(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[Robin]

Hör ich lieber auf mein Ego, oder doch auf meine Seele?
Ich hör' Stimmen in mir reden
So als ob ich schizophren bin
Sie sind selten einer Meinung
Und erschwer'n mir so Entscheidung'
Und ich fühl mich so allein und hilflos
Im Kampf gegen mein Ego

[Searching]

Bin schon bissl enttäuscht aber oke

[Robin]

ich gelobe Besserung

[Netzokhul]

ich gelobe Besserung

Bin schon bissl enttäuscht aber oke

[Robin]

ich gelobe Besserung

Bin schon bissl enttäuscht aber oke

Screenshot_2025-04-27-08-59-10-851_com.android.chrome-edit.jpg

[Robin]

(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND 2

#FreeSpirit


GESTERN

Joa yeah yo alles fresh


28.04.2025
R2: Phase 2 Woche 2
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich zu P2W1
Kreuzheben ✝	3	175	+5kg
	4	150	+5kg
	4	150	+5kg
	4	150	+5kg
3-2-0 Tempo Bench	2	107,5	+2,5kg
	4	100	+5kg
	4	100	+5kg
Butterfly	12	60	+10kg
	10	65	+5kg
	8	70	+5kg
Pulldown Weit Parallel	10	75	+10kg
	8	85	+5kg
	7	95	+5kg
Trizeps Seil	8	65	Same
	8	75	Same
	8	85	Same
Dauer/Kcal	68 Min	539kcal	gleich wie P1W1 4min langsamer als P2W1
Cardio	28min	280kcal	ø 134 bpm
Körpergewicht		98,4kg	-0,7kg zu P2W1(vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Aus aktuellem Anlassnochmal *.* Gl DEG:
WIR WAREN DAMALS AM BALLEN UND WIR BALLEN IMMERNOCH!!!!
ALSOOO HALT DIE FRÄÄÄSSSSEE

Weiter nach oben,
kämpf' alleine wie Logan
Du hast ein'n großen Rücken,
ich hab' eine Patrone (Pow, pow, pow)

[Searching]

Wann Kreuzheben PR?

[Robin]

Wenn der Plan es vorgibt ( glaub Woche 4 spätestens)
Und das Körpergewicht das auch erlaubt

[Searching]

Körpergewicht erlaubts

[NickyJr]

wenn kommt dann kommt

[Netzokhul]

wenn kommt dann kommt

[LeifEriksson]

[Robin]

(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND 2

#FreeSpirit

jo training von geplant gestern auf heute gelegt
war dienstag ab 10uhr unterwegs (1200km) und bin erst Mittwoch morgens um 8 im Bett gelandet

heut war die bodybattery auf 100%, Gewicht aber relativ hoch (als die tage zuvor) obwohl ich eigentlich im kcal Fenster war
denk halt wegen dem verschobenem Rhythmus.
aber immernoch -0,5kg zu letzten TE3 Einheit (8tage her) also alles roger!

hatte heute aber dann keine zeit mehr für cardio 4real= was essen + duschen und direkt wieder los
21k schritte ohne Arbeit sollten dies beweisen, ansonsten blitzatacke thunderstorm @ haterz.
obwohl es kein Lauf Event war sondern ne freiluftparty
hab auch fetten sonnenbrand


01.05.2025
R2: Phase 2 Woche 2
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung zu P2W1
2ct Pause Kniebeuge	2	145	+5kg
	2	145	+5kg
Bankdrücken	4	110	+2,5kg
	4	115	+2,5kg
	5	100	Same
	5	100	Same
Stiff Legged Deadlifts	6	130	+10kg
	6	130	+10kg
Dual-Rudern (Maschine)	10	l/r55	+5kg
	8	l/r 60	+5kg
Kabel-Crunches	FREE	SPIRIT
	FREE	SPIRIT
Dauer/Kcal	62 Min	378kcal	6/4 min länger als P1W1/2
Cardio	No	Time	4ThatShit
Körpergewicht		98,8 kg	-0,5kg zu P2W1 (vor 8 Tagen )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Zu alten Freunden hab' ich ein'n schlechten Draht
Hab' leider viel zu selten Zeit seit letztem Jahr
Frag' mich,
ob ich schon mal einsamer war
Ich glaub',
das ist der Preis,
den man zahlt

[DerAllerBeste]

Wahnsinn!

[Searching]

Top