Road to Valencia - Sub 3.20 Marathon an der Costa Blanca?

[donjon]

Ist joggen bei einem Marsch legal?

Beim Endgegner NRW haben mich (Startgruppe 1) nach einer Stunde bereits Läufer überholt, die nur eine Trailweste dabei hatten und abwechselnd gejoggt/schnell gegangen sind.

Da problem wird sein, dass die Verpflegungsstellen dann noch nicht besetzt sind, weil die meines wissen von einer max. Geschwindigkeit von 7kmh ausgehen

[Netzokhul]

Ist joggen bei einem Marsch legal?

Auf jedenfall ein Fgtmove.

[Lauch]

Ist joggen bei einem Marsch legal?

Beim Endgegner NRW haben mich (Startgruppe 1) nach einer Stunde bereits Läufer überholt, die nur eine Trailweste dabei hatten und abwechselnd gejoggt/schnell gegangen sind.

Da problem wird sein, dass die Verpflegungsstellen dann noch nicht besetzt sind, weil die meines wissen von einer max. Geschwindigkeit von 7kmh ausgehen

Ist die Verpflegung lohnenswert? 7km/h ist halt schon langsam.Ist ja eine 8.5er Pace. Da lachen sich Sportgeher schlapp.

[Knolle]

Naja, man hat ja am besten fast nix dabei und holt sich da was

[Höfer]

Wandert ihr beiden mal Stramm und ordentlich durch und macht euch einen schönen Tag, darauf kommt es doch an

[Zotto]

Beim Endgegner NRW haben mich (Startgruppe 1) nach einer Stunde bereits Läufer überholt, die nur eine Trailweste dabei hatten und abwechselnd gejoggt/schnell gegangen sind.

Da problem wird sein, dass die Verpflegungsstellen dann noch nicht besetzt sind, weil die meines wissen von einer max. Geschwindigkeit von 7kmh ausgehen

Ist die Verpflegung lohnenswert? 7km/h ist halt schon langsam.Ist ja eine 8.5er Pace. Da lachen sich Sportgeher schlapp.

Die am Ende mit Sicherheit. Wollen danach zum Thai. Perfekte Motivation, möglichst schnell anzukommen.

[Leucko]

Hab letzte Woche mal auf die Spaziergehpace geachtet und kam zu dem Schluß das 9min schon ziemlich zügig ist. Puls zwar noch deutlich unter GA1 im Flachen. Alles schnellere fühkt sich aber komisch an und wäre dann wohl wirklich was für die olympischen Profigeher
Was für eine Pace gehen die so?
... okay die "gehen" wohl eine 4er Pace

[Lauch]

Da problem wird sein, dass die Verpflegungsstellen dann noch nicht besetzt sind, weil die meines wissen von einer max. Geschwindigkeit von 7kmh ausgehen

Ist die Verpflegung lohnenswert? 7km/h ist halt schon langsam.Ist ja eine 8.5er Pace. Da lachen sich Sportgeher schlapp.

Die am Ende mit Sicherheit. Wollen danach zum Thai. Perfekte Motivation, möglichst schnell anzukommen.

Thai Massage für die geschundene Muskulatur (oder anderes?! ) oder geht ihr essen?

[Zotto]

Dienstag, 20. August 2024: Schwimmen und Fartlek - werde ich etwa langsam zum Triathlet?

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[Lauch]

Von 8min Schwimmen ist es nicht mehr so weit zum Ironman. Ich hoffe, du bist mit dem Fahrrad ins Schwimmbad gefahren

[Höfer]

Ich hab mir auch schon einen dummen Kommentar erlaubt auf Strava, ich hab gehört Hawaii Hemden sind schon bestellt ...

[Zotto]

Donnerstag, 22. August 2024: Magic Speed am Rhein

Heute wurden die neuen Magic Speed 3 angeschnallt und dann knallhart abgeliefert. Auch bei 28 Grad und Sonne pur lief der Tempo-Block wie Butter. Auf dem Rückweg kam ein etwas stärkerer Gegenwind auf. Ging insgesamt aber völlig klar. Langsam kommt die Form wieder zurück. Wird also höchste Zeit sie auf dem Mammutmarsch wieder komplett in die Tonne zu kloppen. Danke schon mal @Knolle Ich habe absolut keine Ahnung, was ich beim KÖ-5k-Rennen anpeilen soll. Einerseits habe ich Bock mit einer 4.00 anzulaufen und am Ende all in zu gehen. Andererseits sehe ich 20-21 Minuten schon als realistischere Variante an. Laufe dann wohl einfach nach Gefühl und versuche nicht zu übertreiben. Muss echt mal gucken, wie ich die weiteren Kilometer am Ende der Woche sammeln kann. Fahre morgen direkt nach der Arbeit nach Knollhausen und Sonntag auch wieder Rückreise. Habe schon ein kompliziertes Leben.

Bildschirmfoto 2024-08-22 um 19.14.12.png

Trainingsaufbau:

-> Warm Up 10 Min. 5.14-5.34 Pace
-> 5 Min. 4.56-5.13 Pace
-> 30 Min. 4.25-4.35 Pace
-> 5 Min. 4.56-5.13 Pace
-> 10 Min. 5.14-5.34 Pace

[D58]

Also ich will, dass du 4min/km läufst

LG und schönen Abend

[MadMaxi]

Also ich will, dass du 4min/km läufst

LG und schönen Abend

Ich auch sonst lohnt sich das zugucken garnicht

[Zotto]

Also ich will, dass du 4min/km läufst

LG und schönen Abend

Ich auch sonst lohnt sich das zugucken garnicht

Wirst du etwa am Rand stehen und mir zujubeln