Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

26.03.23
79,2 kg

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Wie gestern.

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Schritte Vortag: 22.500

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Training: -

[LeifEriksson]

Bewegung hast ja trotzdem was Schritte angeht

► Text anzeigen

:wink:

[Landesmeister]

Wirklich mach dir einen schönes Wochenende
Geh raus, mach Party, geh essen und lebe dein Leben ohne Nachzudenken

+1
Kauf dir 'ne Playstation und verlasse das Sofa nur um 2x täglich dem Lieferando-Boten die Tür zu öffnen oder zum Pinkeln

Endlich einer der weiß wie das Leben zu laufen hat

[Landesmeister]

Jetzt hast ja doch trainiert

Screenshot_20230326-183653~2.png

[Netzokhul]

27.03.23
80,6kg

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Und nochmal.
Morgen dann vermutlich wieder Training

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Schritte Vortag: 26.000

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Training: -

[PK95]

Was macht die Ellenbeuge und wie gehst du da aktuell vor?

Meine Probleme bestehen da aktuell auch noch.

[Netzokhul]

Joa...
Macht noch Probleme.
Vermeide möglichst alle Übungen die (mittlere - starke) Schmerzen verursachen.

[Durok]

Jetzt hast ja doch trainiert

Screenshot_20230326-183653~2.png

Beim letzten Bild könnte man auch Netzos Übergang zur dunklen Seite vermuten

[PK95]

Joa...
Macht noch Probleme.
Vermeide möglichst alle Übungen die (mittlere - starke) Schmerzen verursachen.

Latzug breit nur ein Problem oder generell beim Zug von oben?

Bei mir ist breit schmerzhaft und parallel Schulterbreit voll im Rahmen. Enges Rudern auch kein Problem. Also je näher am Körper, desto besser bei mir.

[Netzokhul]

Jo, verhält sich bei mir relativ ähnlich.
Am besten sind halt einarmige Sachen wo Ellbogen und Handgelenk frei beweglich sind.

[PK95]

Bist ja lange vom Blutspenden ausgegangen. Aber gab es auf der Arbeit oder beim Training selbst ein Ereignis, welches akut zu einem (vielleicht auch erst kleinen) Schmerz geführt hat?

[Netzokhul]

Kann es wirklich nur auf die Blutspende zurückführen.
Ist mittlerweile genau 7 Wochen her.


Ich schau gleich mal ob ich in meinem alten Log was zu den Trainingseinheiten kurz davor finde, aber ich glaube es gabe keinen anderen Zusammenhang.

Wodurch wurde es bei dir ausgelöst?

Kleine Randnotiz:
Habe gestern 2x 30 Liegestütze gemacht und davon mal wieder ein Ganglion bekommen.
Schmerzt aber nicht.
Läuft momentan.

[PK95]

Kann natürlich damit zusammenhängen. Vielleicht wurde ja irgendwie eine Sehne leicht beschädigt?

Hab es beim Topsatz beim Latzug gespürt. Eigentlich komisch, weil es in der Mitte vom Satz war und ich eigentlich das Gefühl hatte technisch sauber zu sein…

[Netzokhul]

28.03.23
80,6kg

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Wir steigen ähnlich "gut" wieder ein wie wir raus sind.

Vllt. lag es aber daran das ich mal probehalber mit Trizeps gestartet habe...
Der 90er Satz Bank war nicht gut und bei dem 2. Satz hab ich dann die 8. Wiederholung nach einem mehrsekündigen Grind verkackt und musste die Stange über den Bauch abrollen.
Witzigerweise gingen beim Folgesatz genauso viele Wiederholungen und es war vllt. noch eine im Tank und das obwohl die Pausenzeiten gleich waren.

Sonst war das Training okay, Ellbogen tut mal weh, Ganglion auch minimal.
Ich hoffe einfach das irgendwann wieder bessere Zeiten kommen.

Im Anschluss noch 45min Gehen bei 11% Steigung, 120er Puls, 5,5kmh

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Schritte Vortag: 14.000

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Training: Push Gym

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 12.5 kg × 10
Set 2: 11.25 kg × 12
Set 3: 10 kg × 11
Set 4: 8.75 kg × 10
Note: 75s Pause

Larsen Press
Set 1: 20 kg × 20 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 5 [Warm-up]
Set 5: 90 kg × 4 @ 9.0
Set 6: 80 kg × 8 [Failure]
Set 7: 80 kg × 7 @ 9.0
Note: 2,5min Pause

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 28 kg × 10
Set 2: 28 kg × 9
Set 3: 28 kg × 8
Note: 2,5min Pause

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 14 Aua

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 12
Set 2: 42.5 kg × 12
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 37.5 kg × 11
Set 5: 30 kg × 5 [Drop Set]
Note: 90s Pause

Chest Press Life Fitness
Set 1: 65 kg × 8
Set 2: 55 kg × 8
Note: 2min Pause

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 20 [PR]
Set 2: 8.75 kg × 17
Set 3: 7.5 kg × 18
Set 4: 7.5 kg × 16
Note: 75s Pause

Unilateral Triceps Extension
Set 1: 8.75 kg × 14
Set 2: 8.75 kg × 11
Note: 60s Pause

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 70 kg × 12
Set 2: 65 kg × 12
Note: 60s Pause

[Flocki]

Erpel eigentlich echt gute Gewichte bewegt