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[Netzokhul]

Was ist das mit dem halb 3 aufwachen? Bei mir die letzten beiden Nächte auch, einer Freundin ging es auch so... mysteriös

Hoffen wir mal das keine 3. folgt, wobei ich morgen vermutlich nicht viiiel später aufstehen werde.

[Netzokhul]

29.08.25
- kg

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Nochmal ein bisschen was trainiert.
Diese Lat Variation an der High Row sollte ich vllt öfter machen.
Zumindest spüre ich sie extrem im Lat.

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Training

Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 8 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 90 kg × 7 reps @ 10 RPE

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 18 reps [PR]
Set 2: 11.25 kg × 8 reps
Set 3: 8.75 kg × 13 reps

Cable Crossover
Set 1: 13.75 kg × 12 reps
Set 2: 11.25 kg × 12 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 80 kg × 13 reps
Set 2: 110 kg × 7 reps
Set 3: 100 kg × 8 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 40 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 8 reps
Set 3: 40 kg × 9 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 8 reps
Set 2: 35 kg × 11 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 85 kg × 7 reps
Set 2: 75 kg × 9 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 10 kg × 7 reps
Set 2: 7.5 kg × 10 reps
Set 3: 5 kg × 13 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 7 reps
Set 2: 16.25 kg × 8 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 10 reps
Set 2: 11.25 kg × 11 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 15 reps
Set 2: 13.75 kg × 14 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 15 reps
Set 2: 3.75 kg × 25 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 15 reps
Set 2: 13.75 kg × 15 reps

[Flocki]

Ja mit nem Griff oder generell einarmig echt gut dafür

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Ist Muskelgefühl science based?

[Netzokhul]

Ist Muskelgefühl science based?

Sieht mein restliches Training Science based aus?