Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)

[Netzokhul]

Was gebt ihr euch denn im Gym?

Kraft:
Alter US Rap
Neuer US Rap
UK Rap
Selten Electronic/Dance/Trap Beats

Cardio:
House
Electronic
Rap
Podcast

[Jay]

hör im Training mittlerweile fast auch nur noch Hardstyle, Hardtechno, Industrial etc.

[NickyJr]

US Rap (alt und neu) oder härteren Metal (Death oder Black)

[beingboredsucks]

"Dein Mix der Woche"

[nieto6]

Was gebt ihr euch denn im Gym?

Kraft:
Alter US Rap
Neuer US Rap
UK Rap
Selten Electronic/Dance/Trap Beats

Cardio:
House
Electronic
Rap
Podcast

Rap höre ich wirklich nur punktuell, gäbe mir beim Sport auch keinen Push

hör im Training mittlerweile fast auch nur noch Hardstyle, Hardtechno, Industrial etc.

wenn ich feiern gehe, höre ich halt auch beinnahe ausschließlich elektronische musik und kann mit hip hop weniger anfangen.

"Dein Mix der Woche"

ich mache das, um den spotify algorithmus maximal zu verwirren und zu fordern

[Netzokhul]

Was gebt ihr euch denn im Gym?

Kraft:
Alter US Rap
Neuer US Rap
UK Rap
Selten Electronic/Dance/Trap Beats

Cardio:
House
Electronic
Rap
Podcast

Rap höre ich wirklich nur punktuell, gäbe mir beim Sport auch keinen Push

Kann ich nicht nachvollziehen aber okay.
Geht ab, aber dennoch entspannt in den Satzpausen.

[Hubee]

Ausschließlich Rock oder Epic Battle wenn ich mir irgendwas wie Motivation Speach einschalte, verletzte mich schnell.

[nieto6]

Kraft:
Alter US Rap
Neuer US Rap
UK Rap
Selten Electronic/Dance/Trap Beats

Cardio:
House
Electronic
Rap
Podcast

Rap höre ich wirklich nur punktuell, gäbe mir beim Sport auch keinen Push

Kann ich nicht nachvollziehen aber okay.
Geht ab, aber dennoch entspannt in den Satzpausen.

was wären denn deine top 3 trainings songs aktuell?

Ausschließlich Rock oder Epic Battle wenn ich mir irgendwas wie Motivation Speach einschalte, verletzte mich schnell.

Zuuuuu viel Hype ist auch nicht gut.

[Netzokhul]

Dunno



-Jack Harlow momentan
Tyler Herro
Whats Poppin
Killer

-Pop Smoke
-Travis Scott
-Stormzy

[nieto6]

Dunno



-Jack Harlow momentan
Tyler Herro
Whats Poppin
Killer

-Pop Smoke
-Travis Scott
-Stormzy

Teste ich mal - aber erst Montag

Heute mit dem neuen Auto Jungfernfahrt- direkt geblitzt worden ):

Ansonsten gibt’s Kirmes & Eis

[SaschaDerStorch]

Dunno



-Jack Harlow momentan
Tyler Herro
Whats Poppin
Killer

-Pop Smoke
-Travis Scott
-Stormzy

Teste ich mal - aber erst Montag

Heute mit dem neuen Auto Jungfernfahrt- direkt geblitzt worden ):

Ansonsten gibt’s Kirmes & Eis

Gute Karre würde ich auch nehmen, ich hoffe du warst nicht all zu viel drüber.
Schönes Rest We noch!

[nieto6]

Lisan al gaib
Woche 10
Tag 1
Log 15.07.2024
6:05

Feeling top


Bank TnG 125 kg
3 Sätze á 5 Wdh


Note: wird erhöht auf 127,5kg, war jeweils RIR 1 bis X. Rechnerisch wäre ich damit ungefähr auf PR-Niveau (147,5)


Vsquat 145 kg (-> wird erhöht auf 150)
3x10

Note: PR

Rudern oberer Rücken am Turm
95kg - 10/10/8

Note:

Überkopftrizepsstrecken am Kabel x4


KH Curls im Stehen x1, Kabelcurls

CRUNCHES AN Der MASCHINE UND FREI


paar SBD an HS


Dauer 1h 2

[nieto6]

Dunno



-Jack Harlow momentan
Tyler Herro
Whats Poppin
Killer

-Pop Smoke
-Travis Scott
-Stormzy

Teste ich mal - aber erst Montag

Heute mit dem neuen Auto Jungfernfahrt- direkt geblitzt worden ):

Ansonsten gibt’s Kirmes & Eis

Gute Karre würde ich auch nehmen, ich hoffe du warst nicht all zu viel drüber.
Schönes Rest We noch!

(:

ne geht glaub ich- nach meiner Auffassung waren es so 145 statt 120

[nieto6]

Tag 2
Woche 9 (glaube ich)
Lisan al-Gaib Plan

6:00

Feeling: so mittel + moderat verkaterte Drückmuskeln

RDL 135kg
8/8/8

Note: +5kg zur Vor-TE -> wird weiter erhöht. Müsste PR sein, zumindest 3 Sätze mit 135. Immer noch Luft nach oben

Schulterdrücken im Sitzen mit KH

35kg je KH
8/8/8/9

Note: werde noch eine TE mit dem Sprung auf 37,5er warten

Beinstrecker TG 97,5kg
3 Sätze

Wadenheben im Sitzen
3 Sätze

HS ROW PL 4 Sätze


Dauer: 53 min

[nieto6]

Mein Kraftplan spitzt sich ja langsam zu, daher mache ich mir allmählich Gedanken über mein weiteres Vorgehen.

Vorrausgesetzt die 150kg werden bald fallen, würde ich von dem weltbekannten Lisan al-Gaib Plan zu meinem BB-Volumen Plan switchen (Arbeitstitel: Flik)

Wie findet ihr den?

Ist PPL mit viel Volumen als Basis auf meine persönliche Bedürfnisse, besser gesagt Vorlieben, angepasst (bin eine special-Snowflake)