Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

@knolle
Zumindest kurzfristig...
Ich sehe das Problem im Messaging...
das mehr Angst verbreitet wird welche Übungen man alle machen muss weil man sonst zwingend Probleme bekommt..

[Knolle]

@knolle
Zumindest kurzfristig...
Ich sehe das Problem im Messaging...
das mehr Angst verbreitet wird welche Übungen man alle machen muss weil man sonst zwingend Probleme bekommt..

Okay, den Eindruck hab ich bei ihm eher weniger.
In 90% der Fälle geht der Normie doch zum Arzt und sagt "mir tut die Hüfte weh" und da kommt ein "schonen sie sich und zur Not nehmen sie etwas Schmerzmittel" (übertrieben formuliert). Wenn die Leute stattdessen auf Youtube gehen und sich Videos von Physiotherapeuten anschauen, die ihnen helfen, das Problem zu lösen, wäre dem Gesundheitssystem schon viel Gutes getan.
Für uns Fortgeschrittene ist es ja meist auch sehr hilfreich, wenn man sich mit sowas beschäftigt.
Und wenn die 50 jährige Hausfrau jeden Tag diese Übungen macht und dadurch schmerzfrei ist, sehe ich das immer noch besser an als die (realistischen) Alternativen.

[Netzokhul]

Stimmt schon.
Ich bin der letzte den du überzeugen musst das irgendeine Form der Bewegung immer besser ist als nichts zu tun.

Problem ist nur das er kein Physiotherapeut ist.
Persönlich hab ich auch einfach zu wenig Ahnung um da wirklich was zu kritisieren, aber ein paar richtige Physiotherapeuten, denen ich Expertise zuschreiben würde, sehen es relativ kritisch was der gute Herr so verbreitet.

Deswegen ist meine Meinung eben das ich ihn eher in die Kategorie Scharlatan einordnen würde.

[Knolle]

Es kann ja auch von Übung zu Übung differenzieren. Wenn er sagt "Du musst das machen, egal wie weh es tut!" würde ich auch Abstand halten, aber wenn gewisse Übungen funktionieren etc., warum nicht. Und Youtube ist ja zum Glück groß.

[Netzokhul]

Es kann ja auch von Übung zu Übung differenzieren. wenn gewisse Übungen funktionieren etc., warum nicht.

Das war ja der Kern meiner ursprünglichen Antwort.

[Netzokhul]

13.10.24
80,5 kg

---

Paar Wochen kein Conv. Bench und ich bin absolut grottig geworden.
Ausführung fühlt sich Müll an.

Back/Hyperextensions leider nicht mit Gewicht möglich...
Da meldet sich die Hüfte noch.

Mal diese part. aufr. @PonkyRudern probiert...
Pump in der Schulter ist auf jeden Fall okay.
Irgendwie geht es mir aber trotzdem etwas auf die Handgelenke, auch wenn gewisse Leute anderes behaupten.
Erst den sehr weiten empfohlenen Griff probiert, aber Schulterbreit fühlt sich da noch am angenehmsten an und ich spüre die Schulter besser + Handgelenk weniger, weil ich die Bewegung des Ellbogen nach außen etwas forcieren muss.

Mal schauen...
1. mal eh immer Whack.

Im Anschluss direkt aufs Laufband wegen Wetter und Frostbeule...
Habs reeelativ fix bereut und war fast froh das sich so nach Kilometer 6 die Hüfte ein bisschen gemeldet hat und es Zeit wurde aufzuhören.

Vor der ganzen Session nochmal die Sachen aus dem Video von @D58 durchprobiert, konnte aber nicht viel mitnehmen.
Alles was irgendwie seitliche Bewegung oder Drehung beinhaltet tut weh und fühlt sich nicht gut an.
Habe glaube ich mehr davon einfach den Hüftbeuger aufzudehnen.

---

Training

SUPERSET
Single Arm Row
Set 1: 35 kg × 12
Set 2: 37.5 kg × 8
Set 3: 37.5 kg × 7
Set 4: 35 kg × 8
Decline Crunch
Set 1: 30 reps
Set 2: 25 reps
Set 3: 20 reps

SUPERSET
Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 9
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 80 kg × 7
Set 4: 80 kg × 6
Back Extension
Set 1: 16 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 14 reps
Set 4: 12 reps

Part. Upright Row
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 50 kg × 9
Set 5: 50 kg × 8
Set 6: 50 kg × 7

SUPERSET
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 7.5 kg × 8
Set 3: 6.25 kg × 9
Set 4: 6.25 kg × 8
Set 5: 6.25 kg × 7
Set 6: 5 kg × 11
Set 7: 5 kg × 9
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 85 kg × 7
Set 3: 80 kg × 8
Set 4: 70 kg × 9

SZ Curl
Set 1: 33.5 kg × 12
Set 2: 33.5 kg × 9
Set 3: 28.5 kg × 10
Set 4: 28.5 kg × 8

GarminConnect_20241013-130010.jpg

[husefak]

Stimmt schon.
Ich bin der letzte den du überzeugen musst das irgendeine Form der Bewegung immer besser ist als nichts zu tun.

Problem ist nur das er kein Physiotherapeut ist.
Persönlich hab ich auch einfach zu wenig Ahnung um da wirklich was zu kritisieren, aber ein paar richtige Physiotherapeuten, denen ich Expertise zuschreiben würde, sehen es relativ kritisch was der gute Herr so verbreitet.

Deswegen ist meine Meinung eben das ich ihn eher in die Kategorie Scharlatan einordnen würde.

Nein, Roland ist kein Scharlatan sondern eher ein Praktiker. Der hat so schon in den 90ern auf den Wing Tsun Lehrgängen die Wehwehchen von Leuten kuriert.
Da hab ich z.B. zum ersten mal was über Verspannte Antagonisten durch Schonhaltung gehört und Heilung erfahren.
Und das Wissen, wo vieles eben aus der alten Chinesischen Medizin stammt hat er kontinuierlich ausgebaut und zu seinem Beruf gemacht.
Man muss manchmal seine Labermentalität in den Videos ausblenden, das war früher weniger schlimm.

Aber für mich gilt dabei nach wie vor: wer heilt hat Recht.

[NickyJr]

Die Videos von Roland haben mir bei drei Wehwehchen geholfen, von daher kann ich da nicht haten. Die Kritik, dass er kein Physio ist, kann mir herzlich egal sein, wenn mir seine Videos helfen. Unter Scharlatan verstehe ich etwas anderes.

[Netzokhul]

Ich habe nur meine Meinung dargelegt und woher sie stammt.
Inwiefern er jetzt wirklich heilt kann ich nicht beurteilen.
Kann jeder für sich ausprobieren und machen wie er meint.
Ich denke mehr gibt es da gar nicht groß zu diskutieren.

[Primadonna]

Aber für mich gilt dabei nach wie vor: wer heilt hat Recht.

Zitiere hier mal Natalie Grams:

Wer nachweisen kann, dass er ursächlich geheilt hat, hat recht.

[husefak]

Also ich habe durch seine Videos viel Hilfe zur Selbsthilfe bekommen.
Und wenn ich so meine Kollegen anschaue, die entweder denken ihr Arzt müsse sie heilen, und solange ist man halt krank, oder einfach gar nix machen und warten ob/bis es vorbeigeht, da bin ich sehr froh drum, dass es solche Infos gibt, die zeigen und erklären, wie man sich selbsthelfen kann.

Und leider gibt es auch nur wenig wirklich gute Physios. Da kann ich mir auch schon vorstellen, dass viele keinen Bock drauf haben, dass da jemand im Internet ihre Patienten informiert. Mein Hausarzt ist auch immer nur so semi begeistert über meine Behandlungsideen.

[Netzokhul]

12km Waldspaziergang kamen noch dazu.
Sowas erwähne ich ja eigentlich gar nicht mehr.
Waren trotz mittelmäßigem Wetter erstaunlich viele Menschen unterwegs.
Überwiegend wohl Pilzsammler.
Wald immer nice auch wenn Fotos Müll sind.

[schlafschaf]

Schone Naturfotos. Sieht toll aus

[D58]

,

Vor der ganzen Session nochmal die Sachen aus dem Video von @D58 durchprobiert, konnte aber nicht viel mitnehmen.
Alles was irgendwie seitliche Bewegung oder Drehung beinhaltet tut weh und fühlt sich nicht gut an.
Habe glaube ich mehr davon einfach den Hüftbeuger aufzudehnen.

Man muss solchen Dingen natürlich auch Zeit geben, vor kontinuierlich dranbleiben und ggf. Übungen austauschen, die für einen selbst absolut keinen Mehrwert bringen.

Ansonsten soweit alles gesagt, man kann vom Marketing halten, was man will, verkehrt ist das alles ja erstmal nicht, was kostenlos zur Verfügung steht. Generell bin ich mir sicher, dass er bestimmt mehr Menschen geholfen als geschadet hat, wenn das auch meiner Meinung nach eher daran liegt, dass der breiten Bevölkerung, also seine Hauptzielgruppe, erstmal überhaupt irgendwas machen und anfangen und davon so oder so profitieren werden.

[Flocki]

True... deswegen scheitern die meisten auch schon bei der Physiotherapie... das ist eben nicht nur sich durchkneten lassen, sondern da ist auch oft Eigeninitiative gefragt und man muss die Übungen halt dann auch daheim machen.

Was mich mal mehr interesieren würde:
Hast du dir momentan irgendwelche (sportlichen) Ziele gesetzt? Gibt es irgendwas, was du unbedingt erreichen willst?