Leucko is Daddycated

[Waschbär]

Ich kann dazu nichts sagen, hatte Ihn im Krafttraining nie an. Weil ich mich wie gesagt frage, was mir der Puls im Krafttraining sagen soll.
Theoretisch halte ich es für normal ,dass man bei schweren Beinübungen hohe Pulswerte erreicht.

Statt feste Pausen nutze ich den Puls um den nächsten Satz zu beginnen. Meist so bei 100 rum.

[Höfer]

Ich kann dazu nichts sagen, hatte Ihn im Krafttraining nie an. Weil ich mich wie gesagt frage, was mir der Puls im Krafttraining sagen soll.
Theoretisch halte ich es für normal ,dass man bei schweren Beinübungen hohe Pulswerte erreicht.

Statt feste Pausen nutze ich den Puls um den nächsten Satz zu beginnen. Meist so bei 100 rum.

Ich weiß nicht wie es im Krafttraining ist, im Langdistanz Ausdauersport würde dies zu sehr langen Pausen im Laufe der Sätze führen, da wäre dies keine sinnvolle Trainingssteuerung.

[husefak]

Ich kann dazu nichts sagen, hatte Ihn im Krafttraining nie an. Weil ich mich wie gesagt frage, was mir der Puls im Krafttraining sagen soll.
Theoretisch halte ich es für normal ,dass man bei schweren Beinübungen hohe Pulswerte erreicht.

Statt feste Pausen nutze ich den Puls um den nächsten Satz zu beginnen. Meist so bei 100 rum.

Ich weiß nicht wie es im Krafttraining ist, im Langdistanz Ausdauersport würde dies zu sehr langen Pausen im Laufe der Sätze führen, da wäre dies keine sinnvolle Trainingssteuerung.

Is Quark. Puls ist beim Krafttraining Latte, eher dann nach Blutdruck.

[Leucko]

Okay, werde das Thema Puls+Krafttraining mal beiseite packen.
Einfsch immer solange Pause machen bis der Blitdruck passt

[Netzokhul]

Ich mache mir irgendwie doch noch etwas Kopf über die Pulssache:
Komme bei meinem Training auf 135 im Schnitt. Würde ich die Pausen nicht extra verlängern wohl eher 140.
Peak ist immer etwa 180.
Hat da jemand Werte? Ist das ein "normaler" Bereich.
Ich weiß: Das ist höchst individuell und nur sehr schwer Vergleichbar. Aber hätte vermutet das der Durchschnittspuls bei GK-Gepumpe niedriger liegen würde.

Du weißt ja wie ich mit Supersätzen trainiere...
Eher 110-120
Messer aber nicht mit Brustgurt.
Selten mal Ü120, immer U130.

Würde ich bis 100 warten wären Supersätze raus und mit fortschreitender Dauer driftet der Puls nach oben.

Würde mir da aber auch keine Sorgen machen wenn sich alles gut anfühlt.

[Leucko]

Unter 100 im Training mMn nicht möglich.
Außer man legt sich zwischen den Sätzen 5mim auf den Boden.

Aber ja, begraben wir dieses Thema jetzt

[Höfer]

Unter 100 im Training mMn nicht möglich.
Außer man legt sich zwischen den Sätzen 5mim auf den Boden.

Aber ja, begraben wir dieses Thema jetzt

Ich kenne Leute, die Laufen deine Pace unter 100bpm.
Aber keine Sorge bei deinem Krafttraining würden Sie eingehen wie eine Primel

[Leucko]

Heut im Sinne der ernstgenommenen Entlastungswoche das samstägliche Armtraining ausgelassen

[Tobeass]

Heut im Sinne der ernstgenommenen Entlastungswoche das samstägliche Armtraining ausgelassen

Armen

[Barbellmonkey]

Also der Puls ist ganz normal. Am Samstag trage ich immer einen Brustgurt, weil ich vorher laufen bin. Hier die Werte:

Screenshot_20250118-121019.png

[Carter T R]

Zur Trainingssteuerung ist der Puls im Krafttraining wenig aussagekräftig. Wenn man echte Highrep-Sets - also sagen wir 20 Reps Backsquats - oder ein Barbell Complex zum Ausdauertraining nutzen will, sieht das natürlich anders aus, da kann sich so etwas lohnen. Wenn man allein die Gesamtzeit, die der Puls in höheren Bereichen liegt, messen will, z.B. um die Gesamtbelastung für das Herzkreislaufsystem im Auge zu behalten (kann z.B. interessant sein, wenn man gar kein Ausdauertraining macht, einem die Herzkreislaufgesundheit aber nicht komplett egal ist) dann ist das immerhin etwas (aber Ausdauertraining wäre besser!).

Einfsch immer solange Pause machen bis der Blitdruck passt

Wie verhält er sich denn bei dir? Normalerweise müsste er rapide abfallen, sobald ein Set beendet ist. Die steilen Anstiege des Blutdrucks kommen vor allem von der teilweisen Okklusion der Gefäße in der belasteten Muskulatur. Die Muskeln kontrahieren und "quetschen sozusagen die Blutgefäße ab", das Herz muss dann, um die Sauerstoffversorgung zu gewährleisten, den Blutdruck entsprechend erhöhen, um noch Blut durch die abgequetschten Gefäße zu pumpen.

Wenn man Daten in der Richtung im Training erheben will, dann bietet sich mMn am ehesten eine SMO2 Messung an, also eine nichtinvasive Sauerstoffmessung durch NIRS (near infrared spectroscopy), mit der man die O2 Sättigung des Hämoglobins messen kann, z.B. mit einem MOXY Sensor, Trainred oder NNOXX, leider alles noch recht teuer ... (sonst hätte ich längst sowas! ).

[Leucko]

Zur Trainingssteuerung ist der Puls im Krafttraining wenig aussagekräftig. Wenn man echte Highrep-Sets - also sagen wir 20 Reps Backsquats - oder ein Barbell Complex zum Ausdauertraining nutzen will, sieht das natürlich anders aus, da kann sich so etwas lohnen. Wenn man allein die Gesamtzeit, die der Puls in höheren Bereichen liegt, messen will, z.B. um die Gesamtbelastung für das Herzkreislaufsystem im Auge zu behalten (kann z.B. interessant sein, wenn man gar kein Ausdauertraining macht, einem die Herzkreislaufgesundheit aber nicht komplett egal ist) dann ist das immerhin etwas (aber Ausdauertraining wäre besser!).

Einfsch immer solange Pause machen bis der Blitdruck passt

Wie verhält er sich denn bei dir? Normalerweise müsste er rapide abfallen, sobald ein Set beendet ist. Die steilen Anstiege des Blutdrucks kommen vor allem von der teilweisen Okklusion der Gefäße in der belasteten Muskulatur. Die Muskeln kontrahieren und "quetschen sozusagen die Blutgefäße ab", das Herz muss dann, um die Sauerstoffversorgung zu gewährleisten, den Blutdruck entsprechend erhöhen, um noch Blut durch die abgequetschten Gefäße zu pumpen.

Wenn man Daten in der Richtung im Training erheben will, dann bietet sich mMn am ehesten eine SMO2 Messung an, also eine nichtinvasive Sauerstoffmessung durch NIRS (near infrared spectroscopy), mit der man die O2 Sättigung des Hämoglobins messen kann, z.B. mit einem MOXY Sensor, Trainred oder NNOXX, leider alles noch recht teuer ... (sonst hätte ich längst sowas! ).

Keine Ahmung, noch nie Blutdruck gemessen. Gibt ja eigentlich auch keinen Grund zur Beunruhigung.
Habe nur gemerkt das mein Puls nach der 4 wöchigen Erkrankung deutlich höher lag bei Betätigung (Referenzwerte habe ich da nur beim laufen).
Aber da es stetig wieder besser wird ist das wohl unproblematisch.

[Leucko]

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

► Text anzeigen

KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)

KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)
KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)
KW 47: 90,7kg (3611Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,5kg (3726Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,4kg (3807Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 50: 90,2kg (3897Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 51: 90,7kg (3790Økcal/Tag)
KW 52: 90,2kg (????Økcal/Tag)
2025
KW 01: 90,4kg (3911Økcal/Tag)
KW 02: 91,5kg (4044Økcal/Tag)
KW 03: 92,0kg (4026Økcal/Tag)

Aufbaustart (KW34): 87,2kg
Bisschen wild diese Woche. Aber dafür kommen dann bestimmt wieder paar gleiche Wochen.

[Leucko]

Familie-Spaß-Workout am 19.01.2025:
Bekomme den Junge nicht in die Bewegung
Bei Squats sitzt er auf meinen Schultern und bei Liegestütz auf meinem Rücken.
Nur Kreuzheben hat er mit gemacht.
Highlight war dann den Junge im Rollkoffer bei 18% Steigung auf dem Laufband hinter mir her ziehen #functionaltraining
Hab dann mal random Bankdrücken gemacht. War mit recht lockeren 3x100kg sogar ein PR.
Hab ich seit 3 Jahren nicht gemacht und bisher nie mehr als 90kg aufgelegt.

[Höfer]

Vielleicht will der Junge war was anderes machen wie der Papa