Optimize The Suboptimal | Hybrid Hypertrophie

[Schnee.Chris]

Ich hab aktuell das Honig Zeug von AeroBee da. 2 solche Testpackungen mit 4 verschiedenen Geschmäckern.
Find ich richtig gut - geht gut runter und schlägt nicht auf den Magen.
Bei kälteren Temperaturen so lala, weil halt Honig. Aber meist hat man die ja eh nah am Körper und es wärmt sich etwas aus.

Ok man muss halt Honig mögen aber ich könnte Honig löffeln

[Gastzyx]

Ich hab aktuell das Honig Zeug von AeroBee da. 2 solche Testpackungen mit 4 verschiedenen Geschmäckern.
Find ich richtig gut - geht gut runter und schlägt nicht auf den Magen.
Bei kälteren Temperaturen so lala, weil halt Honig. Aber meist hat man die ja eh nah am Körper und es wärmt sich etwas aus.

Ok man muss halt Honig mögen aber ich könnte Honig löffeln

Das wollt ich mir auch schon mal holen, aber dann doch nie gemacht.

Spring Energy find ich von der Zusammensetzung - je nach Variante - auch ziemlich interessant.

Jetzt probier ich aber lieber nichts Neues mehr aus und bleib bei dem Bewährten.

[Netzokhul]

Ich hab aktuell das Honig Zeug von AeroBee da. 2 solche Testpackungen mit 4 verschiedenen Geschmäckern.
Find ich richtig gut - geht gut runter und schlägt nicht auf den Magen.
Bei kälteren Temperaturen so lala, weil halt Honig. Aber meist hat man die ja eh nah am Körper und es wärmt sich etwas aus.

Ok man muss halt Honig mögen aber ich könnte Honig löffeln

Ist das nicht unsinnig weil Honig = ~60-80% Fructose?
Mir scheint Glukose eher das Mittel der Wahl, vllt. mit etwas Fructose aber das ist eher Bauchgefühl und kann auch Quatsch sein.

[Barbellmonkey]

@To_be_ass wo kaufst du denn deine Gele bzw. was kannst du empfehlen? Werde ich dann auf benötigen und ich könnte mich da mal einlesen bzw. rumprobieren

[Gastzyx]

@To_be_ass wo kaufst du denn deine Gele bzw. was kannst du empfehlen? Werde ich dann auf benötigen und ich könnte mich da mal einlesen bzw. rumprobieren

Hab da keine fixe Anlaufstelle.
Die Gels von SiS hab ich mir bei Amazon während den Prime Days mal in einer großen Mixbox bestellt.
Auch die von Squeezy waren da mal in Aktion.

Ansonsten hat Intersport eine ziemlich gute Auswahl von den Peeroton und Power Bar Gels. Ist gut zum durchprobieren, weil du hier die meisten Geschmäcker auch in der Einzelpackung bekommst.

Online kannst sonst auch noch hier schauen:

Sporthunger.de
top4running.at
shop4runners.at
21run.at
bergzeit.at

Die haben eigentlich alle eine große Auswahl.

Gels halt leider recht teuer, daher schau ich immer, dass ich nur welche kaufe, wenn gerade im Angebot oder ich einen Gutschein hab.

Am besten funktionieren wie gesagt die von Power bar für mich.
Die schmecken mir auch am besten.
Gibt auch welche mit Koffein und in der Hydro Variante, die gehen dann auch ohne Wasser gut runter.

Aber da muss man sich echt mal durchprobieren und schauen, was der Magen auch noch bei +20km verträgt.

[Barbellmonkey]

Perfekt. Danke für die ausführliche Antwort.

[Gastzyx]

Noch kurz ein paar Kilometer für diese Woche eingesammelt, bevor es in die Peak-Woche geht.

Erkältung dürfte ich vorerst abgewehrt haben.

Screenshot 2023-11-05 071641.png

War schon eine starke Woche, aber ich hab alles gut untergebracht.

Wochenpensum von 110km kann sich auch sehen lassen.

Screenshot 2023-11-05 071927.png

Es folgt nun aber die wohl härteste Woche.

Geplant ist:

MO: Intervalle (6x 3min) + UK
DI: 13km Easy + OK
MI: 16km (5km Easy + 5km MP + 3km TP + 3km Easy)
DO: 16km Easy
FR: 10km Easy + GK
SA: 37km (13km Easy + 13km MP + 11km Easy)
SO: Recovery Run


Ab morgen muss ich dann auch wieder arbeiten, aber die 3 1/2 bis zum Flug nach Valencia dürften schneller vergehen, als mir wahrscheinlich lieb ist.

[Schnee.Chris]

Straffes Pensum

[Schnee.Chris]

Ich hab aktuell das Honig Zeug von AeroBee da. 2 solche Testpackungen mit 4 verschiedenen Geschmäckern.
Find ich richtig gut - geht gut runter und schlägt nicht auf den Magen.
Bei kälteren Temperaturen so lala, weil halt Honig. Aber meist hat man die ja eh nah am Körper und es wärmt sich etwas aus.

Ok man muss halt Honig mögen aber ich könnte Honig löffeln

Ist das nicht unsinnig weil Honig = ~60-80% Fructose?
Mir scheint Glukose eher das Mittel der Wahl, vllt. mit etwas Fructose aber das ist eher Bauchgefühl und kann auch Quatsch sein.

Kann ich dir auch nicht genau sagen. Ich bin da ehrlich gesagt nach dem Motto „Trial an Error“ rangegangen.

Ich hab auf den einschlägigen Internetseite nach Erfahrungen und Empfehlungen gesucht und bin dann bei dem Zeug gelandet

Kurz um, mir taugt‘s und ich vertrage es offensichtlich gut.
Und mir schmeckts halt auch einfach gut - finde das ist auch so ein Punkt den man nicht vernachlässigen sollte, wenn man sich alle 45-60min son Zeug reinknallt.
Glucose, Fructose whatever hin oder her - mich jedesmal ekeln will ich mich auch nicht

[Christoph]

Ich finde auch, dass Geschmack und Konsistenz mit am wichtigsten ist. Bringt auch nichts wenn es die optimalste Zusammensetzung hat, man das Zeug aber dann nicht runter bekommt. Gerade beim Marathon. Da nimmt man während den 3-4 h halt auch das eine oder andere Geld zu sich. Im Zweifelsfall ist es noch warm und eigentlich hätte man lieber einfach geschmackloses Wasser statt irgendwelchem süßen Kram. Und wenn das Zeug dann noch eine unangenehme Konsistenz und ekelhaften Geschmack hat tut man sich da echt schwer.
Klar, vertragen muss man es halt.

Teuer, ja. Theoretisch kann man sich sowas aus Malto und Saft/Tee auch selber basteln. Aber ich weiß nicht ob da wirklich was geniesbares bei raus kommt.

[Gastzyx]

Gibt auch Läufer, die sich einfach Ahornsirup ins Wasser mischen und das funktioniert auch.

Also wie schon die Vorredner sagen..den heiligen Gral gibts hier glaub ich nicht.
Einfach probieren und hoffen, dass man sich beim Testlauf nicht einscheißt.

Hab mir letztens mal so Hotelpackungen mit Honig gekauft.
Da sind jeweils 20g drinnen. Nehm ich ganz gerne her, wenn ich morgens Intervalle laufe.
Kurz so ein Ding rein und das reicht dann auch für die Einheit.

[Schnee.Chris]

Inb4 der Gel Beratungs Thread



Hier fehlt ein Endurance Unterforum….

[Netzokhul]

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Lg
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[Schnee.Chris]

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Ok

[Gastzyx]

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In dem Thread gehts mir etwas zu sehr rund