╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[LeifEriksson]

Sonntagschillchill

[Robin]

Ob das bei Robin was wird? weiß ja nicht

Lutsch mein Stab ungläubiger


╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*





Und @Netzokhul


Staubwedeln las ich hinter mir

Wo jetzt Sonntagspumpchill?

Montag AMK



Ich komm mit Stress nicht klar


Blas glei an wegen dir

[Robin]

Ups sollte "ab" heißen


Egal der Joke ist fett

Der Joke ist fett

[Netzokhul]

Ups sollte "ab" heißen


Egal der Joke ist fett

Der Joke ist fett

Komm anblasen

[DerAllerBeste]

-TanzDerAllerVampiresten-SundaySession ALLROUND 23.07.2023

(-gestern nur kleine Runde Chillradln...)

- Waage 106,8kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser
- BD LH normaler Griff: paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei Sätze Sub(pa)Max
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- paar OHPs, Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern
- Unterarmcurls Untergriff paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- paar leichte Umsetzer+FKBs Sätze Pump, paar Chill
Leistungsfähigkeit für die schweißtreibenden Juli-Einschränkungen weiterhin sehr zufriedenstellend - meine Lady peitscht mich aus an.

Motivation:

ErGrüsse auf @BlackStarZ & @Durok (hättest das gleiche mit ner jungen Frau geschrieben, hättest Geschenkkorb bekommen!)...

MUKKE:

[C43]

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-TanzDerAllerVampiresten-SundaySession ALLROUND 23.07.2023

(-gestern nur kleine Runde Chillradln...)

- Waage 106,8kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser
- BD LH normaler Griff: paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei Sätze Sub(pa)Max
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- paar OHPs, Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern
- Unterarmcurls Untergriff paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- paar leichte Umsetzer+FKBs Sätze Pump, paar Chill
Leistungsfähigkeit für die schweißtreibenden Juli-Einschränkungen weiterhin sehr zufriedenstellend - meine Lady peitscht mich aus an.

Motivation:

ErGrüsse auf @BlackStarZ & @Durok (hättest das gleiche mit ner jungen Frau geschrieben, hättest Geschenkkorb bekommen!)...

MUKKE:

Training top
Logeintraggestaltung top
Musik: Prädikat wertvoll (übersetzt = grausam)
Gesamtbewertung: 2- (die musikalische Untermalung hat’s gerissen )

[DerAllerBeste]

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-TanzDerAllerVampiresten-SundaySession ALLROUND 23.07.2023

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- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser
- BD LH normaler Griff: paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei Sätze Sub(pa)Max
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- paar OHPs, Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern
- Unterarmcurls Untergriff paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- paar leichte Umsetzer+FKBs Sätze Pump, paar Chill
Leistungsfähigkeit für die schweißtreibenden Juli-Einschränkungen weiterhin sehr zufriedenstellend - meine Lady peitscht mich aus an.

Motivation:

ErGrüsse auf @BlackStarZ & @Durok (hättest das gleiche mit ner jungen Frau geschrieben, hättest Geschenkkorb bekommen!)...

MUKKE:

Training top
Logeintraggestaltung top
Musik: Prädikat wertvoll (übersetzt = grausam)
Gesamtbewertung: 2- (die musikalische Untermalung hat’s gerissen )

Boa-zisch nee, Abzüge wegen "Die unstillbare Gier" - dieses Meisterwerk! original Wien-Aufführung von Steve Barton...

[Tinker]

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-TanzDerAllerVampiresten-SundaySession ALLROUND 23.07.2023

(-gestern nur kleine Runde Chillradln...)

- Waage 106,8kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser
- BD LH normaler Griff: paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei Sätze Sub(pa)Max
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- paar OHPs, Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern
- Unterarmcurls Untergriff paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- paar leichte Umsetzer+FKBs Sätze Pump, paar Chill
Leistungsfähigkeit für die schweißtreibenden Juli-Einschränkungen weiterhin sehr zufriedenstellend - meine Lady peitscht mich aus an.

Motivation:

ErGrüsse auf @BlackStarZ & @Durok (hättest das gleiche mit ner jungen Frau geschrieben, hättest Geschenkkorb bekommen!)...

MUKKE:

wie gewohnt schöner pumpchill-eintrag vom pumpchillVorstand.

Vorbildlich sogar wieder die unterarme trainiert - wie wir aus diversen threads gelernt haben, sind dicke unterarme/handgelenke ja gleichzusetzten mit purer männlichkeit und körperkraft!

[Mett]

wyld

[DerAllerBeste]

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-TanzDerAllerVampiresten-SundaySession ALLROUND 23.07.2023

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- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser
- BD LH normaler Griff: paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei Sätze Sub(pa)Max
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- paar OHPs, Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern
- Unterarmcurls Untergriff paar Sätze Sub(pa)Max, paar Pump, paar Chill
- paar leichte Umsetzer+FKBs Sätze Pump, paar Chill
Leistungsfähigkeit für die schweißtreibenden Juli-Einschränkungen weiterhin sehr zufriedenstellend - meine Lady peitscht mich aus an.

Motivation:

ErGrüsse auf @BlackStarZ & @Durok (hättest das gleiche mit ner jungen Frau geschrieben, hättest Geschenkkorb bekommen!)...

MUKKE:

wie gewohnt schöner pumpchill-eintrag vom pumpchillVorstand.

Vorbildlich sogar wieder die unterarme trainiert - wie wir aus diversen threads gelernt haben, sind dicke unterarme/handgelenke ja gleichzusetzten mit purer männlichkeit und körperkraft!

So ist es!! - meine absolute Lieblingsübung nach BD/Sprints, es brennt so herrlich...

Gab' bei uns im Gym/Studio (in welchem ich mit 10er Karte jetzt locker 3 Jahre auskomm') mal ne Anekdote von nem LKW-Fahrer, der nur seinen linken Arm trainiert hat - weil der aus'm Fenster hängt. Über Trainingseinzelheiten während der Fahrten darf ich hier aber nix schreiben... die rechte mußte natürlich das Lenkrad plus die Praline halten.

[DerAllerBeste]

wyld

Wie früher https://instagram.com/zusa_1380/ (RIB!-bchen)

[Tinker]

ehehehe wird langsam zeit für ein zusa-revival!

[C43]

Boa-zisch nee, Abzüge wegen "Die unstillbare Gier" - dieses Meisterwerk! original Wien-Aufführung von Steve Barton...

Ja sorry, kann mit kulturell wertvoll nix anfangen

[NickyJr]

ErGrüsse auf @BlackStarZ & @Durok (hättest das gleiche mit ner jungen Frau geschrieben, hättest Geschenkkorb bekommen!)...

toller Log mal wieder

[NickyJr]

Schönen Start in die Woche liebe Chiller, nachher steht Brust/Bizeps an und der Kater von gestern wird aktiv bekämpft.