Markus889 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Apr 2023, 08:40
Wie sieht der Alltag dabei sonst so aus, hast du Bewegung oder "nur" Sport und Schreibtisch?
Ne, mache sonst nicht viel. Bürojob (IT) und halt Training.
Paar Schritte hol ich rein durch hochfrequente Toilettengänge (das Zeugs muss ja irgendwann auch raus) und ab und zu geh ich mittags 10-15 minuten spazieren. (Wenns nicht regnet)
Einmal in der Woche aktuell noch Salsa Tanzkurs mit GF
Markus889 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Apr 2023, 09:09
6 Einheiten die Woche sind ja dann auch schon einiges a 2h.
Joa stimmt schon. Hab aber auch tendenziell eher nen "guten" bzw. ineffizienten Stoffwechsel.
Habe auch meistens eher warm und schwitze oft und schnell - genau wie mein Vater. Der geht teilweise mit T-Shirt Skifahren und solche Sachen.
Jay hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Apr 2023, 08:46
Einmal in der Woche aktuell noch Salsa Tanzkurs mit GF
Bitte nicht! Zeig mal Video
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
Tanju51 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Apr 2023, 14:03
300Gramm Reiswaffeln - wie lange isst du die denn
Aber geile Menge!
Naja ess die einfach so nebenbei. Schreibe jeweils noch Trainingslog, zock was oder schau TV mit GF und ess das halt nebenbei. Hab da jetzt nie die Zeit gemessen
Pera hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Apr 2023, 15:05
Das ist einfach nur super krass! Höchsten Respekt! 300 solltest du also ziehen können
Vielen Dank. Ja schön wäre es, die 300 an der Schweizermeisterschaft im Oktober abzuliefern. Wenn die vorher auch schon hochgehen, sag ich natürlich nicht nein
Jay hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Apr 2023, 08:46
Einmal in der Woche aktuell noch Salsa Tanzkurs mit GF
Bitte nicht! Zeig mal Video
Da gibts noch kein Video vielleicht irgendwann mal.
Machen das auch erst seit paar Wochen aber ist recht lustig.
Ist aber nicht wirklich anspruchsvoll... Die Schritte/Kombinationen sind bis jetzt eher easy und in der Tanzgruppe sind auch ein, zwei ältere Semester die eher Mühe haben, das noch zu lernen.
Training heute war top. Bankdrücken einfach nen fetten 10kg PR gedrückt mit 140x4.
Leider hat die sagenhafte Android App "Background Video Recorder" irgendwie nicht aufgenommen, da ich die Enode Barspeed App im Vordergrund hatte...
#atze_am_beenern
bisschen nervig, gestern hats noch geklappt, schwöre aber hoch und heilig, dass ich die sauber mit Pause gedrückt habe
Rückenschmerzen waren über den Tag zwar noch vorhanden, hab dann aber im Training auch bisschen die Hüfte und unteren Rücken etc. aufgewärmt, dann hats mich beim Bankdrücken nicht gestört.
War heute Mittag spazieren und hat mir ein paar mal ins linke Bein gezwickt, irgendwie vorne am Schienbein? keinen Plan ob das damit zusammenhängt.
Vor drei Stunden dann noch Newsletter von der Schweizer Paraplegiker Stiftung gekriegt
DSM prep - W3 - D4 - Strength
Gewicht morgens: 101.5kg
Comp Bench
140 x 4 @10 (PR, leider kein Video..)
130 x 4 @9 (Video)
125 x 4 @8
125 x 4 @8.5
125 x 4 @9.5
120 x 4 @8
120 x 4 @8
Pullups V
+30 x 4 @10 (PR)
+20 x 4 @8
+20 x 4 @8.5
+20 x 4 @9
+BW x 9 @10 wide pronated (video)
Incline Bench Dumbbell
42.5 x 10 @7.5
42.5 x 10 @8.5
Sealrows stretch & squeeze
90 x 8 @8
90 x 8 @9
80 x 10 @8
Hebenichts hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Apr 2023, 21:11
Das ist schon ein extrem starkes Paket, was du hier ablieferst. Die Kombi aus Optik+Kraft findet man wirklich nicht oft.
Erinnert mich an Mark Traut.
Vielen Dank.
Kannte den gar nicht. Auf jeden Fall stabiler Typ.Aber da fehlen mir noch ein paar KG Muskeln und auf der Stange, um da ranzukommen.
Aber ich geb mir Mühe
H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Apr 2023, 21:11
100g Malto - mir würde es so den Magen umdrehen
Hmmm da hatte ich bis jetzt noch keine Probleme. Aber ich trinke das auch nicht auf einen Rutsch, sondern über 2-2.5h verteilt. Je nachdem, wie sehr ich mich beeile im Training.
Training heute war gut. Da ich ab morgen für paar Tage weg bin, hab ich teilweise ein bisschen Freestyle trainiert und paar Übungen gemacht, die am heutigen Trainingstag eigentlich normal nicht drin sind. Hat auf jedenfall gut reingehauen
Rücken ist auch wesentlich besser. Habs über den Tag ein bisschen gemerkt, aber ging im Training tiptop.
War wohl Fehlalarm... Dachte erst, das sei was Schlimmeres, einfach weil ich praktisch nie Schmerzen oder Verspannungen im Rücken habe, vorallem nicht direkt im/nach dem Training.
DSM prep - W3 - D5 - Strength
Gewicht morgens: 100.6kg
SSB tempo Squats paused, belt, no sleeves
160 x 3 @8 (PR)
150 x 5 @8.5
150 x 5 @9
Deficits deadlifts
220 x 7 @8
Stiffleg Deadlift staggered stance
100 x 12 @8
120 x 11 @9
Bulgarian Split Squats SSB
60 x 15 @8
60 x 15 @9
Hyperextensions
+80 x 15 @10 (PR)
+60 x 12 @10 squeeze
Leg Extension Lifefitness
Stack x 20 @10
Stack x 14 @10
Stack x 12 @10
Leg Curls seated Lifefitness
100 x 10 @10
90 x 10 @9
65 x 15 @10
Adductors slow
130 x 10 @7
130 x 10 @9
Calves Legpress plateloaded
200 x 15+8+6+6+5+5 Myo Reps
Ab wheel
paar Sätze, dazwischen noch bisschen leichte Goblet Squats und Jefferson Curls
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
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