(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

[Searching]

Für Motivation Push
Hab ich den MC fit OlympicSearching spot besucht


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[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>
KNOEDL-MAN & ROBIN
<SPIRIT♥ o-- _/
ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
ROUND 5

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GeStErn
#FreeSpirit


HEBEN IST LEBEN

Passend zum
DeLoAd
Keine Kraft
Perfekt gepeakt
160 waren hart
Crazy


21.05.2026
R5: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P2W4
KreuzHeben	4	160	-25kg
	5	140	-20kg
	5	140	-20kg
	Ein	Satz	Weniger
ENGES Bankdrücken	6	75	-10kg
	6	70	-10kg
	6	70	-10kg
	Ein	Satz	Weniger
Bulgarien Split Squats	12	20	-8kg
	Ein	Satz	Weniger
1sekPaused 45°SchrägKH-Bench	12	2x20	-6kg
	12	2x20	-6kg
	Ein	Satz	Weniger
Pulldown MID	12	70	-15kg
	10	70	-15kg
Ticeps-Extensions (Überkopf)
	11	60	-15kg
	8	60	-15kg
Dauer/Kcal	60Min	380kcal	-4Min
Körpergewicht		Mission	Failed

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)











Mann, ich flex' mit den Bags voller Stacks (ja, ja)
Mann, ich flex' to the max, mach mir Smacks (ja, ja)
Mann, ich snack' meine Smacks, das sind Facts (ja, ja)
Ihr seid Keks, eure Legs sind gewaxt (ja, ja, ja)
Monoton in der Zone (ja, ja)
Nord-Cologne, wo ich wohn (ja, ja, ja)
Alles rot, so wie Mohn (ja, ja, ja)
USB Mikrofon (ja, ja, ja)
Traue nie einer Bitch (ja, ja, ja)
Traue nur meiner Wrist (ja, ja, ja)
Denn du bist, was du isst (ja, ja, ja)
Und du isst heute nix (ey, ey, ey)

[Robin]

Vergessen das ich erst gestern im Training war

LOL


nun zu spät fast durch mit nexter Einheit

Das obwohl ich heute auf Umzug geholfen hab

Ohne Aufzug und nur 5 h Schlaf hatte lol


Heut mehr Kraft als gestern aber eh DeLoAd


Einheit Log ich morgen


Bzw heute nacht

Ab 1unr ist Abfahrt

Italieeeeeen


Muss/darf zum Glück nicht driven hehehe

[Searching]

Gut

[LeifEriksson]

Gut

[Robin]

Danke