Das hört ist meine zweiundzwöligste Aktion bei Andro bzw Lifters
Letzte Aktion
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Bin mittlerweile 41 und immer noch gut dabei oder noch nichts geschafft wie der ein oder andere sagen könnte

Mittlerweile hat sich mein Fokus von Krafttraining mehr in Richtung ambitioniertes Radfahren (Gravel) verschoben.
Deshalb werde ich den 2er Split trainieren, Ernährung wird annähernd das vom Chef vorgegeben sein, ist auch keine wirkliche Änderung zu meinen Gewohnheiten.
Ziel von den 12 Wochen ist die Kraft für Beine weiter auszubauen und so Leistungen fürs Bike zu maximieren.
Falls ich dabei Fett verliere ist das auch okay, solange ich weiterhin Dampf auf dem Pedal habe.
Trainingswoche wird in etwa so aussehen, je nach Erschöpfung
Peanut
Zone 2 120 bis 240min Bike
Intervalle 50 bis 90min Bike
Zone 2 120min Bike
Peanut
Zone 2 oder Pause
Intervalle
Rückblick