Recovery + KRAFT
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Erst 10 Kilometer Easy Run und dann noch schnell ins Gym! War eigentlich ganz lustig. Vor allem die unsportlichen/übergewichtigen Typen, die meinen, ihr dicker Bizeps gleicht alles andere aus. Vielleicht schaffe ich das ja mal wieder regelmäßig einzubauen - verspreche aber lieber erstmal nichts.
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HS Incline Press: 12*20kg, 10*30kg, 10*40kg, 3*50kg
Latziehen Ergo Griff: 12*40kg, 10*50kg, 6*60kg, 8*50kg
Arnold-Dips: 6/4/4 Bodyweight
Bizeps Curls SZ: 12*10kg, 8/8/6*15kg
Crunch Maschine: 15*30kg, 12*40kg, 10*50kg, 10*60kg
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