Fueled by Monster Energy®

[Netzokhul]

Ja schon.
Diese komische seitlich sitzende Variante.
Musste mich erst ein bisschen reinarbeiten und mein Setup finden, aber bekomme die hintere. Schulter mittlerweile mit keiner anderen Übung so gut isoliert.

[ARRG]

Mega!

Tfw Heil Satan btw

[Netzokhul]

10.09.26
84 kg

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Beine immer noch verkatert, aber lief eigentlich trotzdem.
RDLs sind langsam am Strugglen. Schon mirin, dass der Bakerman da 50, 60 kg mehr bewegt.

Intra Training dann irgendwie müde geworden und Incline Bench + Seated Row waren Müllhaufen, Rest der Einheit aber okay.

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Training:

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 205 kg × 15 reps
Set 2: 205 kg × 15 reps
Set 3: 205 kg × 15 reps

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 9 reps
Set 2: 100 kg × 6 reps
Set 3: 90 kg × 7 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 10 reps
Set 2: 34 kg × 9 reps
Set 3: 34 kg × 8 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 122.5 kg × 10 reps
Set 2: 122.5 kg × 10 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 9 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 10 kg × 12 reps
Set 2: 10 kg × 10 reps
Set 3: 7.5 kg × 11 reps
Set 4: 7.5 kg × 10 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 17 reps
Set 2: 152.5 kg × 14 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 115 kg × 16 reps
Set 2: 135 kg × 13 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 31 reps
Set 2: +0 kg × 26 reps
Set 3: +0 kg × 23 reps

Back Extension
Set 1: +20 kg × 13 reps
Set 2: +20 kg × 11 reps
Set 3: +0 kg × 15 reps
Set 4: +0 kg × 13 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 100 kg × 10 reps
Set 2: 100 kg × 9 reps
Set 3: 100 kg × 8 reps

Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 65 kg × 8 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps