Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Zotto]

Hüftspeck halt Klassiker

Bestimmt von zuviel Sucralose

Safe
+ low Testo

Typischer Läufer

[HungrigerBiber]

Fattybuilding auf Ehrlich.
Gab lange kein Update.
Wobei ich auch nicht sagen kann das es so viel zu updaten gibt.
Denke Rücken wird etwas besser, aber davon sieht man so als fatty nicht viel.
Hüftspeck Fettverteilung halt weiterhin Hass, aber kannste nix machen.
Physique
Morgens nüchtern, entspannt, 83/84kg
20250927_070109 (1).jpg
20250927_070222 (1).jpg

Passt doch
Also ich finds gut

[beingboredsucks]

Fattybuilding auf Ehrlich.
Gab lange kein Update.
Wobei ich auch nicht sagen kann das es so viel zu updaten gibt.
Denke Rücken wird etwas besser, aber davon sieht man so als fatty nicht viel.
Hüftspeck Fettverteilung halt weiterhin Hass, aber kannste nix machen.
Physique
Morgens nüchtern, entspannt, 83/84kg
20250927_070109 (1).jpg
20250927_070222 (1).jpg

Passt doch
Also ich finds gut

ich auch V. a. Brust und Schultern gut!

[Netzokhul]

27.09.25
- kg

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Vielen Dank an alle.
Weiter gehts mit der Volumenakumulierung.

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Training

Larsen Press
Set 1: 100 kg × 5 reps @ 10 RPE
Set 2: 92.5 kg × 7 reps @ 10 RPE
Set 3: 90 kg × 6 reps @ 9.5 RPE

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 14 reps
Set 2: 14 kg × 13 reps
Set 3: 14 kg × 12 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 100 kg × 12 reps
Set 2: 120 kg × 7 reps
Set 3: 110 kg × 7 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 47.5 kg × 12 reps
Set 3: 45 kg × 11 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 55 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 50 kg × 8 reps
Set 3: 50 kg × 7 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 43.75 kg × 10 reps
Set 2: 41.25 kg × 11 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 8 reps
Set 2: 16.25 kg × 9 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 7 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 9 reps
Set 2: 11.25 kg × 11 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 35 kg × 10 reps
Set 2: 35 kg × 9 reps
Set 3: 35 kg × 8 reps

---

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 13 reps
Set 2: 16.25 kg × 12 reps
Set 3: 13.75 kg × 15 reps
Set 4: 13.75 kg × 12 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 17 reps
Set 2: 6.25 kg × 15 reps
Set 3: 3.75 kg × 24 reps
Set 4: 3.75 kg × 21 reps

[Maxim]

Sieht doch top aus. Komme gerade aus dem Erlebnisbad, Junge Junge, da laufen andere Frühdreißiger rum sag ich Dir.

Verteilung ist eben genetisch, die Handles sind halt der Preis dafür dass Dein Schultergürtel + Brust vermutlich selbst mit 20% noch halbwegs frei wäre

[Netzokhul]

Sieht doch top aus. Komme gerade aus dem Erlebnisbad, Junge Junge, da laufen andere Frühdreißiger rum sag ich Dir.

Verteilung ist eben genetisch, die Handles sind halt der Preis dafür dass Dein Schultergürtel + Brust vermutlich selbst mit 20% noch halbwegs frei wäre

Da sich Po und Oberschenkel eher wie Hüfte und Rücken verhalten gehe ich davon aus das ich eh nicht weit von 20% entfernt bin.
Vllt. 18% rum.

[Univerversal]

Finde eig. auch sieht gut aus, vor allem von vorne stört die Fettverteilung mMn. gar nicht. Bei der Rückenansicht macht sie halt etwas die V Form kaputt. Alles in allem aber gut

[schlafschaf]

Würde mich an deine love handles festhalten während ich hinter dir stehe und

[Netzokhul]

Dann jogger ich halt fast in Barbellmonkey 's Spaziertempo, wenn es das ist, was nötig ist, um noch ein paar Laufkilometer sammeln zu können.

IMG-20250927-WA0003.jpg

[Barbellmonkey]

Wir können gerne mal gemeinsam eine Runde machen. Du läufst und ich gehe

[pushpony]

Ich komm mit das klingt chillig

[Unbestaendigkeit]

Siehst gut aus, Form ist top!

[maic]

Schließe mich den Vorrednern an, sieht top aus

[Netzokhul]

Kleiner Spazier am Morgen.

Beine etwas und Hüfte ziemlich durch, aber mal schauen ob ich noch ein bisschen sinniges Beinvolumen reinbekomme.

20250928_070102.jpg

20250928_070943.jpg

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[Unbestaendigkeit]

Schöne Bilder.