Drag Curls: 45 kg x 15 / 50 kg x 12
Partielles Aufrechtes: 45 kg x 15 / 50 kg x 12
14 min.

[Quickhatch]

@Waldo hat ja die eineübungdieganzentfernterinnertan Drag Curls Challenge gewonnen, herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle zum schnellen Sieg!

Auch ich gratuliere herzlichst und zwar beiden. Es ist keine Schande hinter so einem Ausnahmeathleten auf dem 2. Platz zu landen. Mit Spannung habe ich die Challenge verfolgt. Skippy spielt ja gerade eine Runde "Wir lagen vor Madagaskar...", seine "Frap Bar Curlf" wären sicher auch sehr beeindruckend gewesen.

Und @Quickhatch, der hat die Bankdip Challenge gewonnen, das muss ich mitzornesrotemkopfaufdembodenrumrollend ganz neidlos anerkennen.

Naja, also bitte. Das ist wohl eher ein Vergleich der Setups als der Kraft. Bei 130kg Bank bei mir oder deinen noch besseren 90kg+50kg richtigen Dips begrenzt ja offensichtlich nicht die Drückleistung das Ergebnis, d.h. ein Großteil der Kraft geht eher in das Ausbalancieren etc. statt das eigentliche Drücken. Bei gleichem Setup könnte das ganz anders aussehen. Die Sinnhaftigkeit dieser Ganzkörperbankdips für das Training, bei mir einfach als Ergänzung zur Bank, dürfte ohnehin eher gering sein.

[GastXY]

@Waldo hat ja die eineübungdieganzentfernterinnertan Drag Curls Challenge gewonnen, herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle zum schnellen Sieg!

Auch ich gratuliere herzlichst und zwar beiden. Es ist keine Schande hinter so einem Ausnahmeathleten auf dem 2. Platz zu landen. Mit Spannung habe ich die Challenge verfolgt. Skippy spielt ja gerade eine Runde "Wir lagen vor Madagaskar...", seine "Frap Bar Curlf" wären sicher auch sehr beeindruckend gewesen.

Als ausnahmslos schwacher Ausnahmeathlet kann ich nur sagen, es muss an einer unterschiedlichen Ausführung liegen. Die Trapbar Drag Curls vom YT Kanal Garagestrength, so wie ich sie ausführe, hatte ich schon einmal verlinkt. Hab ich offenbar in der Observationsphase der Sheiko App trainiert. Kann mir nicht vorstellen, dass die von selbst mir solch eine exotische Übung vorschlägt.

[Ponky]

ein Großteil der Kraft geht eher in das Ausbalancieren etc. statt das eigentliche Drücken. Bei gleichem Setup könnte das ganz anders aussehen.

Ja, mit dem Rucksack vor dem Bauch rumlaufen ist wirklich ätzend, einen kleinen Unterschied würde es sicher machen, aber man muss ja nur mal deine anderen Kraftwerte anschauen, um zu sehen, wer da was bewegt. (Außer bei den Standing Flys, darin bin ich ungeschlagener Meister mit den 8,25 Kilogramm. Eventuell wage ich mich am Wochenende sogar an die 8,5!)

Die Trapbar Drag Curls vom YT Kanal Garagestrength, so wie ich sie ausführe, hatte ich schon einmal verlinkt.

Ja, cool, ich hab das Video gefunden, zu der Zeit war ich zwangspausiert, das wäre mir sonst sicher aufgefallen. Würde ich das ohne Namen anschauen, dann würde ich sagen, das sind Power-Shrugs im Parallelgriff. Ich würde da als Zielmuskeln eher Traps und Delts identifizieren. Sieht aber lustig aus und macht bestimmt Spaß!

[Ponky]

21.05.26
mimimi
Hab mir die Leiste und den unteren Rücken gezerrt. Kann keine richtige Spannung im Rumpf aufbauen, daher nur Lappentraining.
Zercher Beuge: BW x 20 / 45 kg x 9 / 55 kg x 8 / 65 kg x 6 / ---
17 min.

[GastXY]

Hab mir die Leiste und den unteren Rücken gezerrt.

Wie schaffst du das gleichzeitig?
Hoffentlich nichts ernstes. Jedenfalls gute Besserung

[Quickhatch]

Hab mir die Leiste und den unteren Rücken gezerrt.

Gute Besserung!

Wie schaffst du das gleichzeitig?

Grindr

Außer bei den Standing Flys

Frage mich, wie die wohl gehen...

[Ponky]

Hab mir die Leiste und den unteren Rücken gezerrt.

Wie schaffst du das gleichzeitig?
Hoffentlich nichts ernstes. Jedenfalls gute Besserung

Danke!
Also ich hab da so blöd am Montag und da war der Rucksack so schwer und blöd und dann ist die Fußablage weggerutscht und ich habe blöd mit dem Bein und mich verdreht blöd und dann ist mirs blöd reingefahren so blöd und saublöd. Und anschließend war ich noch auf Grindr.

Gute Besserung!

Danke!

Außer bei den Standing Flys

Frage mich, wie die wohl gehen...

Ich hab hier n Video vom letzten Workout mit meiner Personal Trainerin. Die hat gesagt, wenn ich das genau so mache, bekomme ich so Brüste wie sie.

[Ponky]

Gestern ist das Training ausgefallen. Ich hab mir den Tages-Plan aufgeschrieben, saß mit dem Zettel auf dem Bett, das war um 23.00 Uhr. Um 03.00 Uhr bin ich wieder aufgewacht und hatte Hunger. Naja. 23.05.26
blöd
Vorgebeugtes Seitheben: 13,25 kg x 10 / 17 kg x 10 / 20 kg x 8
Band Pullaparts lapprige: 16 / 16
Banded Pushdowns lapprigere: 25 / 25
EZ-Curls strict full ROM: 26 kg x 13 / 28,5 kg x 9 / 31 kg x 5
Magical Standing Flys: 8,25 kg x 10 / 10
Schräge Liegestütze (Hände hoch): 20 (abgebrochen aus Langeweile)
Klimmzüge: 3 (abgebrochen, weil ich den Core nicht anspannen kann blöd)
31 min.

[Quickhatch]

Und trotz viel blöd tapfer durchgezogen.

Vorgebeugtes Seitheben: beachtlich!

Ich hab hier n Video vom letzten Workout mit meiner Personal Trainerin.

Und schlagartig erlischt mein Interesse an dieser mysteriösen Übung... nee, das mach ich nicht. Aber danke für die Information.