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[Waschbär]

Was meinst du mit Grenze? Würde Safe mehr Gewicht gehen mit schnellerer wdh aber so ist schon guter Grind.

Ja liegend.

[22Siebtel]

In wegen Glatze und mirinierbarem Bart!

[Waschbär]

Sag erst wer du bist sonst gibt’s Kündigung des Abo

[Flocki]

der Rest

[Robin]

Sag erst wer du bist sonst gibt’s Kündigung des Abo

True


So Hidden entry Administrator

Bestimmt ist es S-H-G


Bestimmt wurde LL von EHSN gekauft


Gibt's zu @Ebiator

[22Siebtel]

Ich glaube, du warst erst auf andro aktiv, als ich schon lange nicht mehr aktiv war. Habe nur deinen Bart gesehen und bin etwas neidisch, weil er unter den Lippen auch dicht ist....

[Waschbär]

Ok Sir sie schmeicheln mir, sie dürfen bleiben.

[LeifEriksson]

full h0mer

[Robin]

Ok Sir sie schmeicheln mir, sie dürfen bleiben.

Lass dich doch nicht so leicht um Finger wickeln mannnnnnnnn waschibäriiiii

[Mett]

bhoah ist das eklig hier!

[MattDemon]

hi starke brust

[Waschbär]

87,7kg

Neues low

Absolut scheiss Training vom Gefühl weil im Kopf ganz woanders.



Pull
Freitag, 21. Juli 2023 um 17:44

Pull Up
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: 12 wiederh.
Set 3: 12 wiederh.

Latzug Eng
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8 @ 8,5
Set 3: 90 kg × 9 @ 10

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 110 kg × 7
Set 3: 100 kg × 10
Set 4: 100 kg × 9
Set 5: 60 kg × 19 [Drop-Set]

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 90 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 90 kg × 10

Low Row Wide HS
Set 1: 80 kg × 11
Set 2: 80 kg × 12

Seated Row (Cable)
Set 1: 35 kg × 12 [Warm-Up]
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 95 kg × 7
Set 4: 75 kg × 8

Überzüge
Set 1: 25 kg × 16
Set 2: 25 kg × 15
Set 3: 25 kg × 12
Set 4: 10 kg × 6 [Drop-Set]

Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 15
Set 2: 40 kg × 15
Set 3: 20 kg × 15
Set 4: 15 kg × 8 [Drop-Set]

Notizen: Satz 3/4 stehend

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 8
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 15 kg × 8 [Drop-Set]
Set 5: 10 kg × 8 [Drop-Set]

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 16

[LeifEriksson]

Bin vom Kopf eigentlich fast nur woanders und bange dann in der Beinpresse manchmal kurz, nicht das mir der Schlitten gleich die Beine abhackt. Grad wenn ich in der Satzpause drin hocken bleib

[Netzokhul]

Wo sind Sie denn im Kopf?
So unzufrieden in Chemnitz? Oder ein potentielles Weibchen entdeckt?

Miriniere die PullUps.
Sehr beachtlich bei dem BW.

[Waschbär]

Ja Wohnort, neuer Job ist nicht so einfach zu finden

Und ganz großer Brainfuck ist Neues (altes) Weibchen. Ich weiß großer Fehler von mir aber kanns nicht lassen.