Leucko is Daddycated

[Sorrow66]

Bss muskelkater ist immer brutal

[Leucko]

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

► Text anzeigen

KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)

KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)

Aufbaustart (KW34): 87,2kg

[Netzokhul]

Wieso ist der Aufbaustart nicht markiert?

[Waschbär]

Hat mehr krank und Urlaub als Aufbau gemacht

[Arjen]

Hat mehr krank und Urlaub als Aufbau gemacht

Hier ist nicht Netzo sein Log

[Leucko]

Training am 21.10.2024:
Gewicht: 89,2kg

- Frontsquat: 5x92,5kg, 4x97,5kg, 3x102,5kg, 5x102,5kg, 5x100kg, 5x97,5kg, 6x95kg, 8x92,5kg

► Text anzeigen

- KH Schrägbank 20° 35kg: 9x, 8x, 7x / 30kg: 15x, 11x, 9x
im Supersatz mit (E2MOM)
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 14x, 13x, 12x, 11x

- Goodmornings 66,25kg: 11x, 9x

- Pullups (Griff eng paralell): 12x, 9x, 8x, 7x (Summe = 36 Wiederholungen )
im Supersatz mit (E1:40MOM)
- Trizeps Kabelzug 30kg: 15x, 13x, 11x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben: 19x, 16x, 13x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 30kg: 11x, 9x, 7x

[Leucko]

GA1-Training am 22.10.2024:
Gewicht 87,8kg
- 15km laufen: 5:17min/km (140bp)

► Text anzeigen

Screenshot_20241022_074641_adidas Running.jpg

Hinweg:
leichter Nieselregen, etwas Wind, fallende Blätter, 16°. Richtig gut!
Rückweg:
starker Gegenwind bei solidem Regen. Nicht so gut

[HungrigerBiber]

Im Regen laufen schon strong aber auch dumm. Zumindest ich persönlich werde nur noch in 2 Fällen krank: wenn ich draußen im Regen rumlaufe, wenn ich mich im Gym richtig systemisch abschieße und mich da eine andere Person ansteckt. Das ist dann auch meinem überaktiven Immunsystem zu viel.

[Leucko]

Im Regen laufen schon strong aber auch dumm. Zumindest ich persönlich werde nur noch in 2 Fällen krank: wenn ich draußen im Regen rumlaufe, wenn ich mich im Gym richtig systemisch abschieße und mich da eine andere Person ansteckt. Das ist dann auch meinem überaktiven Immunsystem zu viel.

Meide nach Möglichkeit auch laufen bei Regen. War ja auf dem Hinweg eher eine angenehme leichte Kühlung. Rückweg dann bisschen unangenehm aber auch nicht wirklich kalt.
Lieber draußen im Regen als auf das Laufband im Homegym

[Christoph]

Im Regen laufen schon strong aber auch dumm. Zumindest ich persönlich werde nur noch in 2 Fällen krank: wenn ich draußen im Regen rumlaufe, wenn ich mich im Gym richtig systemisch abschieße und mich da eine andere Person ansteckt. Das ist dann auch meinem überaktiven Immunsystem zu viel.

Meide nach Möglichkeit auch laufen bei Regen. War ja auf dem Hinweg eher eine angenehme leichte Kühlung. Rückweg dann bisschen unangenehm aber auch nicht wirklich kalt.
Lieber draußen im Regen als auf das Laufband im Homegym

Echt so, lieber im Regen/Schnee als auf dem Laufband.

[D58]

Hat alles seine Daseinsberechtigung; Regen finde ich unter Umständen erfrischend.

[Leucko]

Hat alles seine Daseinsberechtigung; Regen finde ich unter Umständen erfrischend.

Wenn Temperatur und Wind passt ist Regen i.O..
Aber dennoch nur schwer möglich im Regen entspanntes GA1 Tempo zu halten.

[Höfer]

Kann man nicht pauschalisieren, ich bin über Wochen und für Stunden im Regen gelaufen in meiner Vorbereitung letztes Jahr und war nie krank.
Spazieren ist da was anderes oder auch langsames Radfahren, da bin ich auch empfindlich weil ich auskühle.

[D58]

Erinnere mich gerne an Anfang 2021 zurück, als ich bei -8°C gelaufen bin, die ersten 2 Kilometer Kälte aufgenommen und dann der Wendepunkt kam und ich Wärme abgegeben statt Kälte aufgenommen habe #dieenergiewende

[nieto6]

Trägst du Anzugsschuhe beim Sport?