Dönersaurus will kein Gammelfleisch mehr sein!

[SeanBen]

Hi!

-Endlich wieder mal OBG mitmachen.
-Größter Erfolg damals 2015 & 2016 mit OBG Trainingsprogramm gehabt.
-Von November 2019 bis August 2023 nicht Trainiert (Corona, Job & Keine Lust)
-Durch Home-Office noch fetter geworden (Viel Döner)
-Gewicht von 78Kg auf 110Kg angestiegen
-Werde Vater in 2 Wochen will im September/Oktober nach Bali oder Thailand in Elternzeit und bis dahin muss eine 8x Kg auf der Waage stehen.

Motiviert bin ich, schön das die alten Leute von Andro hier sich versammelt haben und dieses Wundervolle Forum eröffnet haben.

(Habe 3x bis jetzt den Thread aus versehen zu gemacht und schreibe hier zum 3x diesen Text hier rein!)

So Eckdaten:
Alter: 32
Männlich
Größe: 176 cm

Ernährung
Woche 01 - 04 = 2642,9 Kcal, - 214g Protein,- 85,6g Fett,- 236,4g Carbs

Umfänge
Woche 1 - 4
Gewicht: 107,3 Kg
Brust: 111 cm
Bauch: 105,5 cm
Hüfte: 116,5 cm

Woche 5 - 8
Gewicht: 105,3 Kg
Brust: 110 cm
Bauch: 104,5 cm
Hüfte: 116,5 cm

Training

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Gruppe 1: Vier Einheiten pro Woche, idealerweise an trainingsfreien Tagen. Die Empfehlung lautet 30 Minuten slow & steady.

Bilder Woche 1-4

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Bilder Woche 5-8

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[Mirco]

In - Titel catched mich.

[SeanBen]

In - Titel catched mich.

Ja vielen Dank! Heute steht das erste Training gleich an mal schauen wie es wird

[Ebiator]

Viel Erfolg!

[SeanBen]

So Update. Besser spät als nie. Das Baby ist auch endlich da, gesund und munter. Gott sei Dank
Musste ca. 1 Woche Pause machen mit Training das war in der 4. Woche und seit dem geht es aber anständig weiter.

[Morn]

Glückwunsch zum neuen Erdenbürger!

[SeanBen]

Glückwunsch zum neuen Erdenbürger!

Vielen Dank