moechte mich kurz vorstellen,
m, 59 Jahre, 72kg.. komme eigentlich ausm Laufen (Marathon usw..).
Aufgrund Fussgeschichte (Fersenbein spinnt) die laestiger ist wie boehmischer Nebel, habe ich mich im Fittnesstudio angemeldet.
Trainiere gern mit freien Gewichten, aktuell 2er Split (4-6 x pro Woche, aktuell Urlaub also 6 mal).
So mach ich den einen Tag Beine mit Kniebeuge, Kreuzheben und Lounges mit Gewicht auf den Schulten (son Sandsack), den anderen Tag Oberkoerper mit Liegestuetz, Klimmzug, Ueberkopfdruecken (Langhantel), Rudern (Langhantel) und noch ein bissl was fuer die mittlere Schulter, Trizeps und Bizeps (man soll ja auch was sehen
)Beine sind mein Schwachpunkt (70kg weitgehend sauber ausgefuehrt.. koennte aber noch ein bisschen weiter nach unten gehen), vl. weil ich Laeufer bin, nun da hab ich sicherlich potential nach oben.. ansonsten Klimmzug (12WH) und Liegestuetz (55WH) bin ich eigentlich zufrieden.
Freu mich hier mitzulesen und von den "Profis" zu lernen.
VG. Socke.
